Najlepšie tipy na chudnutie OTL Blog
Mnoho ľudí chce schudnúť - preto chudnite a prednostne budujte svalovú hmotu súčasne. Teoreticky je chudnutie ľahké: potrebujete iba negatívnu kalorickú bilanciu. Musíte teda spáliť viac kalórií, ako zjete. Iste, implementácia nie je vždy taká ľahká. Dáme vám veľa rád, ako schudnúť, napríklad ako prekonať nepríjemné chute a ako vypočítať svoju kalorickú rovnováhu.
Timo Hahner, 10. novembra 2020
Vypočítajte potrebu kalórií a makroživiny!
Zistite, ako môžete zvládnuť svoje potreby kalórií a optimálne rozdelenie makroživín z bielkovín a tukov. Viac.
Jenny Trögerová, 12. augusta 2020
Čo je emočné stravovanie? 5 tipov, čo s tým
Vaše jedlo vás niekedy ovláda a nie naopak? Dávame vám 5 tipov, ako sa emočne stravovať. Viac.
Pauline Schauder, 23. júna 2020
Prirodzené zosilňovače metabolizmu: naštartujte metabolizmus plnou rýchlosťou
Zdravý metabolizmus pracuje na plné obrátky, aby obnovil energie dodávané telu jedlom. Viac.
Jenny Trögerová, 2. júna 2020
Prečo nechudnem?
Určite ste si už položili otázku, prečo jednoducho prestanete chudnúť. Aj keď je ich málo. Viac.
Claudia Fröhlich, 14. mája 2020
Toto sú následky nadváhy (obezity)
Prečo je obezita nezdravá? A aké sú dôsledky nadváhy alebo obezity. Viac.
Timo Hahner, 6. mája 2020
Sú ľahké a nulové nápoje nezdravé?
Ak radi používate ľahké a nulové nápoje, aby ste neupustili od sladkej chuti. Viac.
Timo Hahner, 9. októbra 2019
Tuky: Vysoko kalorické, ale zdravé?
Makronutrientný tuk je dôležitým základom pre vaše zdravie, ale koľko tuku. Viac.
Timo Hahner, 11. septembra 2019
Je náhrada cukru skutočne zdravá?
Ľahké nápoje, stévia, xylitol & Co - aké zdravé sú výrobky na náhradu cukru? existuje zdravy cukor-al. Viac.
Jenny Trögerová, 12. júna 2019
Čo jesť pred a po cvičení?
Jedlo nám dodáva energiu a to potrebujeme tesne pred cvičením. Kedy by ste mali jesť o d. Viac.
Theresa Farrack, 23. októbra 2018
Mýtus: Príliš veľa ovocia je nezdravé?
Ovocie je zdravé! Dozvedeli sme sa to minimálne ako dieťa. Ale čo všetko to ovocie. Viac.
Licencia online trénera, 19. októbra 2018
Rozhovor s „Bastigoodlife“
V rozhovore sa dozviete, čo bolo rozhodujúce, že Basti schudol 23 kg, ako sa mu to podarilo. Viac.
Timo Hahner, 17. októbra 2018
Čo robiť, ak máte chute, príčiny a tipy
Chute sú veľmi zložitá záležitosť a každý človek má iné rozmery. Viac.
Licencia online trénera, 9. septembra 2018
Ako Kris schudol 150 libier a stal sa osobným trénerom
Kris schudol 90 kg do dvoch rokov, získal licenciu B na OTL, potom al. Viac.
Licencia online trénera, 10. mája 2018
Čo sa deje v tele, keď chudnete?
Chudnutie je bežnou témou rozhovorov a je otázkou zásadného významu. Viac.
Licencia online trénera, 9. mája 2018
Ako schudnúť z dlhodobého hľadiska
Za posledných pár rokov ste pribrali slušné množstvo tuku, možno niekoľko. Viac.
Licencia online trénera, 22. januára 2018
Ako Annamaria schudla 56 kg a stala sa z nej výživová poradkyňa
V rozhovore Annamaria prezradila, čo ju pohlo k zmene života a čo ju prinútilo. Viac.
Timo Hahner, 20. decembra 2017
Takto si môžete vypočítať svoju kalorickú bilanciu!
V tomto článku raz a navždy vysvetlíme, čo je potrebné na to, aby ste cielene pribrali alebo schudli! . Viac.
Licencia online trénera, 28. novembra 2017
Je závislý na cukre? Koľko cukru je zdravé?
Spotreba cukru je často nepochopená. Aký nezdravý je cukor v skutočnosti? Zhrňujeme najdôležitejšie. Viac.
Timo Hahner, 3. augusta 2017
Mýtus: Žiadne sacharidy večer po 18:00
Mýtus o jedle, ktorý sa stále všeobecne používa. Príjem sacharidov po 18:00 by mal byť dic. Viac.
Timo Hahner, 30. júla 2017
Sledujte kalórie - 1 x 1!
Chceli by ste sa dozvedieť viac o takzvanom „sledovaní“? Vysvetlíme vám, ako môžete používať sledovanie. Viac.
Timo Hahner, 13. júla 2017
Metabolizmus vs. genetika
Pojmy ako „hardgainer“ alebo „softgainer“ sa objavujú znova a znova, ľudia, ktorí o sebe tvrdia, že sú. Viac.