Nákup činiek - na čo si treba dať pozor
Činky sú kompaktné, priestorovo nenáročné a vzhľadom na svoj vzhľad aj dosť ťažké. Činky sa vyznačujú vlastnosťami, vďaka ktorým sú ideálne pre silový tréning doma.
Pred zakúpením činky alebo súpravy na činky by ste však mali zvážiť niekoľko bodov.
Mám si kúpiť pevné alebo variabilné činky?
Začiatočníci Cvičenie s činkami majú iné požiadavky ako profesionáli. Spočiatku ste spokojní s menšími váhami, a teda skutočne adekvátne zásobení. Preto sa spočiatku zdá byť najlepšou voľbou pevná váha 3 alebo 5 kilogramov (hovorovo „kostné činky“). Nakúpia sa mimoriadne lacno, čo znamená, že vstupná hranica je veľmi nízka.
Výhodou pevných činiek je, že nedochádza k časovo náročnému premiestňovaniu závažia - pretože to nie je vôbec možné. To je však tiež najväčší úlovok: Na absolvovanie rozsiahleho výcviku s takýmito modelmi potrebujete skutočne niekoľko pevných činiek v rôznych hmotnostných triedach, napríklad túto profesionálnu chrómovanú činkovú súpravu so stojanom od Bad Company.
Preto si pri kúpe svojej prvej sady s činkami môžete myslieť trochu ďalej: Čo ak je tréning zábavný a chcete sa rozvíjať - k čomu určite patrí. Potom ušetríte peniaze jednou alebo dvoma variabilnými činkami, kde môžete meniť disky a meniť tak odpor nielen z dlhodobého hľadiska, ale obohatiť svoj tréning aj o množstvo cvikov.
Ak sa orientujete na kulturistiku alebo chcete mať otvorených veľa možností variácií, mali by ste sa rozhliadnuť po maximálnom počte činiek, ktoré je možné vybaviť.
Jedným z takýchto modelov je napr Systém činiek DialTech. Jedná sa o nastaviteľnú činku, ktorú je možné v súprave zaťažiť až 32,5 kg. Nastaviteľné závažia sú: 5 kg, 7,5 kg, 10 kg, 12,5 kg, 15 kg, 17,5, 20 kg, 22,5 kg, 25 kg, 27,5 kg, 30 kg a 32,5 kg kg Súčasťou súpravy je stojan. To znamená, že ste rovnako dobre vybavení ako fitnes štúdio, ktoré má širokú škálu pevných činiek.
Otázka materiálu
Okrem typu sa činky líšia aj materiálom závažia. Liatinové podložky sa často nachádzajú v nižších cenových reláciách, s povrchovou úpravou alebo bez nej. Tabule bez povlaku môžu časom stratiť farbu a spôsobiť miernu hrdzu. Celkovo sú však veľmi robustné a odolné.
Plastové disky plnené pieskom sa dajú nájsť najmä u modernejších a v dôsledku toho drahších súprav činiek. Tu je však potrebné poznamenať, že plastové disky sú o niečo väčšie kvôli nižšej hustote materiálu, aby sa dosiahla rovnaká hmotnosť ako pri liatinových diskoch. Na druhej strane plastové disky plnené pieskom spôsobujú menšie poškodenie, ak sú umiestnené na hladkých povrchoch. Na druhej strane, liatinové závažia môžu zanechať po sebe kýč alebo dva na parketách a lamináte.
Otázka bezpečnosti
Nastaviteľné činky musia mať spoľahlivý bezpečnostný systém, zabezpečiť výcvik bez zranení. Pružné podložky, skrutkové uzávery a nastavovacie krúžky umožňujú ľahké pripevnenie a upevnenie tabúľ. Najrýchlejšiu výmenu umožňujú pružné podložky, ktoré však môžu pomerne ľahko skĺznuť. Skrutkové uzávery a nastavovacie krúžky poskytujú väčšiu bezpečnosť.
Všímajte si správny priemer
V neposlednom rade by ste si pri dodatočnej montáži nastaviteľných činiek mali dať pozor na veľkosť priemeru diskov. Bežné formáty 30 a 50 milimetrov platia pre činky a činky. Ak použijete pre všetky typy rovnaký priemer, môžete týmto spôsobom dokonca zameniť závažie medzi dvoma triedami činiek.
Úver: Thinkstock/iStock/starush