Najzdravšia strava

Aká je najpriaznivejšia strava pre zdravie? Už šiesty rok po sebe je režim DASH označený v správe US News & World Report, ktorá z každoročného rebríčka robí najzdravší spôsob stravovania na svete.

Najlepšia strava

DASH je skratka pre „dietetické prístupy k zastaveniu hypertenzie“. V preklade: diéta na zníženie hypertenzie. No už šiesty rok je DASH víťazom najlepšieho režimu vo všetkých kategóriách.

Tento rebríček každoročne ustanovuje americký časopis US News & World Report. Tento rok vyniesla skupina odborníkov verdikt po tom, čo na všetkých stranách analyzovala najmenej 38 najpopulárnejších a najznámejších režimov na svete.

DASH sa etabloval ako najzdravšia strava vo všetkých kategóriách: chudnutie, cukrovka, zdravé stravovanie, ochrana srdca atď. Inými slovami, DASH je prospešná strava na ochranu zdravia stravou a na získanie normálnej telesnej hmotnosti.

Aké potraviny obsahuje strava DASH

Na prevenciu a boj proti vysokému krvnému tlaku sa odporúča režim DASH. Táto diéta je založená hlavne na zelenine, ovocí a obilninách a na znižovaní množstva slaných a slaných jedál v dennom menu.

Doska DASH musí obsahovať živiny ako draslík, bielkoviny (z vajec, rýb, hydiny a červeného mäsa) a vlákninu, ktoré sú zásadné pre prevenciu a zníženie vysokého krvného tlaku. Nevyhnutnou súčasťou je konzumácia ovocia a zeleniny (najmenej 4 - 5 porcií denne), obilnín a odstredeného mlieka. A samozrejme bez soľničky na stole.

A nemenej dôležité odporúčanie: vypite 2 litre vody denne.

Tí, ktorí dodržiavajú režim DASH, získajú dva zaručené účinky: budú regulovať krvný tlak a znižovať svoju telesnú hmotnosť. To vysvetľuje, prečo sa režim DASH stal životným štýlom mnohých Američanov, populácie vážne postihnutej obezitou.