Nakladanie a vykladanie!

Možnosti témy
displej

Nakladanie a vykladanie!

chceli by ste svoj tip na vykládku a nakládku!

vykladanie

Chcel by som to celú otestovať, pretože sa chcem zúčastniť súťaže na jar 2005!

Spýtal som sa rôznych ľudí, ale každý z nich to robí inak, tak som si povedal, že sem napíšem svoju otázku.

Takže za vykládku . Myslel som si to. asi 4,5-5g/kg bielkovín, jedlo: morčacie, ryby, tuniak, vaječný bielok a bielkovinový prášok, môžem to tak nechať. Teraz otázka k proteínovému prášku: obsahuje tiež KH (okrem vajec), hrá úlohu pri vykladaní?
všetko po dobu 3 dní.

Náplň: asi 8 - 10 g/kg sacharidov a 2,5 g/kg EW, hrá to rolu, ak namiesto ryže naložím hlavne ovsené vločky.?

Dúfam, že mi môžete dať niekoľko skúsených tipov WK bodybuilder na túto tému.

S vykládkou a nabíjaním som mal veľmi dobré skúsenosti (štátny šampión NRW 1993 juniori). Ak sa súťaž koná v sobotu, odporučil by som nasledujúcu schému:

Nedeľa od poludnia do stredy (vlak každý deň):

Výhradne morčacie a kuracie prsia, filé z pollacku, tuniak v konzerve radšej nie (príliš vysoký obsah soli), čerstvá surová zelenina a, ak to už nevydržíte, pár ryžových koláčov. Rozhodne nie ovocie, kvôli fruktóze. Radšej by som sa zaobišiel bez proteínového prášku.