Nakoniec štíhle nohy Schudnite na stehne - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Konečne štíhle nohy: S týmto skvelým mini tréningom nôh od LeaLight môžete chudnúť aj na stehne. Bude to horieť, ale funguje to!

Konečne štíhle nohy - to je to, čo by si toľko z nás, najmä žien, prialo pre nadchádzajúcu sezónu v prírode! Skutočnou klasikou, ktorá však stále patrí medzi absolútne špičkové cviky, je drep. A neboj sa, hovorí Lea:

"Milujem všetky cviky na nohy, ktoré tónujú.",
ale nie svaly
tak tuk napučať. “

Schudnite na stehno drepmi

Drepy majú veľký potenciál na efektívne a rýchle precvičenie svalov nohy a gluteusu. Dôležité: Dlhý čas sa šírila fáma, že drepy by sa mali vykonávať iba v kolene do 90 stupňov.

Teraz sa preukázalo, že vykonávanie hlbokých drepov nie je v žiadnom prípade škodlivé, práve naopak: Sú ešte lepšie a efektívnejšie!

Mini cvičenie LeaLight (pozri video) ukazuje tri obzvlášť efektívne varianty drepu, ktoré si môžete ľahko urobiť aj doma: Podpätky, chôdza do stredu a vysoký drep. To zaručuje, že konečne získate štíhle nohy. A s týmto mini tréningom môžete schudnúť konkrétne na stehne.

Čo by ste mali brať do úvahy pri všetkých variantoch drepu, aby ste konečne dosiahli štíhle nohy:

Kolená by nemali v dolnej polohe vyčnievať za prsty.
Chodidlá vytočte mierne smerom von - končeky chodidiel smerujú vždy rovnakým smerom ako kolená.
Chrbát majte mierne pokrčený, ale rovný - vyhnite sa zhrbenému chrbtu.
Váš pohľad ide dopredu alebo mierne nahor.
Musí to trochu páliť vo svaloch, aby ste mohli dlhodobo chudnúť na stehne. Choďte teda do svojich možností!

Nakoniec štíhle nohy a vytiahnuté stehná

Okrem bežných tréningov môžete na zaistenie krásnych nôh použiť niekoľko jednoduchých trikov.
Tu sú naše tipy:

Striedavé sprchy: ráno si osprchujte dno a stehná. Nastavte prúd vody čo najtvrdšie, aby tlak masíroval spojivové tkanivo. Vďaka studenej vode sú stehná pevnejšie a unavené nohy zapadajú do celého dňa.
Peelingy s alkalickou soľou: po sprchovaní si medzi dlaňami natrite trochu alkalickej kúpeľovej soli (ideálne z Mŕtveho mora) a trieť si dno a stehná, kým sa jemné kryštáliky nerozpustia. Potom sa osprchujte a voľne utrite vlhkosť uterákom.
Samo-masáž s dobrými krémami: Naneste dobré pleťové mlieko alebo krém. Výrobky so soľou z Mŕtveho mora, z. B. telové maslo. Opatrne ich vmasírujte krúživými alebo zvieracími pohybmi. To podporuje krvný obeh a stimuluje tok lymfy.

Chcete schudnúť ešte viac na stehne?

Lea má samozrejme pripravených niekoľko skvelých cvikov, ktoré môžete kombinovať s drepmi z tohto videa.

Bavte sa s novým tréningom nôh - vyladenie vášho „podvozku“ sa vám bude páčiť