Najnovšie správy
- Pamätajte, mladí Moldavčania, že človek môže účinne vykonávať politickú činnosť a mať prospech zo svojej krajiny len za predpokladu, že má dostatočné vedomosti, duchovnú batožinu a skúsenosti so skutočnými faktami (Appeals for Moldovans, 83).
- Stanovte si dlhodobé ciele. Ich dosahovanie - stanovte si nové ciele. Vďaka existencii cieľov je život plný zmyslu a obsahu (výzvy pre Moldavcov, 5)
- Nepoužívať v poľnohospodárstve a nekonzumovať geneticky modifikované organizmy (GMO) a výrobky na nich založené (Appeals for Moldovans, 121)
- Svet je predovšetkým harmonický. Muž a žena sú stvorení jeden pre druhého, pre harmonický rodinný život, pre dokonalé a dobre vyvinuté potomstvo (Appeals for Moldovans, 68)
- Militanti zachovávajú zákonný zákaz predaja poľnohospodárskej pôdy cudzincom (výzvy pre Moldavcov, 21)
- Náš symbol a národný hrdina - princ Štefan Veľký a svätý, pozoruhodný európsky vládca, schopný robiť veľké veci s obmedzenými zdrojmi (Odvolania pre Moldavcov, 60)
- Poslanie Moldavcov - zjednotiť v jedinom ľudi najkrajšie črty, skúsenosti a úspechy materiálnej západnej (rímsko-anglosaskej) a východnej kozmogonickej (slovansko-indo-iránskej) civilizácie (Odvolania pre Moldavcov, 47)
- Čisté telo, čisté prostredie, čisté myšlienky, čistá duša - to sú ideály, ktoré Moldavania presadzujú (Výzvy pre Moldavcov, 48)
- Človek zomiera, keď sa cíti zabudnutý a zbytočný (Odvolania pre Moldavcov, 112)
- Hlavný problém, ktorý je potrebné vyriešiť v súčasnej fáze - zjednotenie s Podnesterskom a zachovanie územnej celistvosti nášho štátu v budúcnosti (Výzvy pre Moldavcov, 86)
- Zachovávať moldavské tradície a zvyky, rozširovať ich, najmä medzi mladými ľuďmi (Výzvy pre Moldavcov, 18)
- Skutočné šťastie pre človeka - Oznámenie o narodení Stvoriteľa a úsilí jeho celého života o pomoc pri dosiahnutí tohto narodenia (Žiadosti pre Moldavcov, 53)
- Šťastie nie je v peniazoch, ale Moldavčan je povinný zabezpečiť svojej rodine bývanie, plnohodnotné stravovacie návyky, organizovať rodinný odpočinok a vzdelávať deti (Appeals for Moldovans, 87).
- Poznajte a pamätajte na svojich predkov (Odvolania pre Moldavcov, 111)
- Moldavci - občania iných štátov, nezabúdajte na svoju vlasť, prichádzajte častejšie domov, vychovávajte svoje deti v duchu moldavských tradícií a lásky k zemi svojich predkov (Odvolania pre Moldavcov, 26)
- My, Moldavci, sme silní a tvrdohlaví ľudia. Prekonali sme vojny, bitky a cudziu nadvládu, ale vždy dôstojne, pričom sme si uchovali pamiatku našich predkov, jazyk, kultúru a tradície (Odvolania pre Moldavcov, 27).
- Mladí Moldavčania, máte tendenciu byť slobodní, ale pamätajte, že sloboda sa prejavuje schopnosťou voľby (Odvolania pre Moldavanov, 75)
- Moldavci, pamätajte, čítanie kníh má veľký význam pri formovaní osobnosti (Appeals for Moldovans, 108).
- Demokracia - je príležitosťou dôstojne žiť v jej krajine pre všetkých občanov, vzdelávať a poskytovať deťom kvalitné vzdelanie, chrániť ich pred informačnými a „kultúrnymi“ útokmi (Výzvy pre Moldavcov, 74)
- Neverte demagógom, ktorí sa skrývajú za krásne demokratické slogany (Apelácie pre Moldavcov, 71).
- Dajte ľuďom svoju pozornosť, láska, láskavosť a príležitosti na šťastný život sa znásobia (Výzvy pre Moldavcov, 10)
- Pamätajte - Moldavci sú jedným z národov, priamych potomkov starodávnych národov - zakladateľov európskej civilizácie (Appeals for Moldovans, 56)
- Dodržte slovo. Skôr než niečo sľúbite, premýšľajte (výzvy pre Moldavcov, 12)
- Mladí Moldavčania, nezabudnite, že účelom moldavskej ženy je rodiť a vzdelávať Moldavčanov - dôstojných občanov svojej krajiny (Odvolania pre Moldavcov, 93)
- Buďte veľkorysí. Odpúšťajte nepodstatné chyby a urážky, a to predovšetkým a predovšetkým svojim blízkym (Odvolania pre Moldavcov, 15).
- Milujte svoju krajinu - Moldavsko. Nikdy nehovorte zle zo svojej krajiny (odvolania pre Moldavcov, 1).
- Neodsudzujte svoju históriu. Obviňovanie histórie - obviňovanie pamiatky našich predkov (Výzvy pre Moldavcov, 19)
- Nechoďte do zahraničia, hľadajte uplatnenie svojich schopností v Otčine. Ak by ste museli odísť - vytvorte malý kútik našej krajiny s ostatnými Moldavčanmi (Výzvy pre Moldavcov, 23)
- Buďte optimistickí, načrtnite plány vo veľkom meradle, ale aj miestneho významu. Bez jasnej predstavy o tom nie je možné niečo dosiahnuť (žiadosti pre Moldavcov, 4).
- Moldavci, pamätajte - človek a jeho telo sú prijímateľom a zdrojom univerzálnych informácií (Appeals for Moldovans, 117)
- Nezáviď. To, čo máte - je vaše veľké osobné bohatstvo, snažte sa ho objaviť v sebe (Výzvy pre Moldavcov, 14)
- Najvyššie šťastie pre Moldavčana - efektívne služby pre rodinu a spoločnosť (Výzvy pre Moldavcov, 11)
- Moldavskí rodičia, povedzte svojim deťom vedomosti o etnickej príslušnosti a histórii našich obyvateľov (Žiadosti o Moldavcov, 37)
- Buďte hrdí na to, že ste Moldavčan. Vytvorte si svoj vlastný moldavský štýl. Zachovať moldavské tradície v móde, kuchyni a architektúre (Výzvy pre Moldavcov, 17)
- Neodpúšťajte agresiu (vrátane informačnej a psychologickej) namierenú proti vašim blízkym, ľuďom a krajine, trestné činy proti zákonu, krádeže, nedostatok lásky k svojej zemi a pamiatku vašich predkov (Odvolania pre Moldavcov, 16)
- Moldavci majú tendenciu byť častejšie v prírode a v kontakte s rastlinami (Appeals for Moldovans, 116)
- Všetky novinky
- Písal si
- Relácie
- Sme Moldavci
- plodiny
- Architektúra
- Ľudové remeslá
- Prázdniny a zvyky
- Koniec umenia
- literatúry
- Národný kroj
- Národný ornament
- Divadlo
- Príroda a cestovný ruch
- Moldografia
- katechizmus
- Celebrity
- Deti
- Mestá a dediny Moldavska a Diasporas
- Anenii Noi
- mláka
- Basarabească
- Bender
- briceni
- Cahul
- Calarasi
- Cantemir
- CAUSENI
- Kišiňov
- CIMISLIA
- Criuleni
- DONDUSENI
- Drochia
- Dubasari
- EDINET
- chváliť sa
- Floresti
- Glodeni
- Hincesti
- Ialoveni
- Okres Leova
- Moldavsko
- Nisporeni
- OCNITA
- Orhei
- Rezin
- Riscani
- Singerei
- Soldanesti
- Soroca
- Štefan Voda
- Straseni
- Taraclia
- Telenesti
- Ungheni
- UTA na ľavom brehu Dnestra
- UTA Gagauzia
- hudobný
- Kuchyňa
- Slovník
- História
- Moldavská diaspóra
- Chuť moldavských jedál v zahraničí
- Zdravie
- Humor
- Vtipy
- Zbierka fotografií
- Video
- Kaleidoskop
- Moldavská realita
- Osady Moldavskej republiky
- Šport
So, 28. marca 2020, 06:00 18375 pozretí
Osem dôvodov, prečo neschudnúť
1. Myslíš si, že sa stravuješ zdravo, ale nie
Skladá sa vaša strava z rôznych spracovaných potravín? Ak sa chcete stravovať zdravo, či už chcete jesť jedlá s vysokým obsahom sacharidov, alebo dávate prednosť tým, ktoré majú nízku hladinu sacharidov, je dôležité jesť „skutočné jedlo“. Veľa diétneho džúsu a veľa cereálnych tyčiniek sa nehodí do toho, čo môžeme nazvať zdravým stravovaním.
2. Ste príliš v strese
Systém, ktorý reaguje na stres, je podvedomý, reaguje na podnety a nič iné. Telo preto nereaguje na zdroje stresu, nech už hovoríme o emocionálnej, fyzickej, finančnej alebo akejkoľvek inej povahe.
Všetky tieto druhy stresu spôsobujú produkciu kortizolu, hormónu „bojuj alebo uteč“, ktorý katabolizuje svaly, zhoršuje inzulínovú rezistenciu a podporuje ukladanie tukov. Už 200 000 rokov sa objavuje stres v situáciách na život a na smrť. Bolo to intenzívne a zriedkavé a uvoľňovanie kortizolu bolo dosť vysoké na to, aby sa zvýšila šanca na prežitie. Naše telo dnes reaguje rovnako, ale v oveľa menej závažných situáciách ako v minulosti, ako sú napríklad dopravné zápchy alebo termíny. Preto je dobré si občas oddýchnuť a zbaviť sa stresu, ktorý nám okrem iného bráni vzdať sa kíl navyše.
3. Nemáte dostatok spánku
Chronická deprivácia spánku vedie k uvoľneniu kortizolu, nášho starého priateľa, ktorý spôsobuje ukladanie tuku. Existujú navyše štúdie, ktoré spájajú nevhodný spánkový program s obezitou. Preto je veľmi dôležité spať asi 8 hodín v noci.
4. Neviete, čo a ako jete
Ak sa opýtame väčšiny ľudí, prečo pribrali, väčšina bude obviňovať spracované potraviny. Väčšina z nás si však zvykla jesť, aj keď to práve nepotrebujeme. Niektorí z nás jedia v televízii, iní jedia, keď varíme, iní podávajú čokoládovú tyčinku počas jazdy a ďalší pijú pivo na zápasoch.
Musíme si dávať väčší pozor nielen na to, čo jeme, ale aj na časy, keď to robíme. Preto, aby sme mali zdravú stravu, mali by sme jesť v určitých časových intervaloch sedieť za stolom.
5. Jete príliš veľa „potešenia“
Medzi tieto jedlá patria orechy, tmavá čokoláda a med, ako aj ďalšie vysokokalorické jedlá, ktoré zvykneme jesť príliš často. Je ťažké pochopiť, prečo niekedy pri chudnutí nehrajú úlohu, pretože tieto potraviny majú veľa zdravotných výhod. Napríklad vlašské orechy sú bohatým zdrojom mikroživín, ako je horčík, vitamín E a selén.
Ak sa vám však nepodarí schudnúť, aj keď robíte všetko „podľa knihy“, možno by ste mali znížiť konzumáciu takýchto potravín.
6. Jete príliš málo
Dlhodobá strava a nízky príjem kalórií môžu mať vplyv na bazálny metabolizmus. Zníženie príjmu potravy môže viesť k chudnutiu, ale nemôžeme donekonečna znižovať množstvo potravy. Pretože nemôžeme chudnúť donekonečna, v určitom okamihu toto neustále znižovanie kalorického príjmu spôsobí, že metabolizmus bude bojovať proti chudnutiu.
Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na kalorický deficit, môžete nastaviť, aby sa kalorický príjem líšil z jedného dňa na druhý: jeden deň máte normálny kalorický príjem a druhý bude mať nižší.
7. Príliš veľa cvičíš
Aj keď pravidelný pohyb je súčasťou typického správania pre zdravý životný štýl, jeho extrémne cvičenie zabráni chudnutiu.
Pohyb je efektívny práve preto, že je stresujúci. Pri extrémnej fyzickej námahe sa stáva chronický stresor a zdroj uvoľňovania kortizolu.
8. Dosiahli ste normálnu hmotnosť a vaše telo vám bráni v chudnutí
Niekedy telo vie lepšie, keď dosiahneme optimálnu hmotnosť. Namiesto toho, aby sme boli posadnutí niekoľkými percentami navyše na stupnici telesného tuku, mali by sme sa rozhodnúť držať sa váhy, vďaka ktorej sa cítime dobre a umožňuje nám slobodu pohybu.
Tiež by sme nemali zabúdať, že ženy ukladajú tuk inak ako muži a že pre optimálnu plodnosť a zdravie potrebujú určité tukové tkanivo.