Najlepšie zdroje vitamínu C na jeseň

Pokiaľ ide o chudnutie, vitamín C robí zázraky. Aktivuje spaľovanie tukov a stimuluje metabolizmus. Ale: Telo si nedokáže ukladať vitamín C, a preto potrebuje neustále zásoby. To zaručuje tento rýchly štíhly plán.

Dvakrát také dobré pre stravu: Dodávatelia vitamínu C majú extrémne nízky obsah kalórií. Plné jedlo je povolené! Táto tabuľka zobrazuje najlepšie zdroje vitamínu C na jeseň:

Jedlo	Vitamín C na 100 g	Kcal na 100 g
Šťava z aceroly	1026 mg	21. deň
petržlen	166 mg	52
paprika	140 mg	37
Zelená paprika	117 mg	19
brokolica	115 mg	28
Ružičkový kel	112 mg	36
Kale	105 mg	37
fenikel	93 mg	19
papája	82 mg	32
kivi	71 mg	54
karfiol	69 mg	23
citrón	53 mg	36
oranžová	50 mg	43

EXTRA TIP: Varenie nie je problém
Vitamín C je citlivý na teplo. Ale združenie „Nemecké ovocie a zelenina“ vysvetľuje veľkú výhodu na jeseň: Vitamín sa v kapuste vyskytuje v špeciálnej forme, ktorá sa pri varení štiepi a dokonca zvyšuje jej obsah - ale iba vtedy, ak varíte domäkka. To znamená: duste s malým množstvom vody a za žiadnych okolností nevarte príliš dlho. Najlepšie je naďalej používať zeleninový vývar.

Vyskúšajte: S týmto bleskovým plánom môžete zhodiť až jedno kilo s iba 1000 kalóriami denne.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

---