Najslávnejšia diéta slávneho profesora Uglova, ktorý žil 103 rokov; Vedeli ste, že
Slávny chirurg, profesor Feodor G. Uglov takmer vždy vážil asi 65 kilogramov. Viedol pomerne dlhý (103 rokov) a plodný život, ktorý mal vždy závideniahodné zdravie. Dr. Uglov sa dokonca zapísal do Guinnessovej knihy rekordov - je uznávaný ako najstarší chirurg na svete. Viedol zdravý životný štýl a vždy mal optimistický pohľad na život.
Profesor Uglov tvrdil, že nadváha je jednou z hlavných príčin zníženej imunity, ale aj degeneratívnych premien chrupavky. Týmto zdravotným problémom sa dalo vyhnúť alebo ich bez chirurgického zákroku liečiť, ak by sa pacienti jednoducho odmietli prejedať. Lekár považuje za obzvlášť dôležité udržiavať normálnu váhu v dospelosti, keď sa metabolizmus spomaľuje a fyzická aktivita klesá.
Sám profesor Uglov dosiahol taký vysoký zdravotný stav pre dôsledné dodržiavanie pravidiel, ktoré si sám stanovil:
-Vysoká fyzická aj duševná aktivita;
-Úcta k práci a odpočinku;
-Temperovanie tela (studenou vodou);
-Zdravý a pokojný spánok najmenej 7-8 hodín denne;
-Úplná abstinencia od alkoholu a fajčenia;
-Potravinové obmedzenia.
Lekár odporúčal svojim pacientom, aby jedli rôzne jedlá, ale s mierou. Za najzdravšie potraviny považoval vajcia, diétne mäso, ryby, zeleninu, ovocie; odporučil, aby bol do denného menu zaradený kravský syr a ďalšie mliečne výrobky a aby nebola obmedzená spotreba tekutín.
Profesor Uglov pri chudnutí radil každé dva mesiace dodržiavať diétu, ktorú nazval „orientálna“. Prispieva k chudnutiu, ale je vhodný aj na detoxikáciu tela.
Lekár odporúča jesť po hodine - aby sa dodržali optimálne intervaly medzi jedlami. Stravu je však možné prispôsobiť dennému režimu.
Denná strava profesora Uglova:
9:00 - čierny čaj alebo prírodná káva s 1 lyžičkou cukru.
11:00 - 1 varené vajce, 8 sliviek namočených vo vode.
14:00 - 200 gramov vareného mäsa (kuracie, hovädzie), 100 gramov čerstvej alebo varenej kapusty alebo mrkvy, 1 pomaranč.
17:00 - 30 gramov nízkotučného syra, 1 pomaranč alebo 1 jablko.
20:00 - 250 ml odstredeného prírodného jogurtu alebo kyslého mlieka.
Okrem tejto diéty musíte pri chudnutí brať do úvahy aj ďalšie odporúčania profesora Uglova:
Ak sa cítite plní, vstaňte od stola!
Nechoďte spať, neodpočívajte ihneď po jedle!
Posledné jedlo by sa malo užiť niekoľko hodín pred spaním - najlepšie najneskôr do 20:00. Okrem toho musí byť jednoduché - vzdajte sa hojných možností v prospech mliečneho nápoja.
Snažte sa zvýšiť tok energie - pohybujte sa čo najviac, choďte na dlhé prechádzky, cvičte, ak vaša práca nesúvisí s fyzickou aktivitou.
Doktor Uglov sa domnieva, že potraviny s umelými prísadami sú pre telo vážne škodlivé. Čím jednoduchšie a prirodzenejšie jedlo, tým je pravdepodobnejšie, že zostanete zdraví a prežijete dlhý život.