Najobľúbenejšie diéty pre mužov

Existuje niekoľko trendových diét, ktoré upútajú pozornosť spotrebiteľov, na iné je potrebné úplne zabudnúť.

Najobľúbenejšie diéty pre mužov

Existuje čoraz viac diét, ktoré sľubujú stratu rekordného počtu kilogramov v čo najkratšom čase, preto si ľudia musia dávať pozor, ktorú z nich si osvoja. Existuje niekoľko trendových diét, ktoré upútajú pozornosť spotrebiteľov, na iné treba zabudnúť.

V roku 2019 by muži, ktorí chcú mať tvarovanú postavu, mali upriamiť svoju pozornosť na jednu z nasledujúcich vecí:

Ketogénna strava - Má vysoký obsah tukov a nízky obsah sacharidov, a je tak zodpovedný za niektoré z najpôsobivejších chudnutí. Je však tiež veľmi ťažké ho dodržiavať. Hlavným predpokladom je, že výrazným znížením príjmu sacharidov je telo nútené spaľovať tuky, aby získalo energiu. Iba asi 10% denných kalórií bude pochádzať zo sacharidov, zatiaľ čo asi 80% bude z tukov, ako sú avokádo, orechy a olej. Je zrejmé, že to znamená, že chlieb nie je povolený, ovos a ovocie sú tiež mimo medzí. Strava je taká reštriktívna, že vo všeobecnosti veľa dietológov odporúča nájsť z dlhodobého hľadiska niečo udržateľnejšie.

Paleo diéta - Táto diéta hovorí, že vylúčenie lepku a konzumácia mnohých druhov zeleniny môžu znížiť zápal v tele, ktorý priamo súvisí s chorobami, ako sú rakovina, cukrovka a artritída. Zdá sa, že niektoré spracované potraviny, ako sú džúsy a uhľohydráty, majú vplyv na zvýšenie zápalu.

Whole30 - Vyvinutá ako eliminačná diéta, ktorá pomáha ľuďom uvedomiť si, ako na ne jedlo vplýva fyzicky a psychicky, hlavným predpokladom je, že po dobu 30 dní nebudeme jesť nič okrem zeleniny, ovocia, orechov a mäsa. Je však táto strava z dlhodobého hľadiska prospešná? Ľudia by mali mať na tele vážne následky?

DASH - Táto diéta bola vyvinutá na prevenciu a zníženie vysokých hladín krvného tlaku, a preto sa volá: Diétny prístup k zastaveniu hypertenzie (DASH). Strava je zdravá pre srdce a môže pomôcť pri chudnutí a znižovaní srdcových chorôb.

---