Najväčšie chyby v stravovaní a čo sa za nimi skrýva; tixio

Počet tých, ktorí zlyhajú pri diéte, je vysoký a vďaka cvičeniu sa skutočne schudnete. Presne povedané, strava stráca účinnosť najneskôr po 14 dňoch - existuje veľa chýb v strave, o ktorých sú presvedčení dokonca aj mnohí lekári. Je možné schudnúť bez toho, aby ste hladovali, a je skutočne nemožné pre ľudí, ktorí majú veľkú nadváhu, ak nechudnú? Veľa otázok, ešte viac chýb a niekoľko úžasných odpovedí. Niektoré stravovacie mylné predstavy sú skutočne pravdivé, ale iné nie.

Smutné správy

Smutnou realitou je, že viac ako 90 percent všetkých Pokusy o diétu nie sú korunované úspechom. S populárnym názorom, že existuje veľa spôsobov, ako zmeniť hmotnosť, nie je niečo v poriadku udržateľne znižovať. Je to vlastne jednoduchá rovnica: zníženie počtu kalórií a dostatok pohybu znamená chudnutie. Bohužiaľ to tak nie je vždy. V mnohých prípadoch sú to stravovacie chyby, ktoré v súvislosti s biologickými procesmi prebiehajúcimi v tele určujú, či je to s Stratiť váhu funguje alebo nie. Všetky diéty sú však založené na týchto chybách, a preto nefungujú.

Štyri najslávnejšie stravovacie omyly

Mylná predstava číslo 1: Pre každého existuje vhodná strava

Zrušenie večere, Nízkotučná, málo sacharidová, paleo, zázračná polievka, Atkinsova diéta - diét je nekonečné množstvo a pre každého by mala existovať vhodná strava. Ale heslo neplatí pre každú stravu: Schudnite bez hladovania. V priebehu dlhého vývoja sa ľudia museli pravidelne opakovať s veľmi rôznymi formami výživy. Telo si na novú stravu ľahko zvykne do dvoch týždňov. Inými slovami, nech je to akákoľvek strava, ľudské telo si poradí s akoukoľvek stravou.

Chyba číslo 2: Iba tí, ktorí sa veľa pohybujú, veľa strácajú

Veľa pohybu a pravidelne Šport sú vždy dobrá vec a vo všetkých ohľadoch zdravá. Bohužiaľ, cvičebný program nie je všeobecne vhodný, pokiaľ ide o cielené chudnutie. Aj tí, ktorí sa rozhodnú pre prepotené športy ako squash alebo tenis, skonzumujú iba mizivých 650 Kalórie za hodinu. Ak by potom váha mohla ukazovať o kilogram menej, znamená to: Telo stratilo veľa vody, ale nedotklo sa svojich tukových zásob. To všetko naozaj s športové aktivity ak chcete schudnúť, musíte sa hýbať aspoň dve hodiny každý deň, potom by to pri chudnutí mohlo fungovať.

Mylná predstava číslo 3: chudnúť bude iba ten, kto hladuje

Existuje niekoľko diét, napríklad kombinovanie jedál, diéta s nízkym obsahom sacharidov alebo dokonca Metabolická rovnováha, ktoré vynechávajú určité živiny pri konzumácii množstva ďalších živín. Táto taktika funguje iba spočiatku, pretože zhruba po dvoch týždňoch sa telo prispôsobí novej strave, čo znamená koniec chudnutia. Chudnutie je veľmi zložitý a komplikovaný proces, proti ktorému telo bojuje zo všetkých síl. Chce tomu zabrániť Chudnúť. Ale ak sa otočí iba jednou skrutkou, potom je telo viac než ochotné prispôsobiť sa novej situácii. S pocitom hladu alebo bez neho sa telo nestará, nechce chudnúť a musí byť preto prekabátené.

Mylná predstava č. 4: Každý, kto je tučný, zje príliš veľa

Nadváha nemusí to mať v dnešnej spoločnosti vždy ľahké. Považujú sa za ľudí so slabou vôľou a nie veľmi disciplinovaných; ak by neboli, mali by normálnu váhu a nemuseli by chudnúť. Nie každý, kto má toho príliš veľa v bokoch a na bruchu, je nedisciplinovaný; existujú aj takzvaní dobrí prevádzači krmiva, ktorí nechudnú ani pri 1 200 kalóriách denne. Príčina je v Gény zistiť, že to nemá nič spoločné s lenivosťou alebo nedostatkom vôle. Každý, kto má veľkú nadváhu a chce schudnúť, by mal vyskúšať málo kalórií a dostatok pohybu. Ak to nefunguje, existuje iba jeden spôsob, ako schudnúť, a to operáciou, napríklad a Žalúdočné pásmo sa používa.

Rozpoznajte chyby v strave a úspešne chudnite

Všetci, ktorí chcú schudnúť a vidieť chyby v stravovaní, už urobili rozhodujúci krok správnym smerom. Ale stále existuje niekoľko rád, ktoré by mali zvážiť všetci, ktorí chcú schudnúť:

Nikdy nehladujte príliš dlho.
Nedržte sa jednostranných diét príliš dlho, maximálne sú to štyri týždne.
Stanovte si realistické ciele, utopické ciele vedú iba k sklamaniu.
Od diéty si vždy dajte pauzu, aby sa telo nemohlo prispôsobiť zníženému počtu kalórií.
Cvičenie nemôže ublížiť, ale malo by to byť namáhavé. Plávanie je rovnako dobrý nápad ako beh alebo jazda na bicykli.
Chronicky chorí a starší ľudia by sa mali porozprávať s lekárom a pred začatím diéty dostať zelenú.

Je tiež dôležité premýšľať, ako to urobiť Obezita sa dokonca nedávno objavila. Možno byť kyprý beh v rodine. Majú Tukové vankúšiky ale len nedávno vznikli, potom je veľká šanca, že znova zmiznú.

Zostaňte oddýchnutí

Chudnutie je ťažká práca, ktorá sa nestane zo dňa na deň. Koniec koncov, prebytočné kilá neprichádzali v zhone. Ak považujete za najväčšie chyby v stravovaní, máte plán a zostanete uvoľnený, môžete schudnúť. Okrem toho musí byť správny prístup k jedlu, pretože jedlo môže byť potešením, aj keď je menej kalórií Má. Ak je chudnutie spojené iba s vzdaním sa, potom sa väčšina z nich po krátkom čase vzdá a pri jedle upadne späť do všetkých svojich vzorcov správania. Bez Zrieknutie sa práv a bez Zákazy je to lepšie a chudnutie ľahšie.

Záver

Sotva niekto súhlasí so svojou postavou na 100 percent, väčšina ľudí sa cíti príliš tučná. Chudnutie je prirodzený proces ako priberanie a ak to vezmete do úvahy, budete chudnúť úspešne. Stanovenie si rozumných cieľov, nechuť nič nútiť a objasňovanie chýb v strave - to sú najlepšie predpoklady na to, aby diéta skutočne fungovala. Bez toho, aby ste sa zaobišli, to však nefunguje úplne, ale strava, ktorá je jednostranná a nudná a pozostáva iba z abstinencie a zákazov, nie je zábavná.