Nakoniec sa zbavte 10 kg nadváhy, kto sa môže zúčastniť! Výmena skúseností atď.
Chcela by som aj schudnúť, prosím kontaktujte ma:-))
Vyberte kombináciu rozmerov a hmotnosti, je to stále zakázané
Momentálne tvrdo bojujem. Výška a váha podobná tej vašej. Možno by sme tu mali začať motivačné vlákno
Súhlasím s tebou, je to rovnaké, momentálne vážim 75 kíl, ani neviem, ako som mohol toľko pribrať. Tiež chcem absolútne -10 kg, keďže predvčerom som si vytvoril „denník chudnutia“ s cieľom aktuálnej váhy atď. a tento týždeň začnem opäť cvičiť! Niečo treba urobiť. môj priateľ hovorí, že si myslí, že moja postava je krásna a ja som dosť vysoká, ale stále sa cítim nepríjemne .
Takže podľa môjho obviňovania verím, že jem príliš veľa a príliš často, ani nie tak kvôli tomu, čo jem. Musím sa konečne konečne opäť vzpierať chuti do jedla.
Boj poznám až príliš dobre. Opäť som pribrala aj svojím vzťahom: /
Takže vždy priberiem, keď zanedbávam každodenné pohyby (príliš veľa PC, TV.). Našťastie mám dvoch psov - s malou pozornosťou a väčšou láskou k domácim prácam a každodennému životu (vychádzky, pohyb a beh, beh). sú rýchlo dole 1-2 kg po týždni. Športujem aj tak, ale to je iba jedna hodina za každých 24 hodín.
prajem ti úspech
Minulý rok som mala podobný problém. Pre mňa osobne bol nejaký limit, len som sa už necítil dobre. Skutočne mi pomohlo nechať medzi jedlami aspoň 5 hodín prejsť a potom jesť pomaly a pohodlne, aby som bol po menšom množstve plný. Upustil som od akéhokoľvek občerstvenia medzi tým, ale vynikajúci dezert po obede musel byť len pravidelný. Večer som jedol iba šalát a veľa bielkovín, ale žiadne sacharidy, ráno naopak vôbec žiadne živočíšne bielkoviny (až na trocha mlieka v káve, sójové mlieko v káve je podľa mňa iba hnusné).
Športoval som aj 3-4 krát týždenne, každý možno 1-1,5 hodiny, a veľa som bicykloval do práce, čo bola jedna cesta vzdialenosť 7 km.
O 3 mesiace neskôr bolo 5 kg preč. Ale chcelo by to ísť ešte viac dole. Najmä keď vidím obrázky spred 4 rokov, na ktorých som vážil o 10kg menej ako teraz, je mi to ľúto.
Chcem sa tiež zúčastniť. Ak to stále funguje. Musím zhodiť aj 10 kg.
Pre mňa musí ísť dole aj 10
No nie celkom, ale 6-8 kíl
Tiež som tam rád. Vyskúšali sme toho už veľa, ale zatiaľ nič poriadne nepomohlo
Schudla som 8kg za 3 mesiace. Na začiatku optifast domov z Nestlé. Nerobil som to 6 týždňov. veľa športu, najmä budovanie svalov. Keďže veľa varím, môžem sa teraz podľa kníh dobre najesť aj v spánku. hlavne jedlá na večer sú super
Máte niekto z vás skúsenosti s veľkosťou Zero s Julianom a Alinou? Ako to je ?
dieta trochu menej?
Obrázky vo fóre sú viditeľné iba pre členov. Takže sa rýchlo prihláste alebo zaregistrujte!
Teraz robím 21 dňovú kúru metabolizmu. Moje víkendy načítania som mal cez víkend a teraz začnem fázu diéty. Veľmi sa teším na výsledky
Zažil to už niekto z vás?
Ano uz to robim, ale dieta mi hned pomoze! A zamilovanosť tiež pomáha
Mám rovnaký problém, ale skús nejaké tipy
aké máš zlozvyky z hľadiska jedla? čo zjete príliš veľa?
na to potrebujete alternatívu
inak sa hybaj! Čo by malo fungovať naozaj dobre, je HIIT tréning, vysoko intenzívny intervalový tréning. Ani príslušné jednotky nie sú príliš dlhé, mám na mysli 20 - 30 minút, t. J. Zvládnete to časovo aj fyzicky! začínate samozrejme pomalšie, ale každý týždeň sa zvyšujete.
ohjee viem, že až príliš dobre, teraz som s priateľom už 2 roky a vo výsledku som pribrala aj 18 kg, dole som dostala 5 kg, ale iba s VEĽKOU snahou !
Vždy by som chcel viac športovať, ale nejako netuším, že mi opäť chýba motivácia.
Je to jednoduchšie, ak máte niekoho druhoradú priateľku alebo niečo podobné, pretože sa môžete navzájom tak pekne motivovať
Idem do boja, dva roky som si, bohužiaľ, pridal na svojej váhe, ktorá bola rýchla a pravdivá, spočiatku som si to poriadne neuvedomoval, ale teraz musí týchto 10 kíl ísť znova dole a som pripravený s tým niečo urobiť
Tiež rád beriem tipy a rád si vymieňam svoje skúsenosti.
Ahoj ty, veľmi dobre poznám tvoj problém. Musel som schudnúť cez 20 kg, pretože som po fajčení pribral. A bohužiaľ som musel zistiť, že metabolické zmeny, keď prestanete fajčiť, vyzerajú takto: Zrazu chcete zjesť všetko, čo vám príde pod ruku a čo je pečené, grilované alebo vyprážané
A aj keď to znie hlúpo, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je hladovať. Nie, nie som zástancom Pro Anna. To, čo väčšina nechápe, je zvyk, ktorý má na telo výrazný vplyv. To znamená, že váš žalúdok je zvyknutý tráviť viac a preto, že ho zjete viac, sa zväčšil.
Hladujúci: Čo by bolo dôležité skôr, ako začnete s diétou a podobne: FDH! Zatiaľ sa na to sústreďte. Bude trvať dlho, kým bude opäť menší a už nebude potrebovať toľko jedla, za ten čas budete hladní a ako, to vám môžem povedať. Mali by ste vyvinúť cit, keď ste plní, a ideálne by bolo zastaviť sa krátko predtým. Podľa mojich skúseností je to asi na 3-4 týždne veľmi ťažké, ale potom to už bude.
Samotné stravovanie: nedržte sa striktne jedál, všetko je to nezmysel. Ak ste hladní, jedzte niečo malé, tak často, ako chcete, ale dôležité sú malé veci. A ešte jedna vec: Jedzte večer, keď máte hlad, ale prosím, nemáte vrece gumových medveďov a podobne. Tieto pravidlá týkajúce sa stravovania do 18. alebo 20. hodiny sú také nezmysly.
Diéta: Takže keď ste pripravení vedieť, kedy ste plní a kedy máte hlad. Potom začnete zmenou stravovania. Skutočne platí len to, že sa musíte vyhnúť konzumácii veľkého množstva sacharidov vo forme cukru. Ak si chcete presne zmerať rovnováhu tela, vygooglite si svoju základnú požiadavku na kalórie, na to je na internete dostatok počítačov. A mali by ste sa ho zhruba držať. NIKDY sa však nezabudnite odmeniť niečím, čo máte radi a čo je v skutočnosti hriech. Existujú však malé odmeny! To podporuje motiváciu pri chudnutí. Napríklad som raz chodil na surovú stravu, takže len na ovocie a zeleninu a niekedy som si doprial malú pizzu. Bol som z toho taký nadšený, že to zvýšilo moju motiváciu žiť iba na surovom jedle.
Tu máte odkaz na moje skúsenosti (napr. Teraz vážim 55 kg, počiatočná hmotnosť bola 62 kg)
A na záver cvičenie: Cvičenie je dôležité, pretože pri cvičení budujete svaly, čo zase zaručuje rýchlejšie spaľovanie kalórií. A samozrejme cvičenie podporuje spevnenie pokožky. ALE a nikto vám to nepovie, ak chcete schudnúť: 20% je šport a 80%. Výživa. Momentálne sú všetci tak posedlí fitnesom a prečo si ním nezarobiť viac peňazí ako poradenstvom v oblasti výživy.
Ale KAŽDÝ, kto bol sám tučný a teraz vyzerá športovo, vám povie, že chcete stratiť tuk, musíte lepšie jesť a naučiť sa počúvať svoje telo: Kedy je hladný a kedy sa nudí? Kedy je sýty a kedy chce viac len preto, že chutí? Tu by ste mali začať. Prajem Vám veľa šťastia. A nenechajte sa odradiť svojim plánom!