Najlepšie spôsoby chudnutia Jeden muž sa podelí o svoje tipy týkajúce sa stravovania a cvičenia - Fitbit
„Chudnutie je neuveriteľne vyčerpávajúce - ale stojí to za to!“ Hovorí Luis R.
Keď sa Luis R. mnohokrát márne snažil schudnúť, nakoniec našiel ten správny nástroj, ktorý mu pomôže udržať kurz.
musel brať lieky na môj vysoký cholesterol, mal prediabetes a na spánkové apnoe potreboval prístroj CPAP.
Luis R.
Luis R., 37-ročný technik z Bel Air v Marylande, sa mnohokrát pokúšal schudnúť - a rovnako často zlyhával. „Vážil som 150 kg, nosil som nadrozmerné nohavice a košele XXXL,“ hovorí. "Mal som dosť toho, že som tučný a ľudia mi stále hovorili, že potrebujem pre svoje zdravie schudnúť, ale to ma iba viac frustrovalo. Vedel som, že motivácia nemôže pochádzať zvonku, iba odo mňa von."
V januári 2015 začal Luis nový rok známymi dobrými predsavzatiami. Ale bola to znova tá istá stará pieseň: skús a zlyhaj. Počas niekoľkých nasledujúcich mesiacov si vďaka mnohým vymenovaniam lekára uvedomil, aké účinky má jeho váha na jeho zdravie. „Musel som brať lieky na vysoký cholesterol, mal som prediabetes a na spánkové apnoe som potreboval prístroj CPAP,“ hovorí. Potom mu to zacvaklo ‘a spolu s manželkou sa rozhodol. Obaja sa rozhodli, že sa stanú zdravšími a budú trvale chudnúť. A vaše sledovače Fitbit Charge HR by vám mali pomôcť.
A správy od jeho lekára boli ešte príjemnejšie ako nová veľkosť. „Mám hladinu cholesterolu späť na normále, nepotrebujem žiadne lieky ani prístroj CPAP,“ hovorí s úsmevom. „Predtým som bol rýchlo vystresovaný a unavený a teraz mám toľko energie, že je ťažké sedieť pokojne,“ povedal Luis. „Chudnutie nie je ľahké, musíte sa obetovať a vyžaduje to veľa disciplíny, ale nikdy som sa necítil lepšie.“
OSLAVUJTE SVOJE OBĽÚBENÉ POTRAVINY
„Milujem večeru, takže sa zdržiavam raňajok a obeda,“ prezrádza Luis. „Takže si na konci dňa môžem dopriať trochu viac.“
SPOLU VYTVORTE CIEĽE
„Každú sobotu ráno ideme s manželkou 5 km trasu za 45 minút,“ hovorí. "Teraz trénuje na 5 km beh, ktorý budem riešiť aj s ňou."
„Moje pracovisko má jedáleň, ale chodím iba do šalátového baru,“ hovorí. „Ani sa nepozerám na ďalšie ponuky, pretože nechcem vyprážané kuracie mäso ani nič mastné.“