Najlepšie stepperové fitnes a aerobik - ideálne na chudnutie a tonizáciu
Stepper -ul je jedným z najobľúbenejších fitnes zariadení na cvičenie, ktoré si obľúbia profesionálni športovci aj nadšenci. Najlepší stepper je schopný ponúknuť aeróbne cvičenie s nízkym dopadom, navrhnuté tak, aby pomáhalo zvyšovať vytrvalosť a fyzickú vytrvalosť a zároveň efektívne tonizovalo celé telo.
Ak v dome nemáte dostatok miesta na bežecký pás alebo fitnes bicykel alebo ich už máte a chcete si doplniť sadu športových potrieb, toto stepper pre dom je ideálna možnosť.
Tí, ktorí chcú zlepšiť svoj kardiovaskulárny systém, posilniť biceps, štvorhlavý sval, zadok a lýtka v pohodlí domova, stepper fitness je to dobrá voľba.
Možno by sa to na prvý pohľad zdalo ako profesionálny stepper ako ten v posilňovni, ktorý často navštevujete, je veľmi drahý a masívny. Na trhu je však veľa produktov mini stepper ktoré majú kompaktné rozmery a mnoho modelov je skladacích a sú určené na osobné použitie.
Online odporúčania pre fitness steppery
1. Nastaviteľný aeróbny stepper Techfit TC97302 v 3 krokoch podporuje až 100 kg a umožňuje simulovať pohyby, ako je lezenie po schodoch alebo chôdza po svahu.
2. Mini multifunkčný hydraulický krokovač s rukoväťami ZOCO BODY-QD408 ktorá má skrútiacu plošinu a dva páry činiek v cene. Má protišmykové pedále a displej, ktorý zaznamenáva počet krokov, spálené kalórie, prejdenú vzdialenosť a časové obdobie.
3. Cardio HIIT Trainer Proform - stepper Decathlon Kompatibilné s iPod, prispôsobené sledovanie výživy a srdcového rytmu. Poskytuje vysoko intenzívny tréning, ale pohodlný pre kĺby.
4. Hydraulický fitnes steper so šnúrkami ZOCO BODY-04 vhodné pre začiatočníkov aj mierne pokročilých. Má multifunkčný displej, ktorý zaznamenáva počet krokov, prejdenú vzdialenosť a spotrebované kalórie.
Čo je fitness stepper? Výhody. Stepper vám pomôže schudnúť?
Stepper je to ten fitness prístroj, ktorý trénuje hlavne všetky svaly v dolnej časti tela prostredníctvom simulácie lezenia po schodoch. Vďaka príslušenstvu obsiahnutému v niektorých modeloch tiež budete môcť trénovať rovnako ľahko ako vrchol.
Často sa porovnáva s eliptickým bicyklom. Rozdiel medzi týmito dvoma zariadeniami je v tom, že vám ponúka najlepší krokovač intenzívne aeróbne cvičenie chcel spáliť viac kalórií. Je tiež k dispozícii na a nižšia kúpna cena a zaberá ešte menej miesta ako eliptický trenažér.
Ak chcete schudnúť, je dôležité to udržiavať fitness stepper vám pomôže schudnúť zhadzovanie nežiaducich kilogramov, ale tiež tonizuje vaše svaly, aby ste dostali atletický tvar.
Spočiatku môžete spáliť približne 300 - 400 kalórií za 40 min pri nízkej intenzite a s postupujúcim a zvyšujúcim sa stupňom náročnosti spálite za 40 minút 500 - 600 kalórií. Ak je intenzita silnejšia, spálite viac kalórií. Môžete použiť inteligentnú váhu s funkciou na meranie percenta telesného tuku na sledovanie vášho pokroku z jedného týždňa na nasledujúci.
Pravidelné používanie domáceho steppera prináša početné zdravotné výhody. Je to aeróbna aktivita s nízkym dopadom na dobrý kardiovaskulárny tréning, ktorá je vhodnou alternatívou pre beh alebo jogging. Pomáha vám rozvíjať rovnováhu, posilňuje kosti, tonizuje brucho. Máte však možnosť postupne zvyšovať/znižovať intenzitu cvičení, ktoré absolvujete úplné školenie.
Druhy stepperov
Nech už sú vaše dôvody pre túžbu po takomto gymnastickom, regeneračnom alebo aeróbnom fitnes stepperi, mali by ste vedieť, že na trhu je k dispozícii veľa druhov, ktoré spadajú do rôznych kategórií.
Existujú dva Kategórie hlavné a pár prevádzkové princípy zvážiť pri kúpe profesionálneho steppera. Tu sú tieto:
1 elektrický krokovač
udržiavať stálu činnosť pomocou elektronického motora na vykonávanie pohybu nohy nahor a na návrat. To si vyžaduje o niečo menšie úsilie zo strany používateľa. Pre intenzívne cvičenie sa môžete sústrediť na multifunkčný stepper s mnohými úrovňami intenzity
2 mechanický krokovač
základný a lacný model, kde sa fyzická sila prenáša z jedného člena na druhý cez priečnu páku. Nohy sa pohybujú po osi hore a dole a vyžadujú veľké úsilie a cvičenie fyzických síl. Jeho výhodou je, že nezaberá veľa miesta, je ľahko použiteľný a ideálny na chudnutie
3 vertikálny krokovač
ako už názov napovedá, tento krokový model fitness napodobňuje lezenie vo vzpriamenej polohe. Aby ste si uvedomili skutočný pohyb, predstavte si lezenie po lezeckej stene. Tento typ steppera s pohyblivými rukoväťami zaisťuje intenzívne precvičenie celého tela, spálenie až 3-krát viac kalórií/v rovnakom čase, v porovnaní s inými modelmi
4 bočný stepper
aeróbne zariadenie, ktoré umožňuje pohyby hore a dole, ale súčasne a bočne, je vhodné na zoštíhlenie a tonizáciu vnútornej strany stehien, zadku a lýtok. Na rozdiel od iných stepperov je objemný, ale existujú aj modely, ktoré majú možnosť zloženia, aby sa zmestili do stiesnených priestorov.
5 krokový zákrut
je to dosť podobné ako pri klasickom stepperi, pretože simuluje krokové lezenie, ale zároveň vykonáva krútivý pohyb tela, čo je dosť náročné na individuálny výkon na eskalátore. Bol špeciálne vyrobený tak, aby efektívne precvičoval nohy aj brucho, šikmé kĺby alebo vnútornú/vonkajšiu stranu stehien.
6 rebrík krokového typu
často ho stretávame v telocvičniach pod menom schodolez a kúpna cena je akurát. Je to multifunkčný steper, ktorý má vysoko výkonné technológie pozostávajúce z eskalátora a konzoly, ktorá umožňuje sériu personalizovaných cvičení so zmenami v rýchlosti a intenzite, takže získate dobrý kardio tréning bez toho, aby ste sa nudili.
7 eliptický stepper
veľké zariadenie vybavené eliptickými ramenami, ktoré umožňuje súčasným pohybom rúk a nôh úplné precvičenie tela. Cvičenie na takomto krokovom bicykli na riadidlách je chvíľkové, svaly v hornej a dolnej časti sa používajú na pohon tela na eliptickom páse, na rozdiel od konvenčného variantu vo forme krokov.
8 steper s lanami
Je to podobné ako mini stepper, ale navyše má dve odporové laná, ktoré sa dajú použiť pri cvičeniach. Ich účelom je zabezpečiť aeróbne cvičenie dolnej a hornej časti tela s nízkym nárazom, stimulujúce hrudník, chrbát, plecia, brucho a šikmé kĺby.
9 steper aerobik
sa vyznačuje malou obdĺžnikovou plastovou a gumovou plošinou podopretou na dvoch bočných nohách, ktorá sa často používa na rýchle pohyby pri stúpaní a klesaní
10 mini stepper
najbežnejším typom pevného fitnes steppera je mini, ktorý sa vyznačuje malými rozmermi, ale je minimálne taký efektívny ako vyššie uvedené produkty. Vhodný na tonizáciu nôh z pohodlia domova, mini stepper napodobňuje stúpanie po schodoch, pohyb dolných končatín hore a dole, pre efektívny tréning
Ako si vybrať najlepší stepper?
Ste pripravení zvýšiť svoju fyzickú odolnosť a spáliť nejaké kalórie? Teraz to môžete urobiť pomocou dobrého fitnes steppera, na čo treba pamätať:
veľkosť - modely ako schodolez, eliptický alebo bočný krokovač majú moderný dizajn a sú oveľa efektívnejšie, ale zaberajú pomerne veľa miesta. Zvážte teda, koľko voľného miesta v dome máte k dispozícii a ako často ho budete presúvať z jedného miesta na druhé. Pre začiatočníkov sa môžete rozhodnúť pre ten najlepší nastaviteľný fitnes stepper lacné s elektronickým displejom, ktorý má odporové káble. Takto strelíte dvoch králikov na jeden výstrel, je to praktické, moderné a má dobrý výnos
Maximálna prípustná hmotnosť - ak si chcete kúpiť stepper na chudnutie V prvom rade musíte venovať pozornosť tomuto aspektu. Rozhodnite sa pre taký, ktorý má maximálnu prípustnú váhu minimálne rovnakú alebo väčšiu ako vaša telesná hmotnosť. Iba tak máte istotu, že výrobok bude mať dlhú odolnosť v čase, znova kĺby nebudú trpieť, vyhnúť sa nepríjemným zvukom, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nesprávneho použitia
Materiály - oceľ je jedným z hlavných druhov materiálov používaných pri výrobe krokového motora. V kombinácii s plastom výsledkom je fitness stepper s nízkou hmotnosťou, ktorý sa ľahko pohybuje a za nízku obstarávaciu cenu, čo je pre domáce použitie fantastické. Spravidla platí, že čím je výrobok drahší, tým kvalitnejšie a trvácnejšie sú použité materiály
Konzola a displej - takmer všetky modely majú elektronický displej. Podľa ceny niektoré monitoruje funkcie oveľa pokročilejšie ako ostatné. Na obrazovke budete môcť sledovať počet prekonaných krokov, spálené kalórie, čas strávený cvičením alebo prejdenú vzdialenosť. Vyberte si to najlepšie stepper s monitorom srdca, ak to je to, čo vás obzvlášť zaujíma. Alebo sa zamerajte na taký, ktorý má vopred určené programy odbornej prípravy špeciálne navrhnuté pre váš účel a vhodné pre vašu fyzickú zdatnosť.
Kroky intenzity - mať fitnes stepper s mnohými úrovňami obtiažnosti je veľmi dôležité, pretože takto máš možnosť začať trénovať s nízkou intenzitou a potom rastú postupne včas k agresívnejšej rutine. Čím viac úrovní odporu máte, tým ľahšie to budete mať interaktívne cvičenie, ktoré vás nebude nudiť
Štruktúra pedálu - pedále musia mať dostatočne veľký povrch, aby umožňovali pohodlnú podrážku chodidla počas používania. Ďalej sa odporúča, aby boli malé pruhy na povrchu aby ste sa pri cvičení neskĺzli. Robustný dizajn tlmenie nárazov ako je to v prípade a hydraulický krokovač je ideálny pre zvýšenie komfortu, okrem toho je znížený hluk, oboje chránené sú členky aj kĺby