Nakúpte L-karnitín lacno
Chcete znížiť svoju váhu a množstvo tuku v tele? Potom vám môže pomôcť L-karnitín. V tomto článku sa dozviete, čo presne táto látka je a na čo by ste si mali dať pozor pri jej užívaní.
Čo je to vlastne L-karnitín?
L-karnitín je kombináciou aminokyselín lyzínu a metionínu. Hrá dôležitú úlohu pri metabolizme tukov vo vašom tele, najmä pri preprave a dodávaní energie z tukov. Ak ste silový športovec alebo kulturista a chceli by ste znížiť svoju váhu a percento tuku v tele, môžete si kúpiť L-karnitín a dosiahnuť svoj tréningový cieľ pomocou tohto doplnku výživy.
Možný príjem L-karnitínu:
- o produkcii vo vašom tele
- o "normalnej" strave
- o doplnkoch výživy
Aby vaša energetická rovnováha fungovala, vaše telo si ukladá medzi 20 a 25 gramami L-karnitínu - najmä vo vašom srdci a kostrových svaloch. Môže si ho sám vyrobiť z aminokyselín lyzínu a metionínu, ale na to potrebuje aj vitamíny B3, B6 a C, ako aj stopové prvky železo. V neposlednom rade sú lyzín a metionín esenciálne aminokyseliny, ktoré si váš organizmus nedokáže sám vyrobiť. Toto musíte prijímať každý deň prostredníctvom jedla - napríklad prostredníctvom potravín obsahujúcich bielkoviny, ako sú napr
- mäso a ryby,
- Vajcia,
- Mliečne výrobky,
- Orechy alebo
- sója.
Nakúpte L-karnitín a dosiahnite svoj tréningový cieľ
Ak je nedostatok lyzínu a metionínu, môže dôjsť k deficitu L-karnitínu. Túto zlúčeninu však môžete konzumovať aj prostredníctvom „normálnej“ stravy a prostredníctvom doplnkov výživy, a tak vyhovieť vašim potrebám.
L-karnitín sa nachádza hlavne v červenom mäse, ako je hovädzie, jahňacie a ovčie mäso. Hydina obsahuje oveľa menšie množstvo; vegetariánske jedlo takmer neobsahuje žiadny L-karnitín. Ak jete veľa mäsa, môžete skonzumovať okolo 100 až 300 miligramov L-karnitínu denne. Nemusíte sa však obávať prílišného požitia, pretože zlúčenina je rozpustná vo vode a zvyšok sa jednoducho vylučuje obličkami.
Ak by ste chceli zhodiť pár kíl - alebo ste napríklad vegetarián alebo vegán, môžete si tiež kúpiť L-karnitín a pomôcť vám pri redukcii tuku užívaním doplnku výživy. L-karnitín sa čoraz častejšie používa ako súčasť takzvaných spaľovačov tukov a je obzvlášť obľúbený u kulturistov vo fáze definovania. Zvýšením premeny tukov možno optimálne zredukovať svalovú hmotu. Vezmite prosím na vedomie, že príjem L-karnitínu môže rozvinúť svoj plný účinok iba pri súčasnom tréningu.
Kúpte si L-karnitín - tipy na požitie
To, ako vyzerajú vaše osobné požiadavky na L-karnitín, sa môže veľmi líšiť a závisí od niekoľkých faktorov - predovšetkým však od vašej fyzickej aktivity. Je zvyčajne dobre pokrytý produkciou L-karnitínu vo vašom tele a „normálnou“ stravou.
Ak si chcete tiež kúpiť a vziať L-karnitín, mali by ste si určite prečítať návod na použitie a dávkovanie príslušného výrobcu produktu. Pretože odporúčania sa môžu veľmi líšiť. Má zmysel konzumovať L-karnitín asi 30 minút pred tréningom - týmto spôsobom je zlúčenina k dispozícii ako doplnok, keď to vaše telo potrebuje.
Ak si chcete kúpiť L-karnitín, stále máte na výber z rôznych liekových foriem - máte na výber medzi nápojmi, tabletami, kapsulami a práškom. Výrobky sa líšia aj z hľadiska kvality a opevnenia. Okrem toho si môžete vybrať rôzne arómy a príchute - podľa vašich osobných preferencií a želaní.