Naliehavo hľadám pomoc I 21, 180Kg na 180cm - Fórum

Diskutujte, že súrne hľadám pomoc: mám 21, 180 kg a 180 cm Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; ahojte súrne potrebujem tipy, ako úspešne schudnúť. Mám 21 rokov, váhu cca 180 kg a výšku cca 180 cm. pred cca

Slimming.com
Fóra
Chudnutie - metódy
Hľadaj stravovací koncept
Naliehavo hľadám pomoc: I 21, 180Kg na 180cm

Súrne hľadám pomoc: Ja 21, 180kg na 180cm

Súrne potrebujem tipy, ako úspešne schudnúť.

Mám 21 rokov, váhu cca 180 kg a výšku cca 180 cm.

Pred 1 rokom a 3 mesiacmi som bol stále asi na 154 - 160 kg .
V tom čase som fyzicky tvrdo pracoval.

a teraz už viac ako rok dobieham svoj Abitur, takže takmer nemám žiadny pohyb.

Moja otázka je, či môžem schudnúť bez akýchkoľvek väčších prekážok, ako sú operácia alebo výrazný športový program ?

akurát, že jem len menej ?

v súčasnosti jem (priemer):
Ráno (nie vždy, ale kedy): 1-2 rožky s klobásou, veľa. od
Školskí kolegovia ďalšiu čokoládovú tyčinku (napríklad Mars Mars atď.) (Samozrejme nie každý deň).

na poludnie: podľa toho, koľko mám hodín, môže to byť aj o 16:00 hod. Zjem 1 až 3 taniere (dobre naplnené:-)

večer: Takže ak jem len o 4. hodine, potom nebudem opäť hladný až do 20:00. potom väčšinou jem 2-4 rožky .

a potom keď som v noci hladný (24:00 - 04:00) zjem ďalšie 1-2 rožky .

ach človeče, vidím, že je toho naozaj veľa ^ ^

prosím, pomôžte mi, prosím, dajte aj tipy ako: keď jem málo a hlad je taký silný, čo mám jesť, potom to, čo vás „neztuční“ ?

AW: Naliehavo hľadám pomoc: mám 21, 180 kg a 180 cm

Ahoj ahoj

Najskôr vám môžem dať tip, aby ste sa tu vo fóre porozhliadli, pretože potom zistíte, že tu je zopár ľudí, ktorí sa môžu oslobodiť od rovnakých problémov, v ktorých sa momentálne nachádzate, sami. mať. Môžem zvlášť odporučiť oblasť úspešných príbehov, kde veľa ľudí z rôznych váhových tried informuje o svojich úspešných pokusoch o chudnutie!

Napríklad si pozrite Kjeldov príbeh o polení v tejto oblasti, ktorý je len jednou z mnohých skvelých správ.

(Dúfam, že je v poriadku, keď na to upozorním)

A teraz k vášmu problému:

Ak chcete chudnúť zdravo, pomôže vám iba radikálna zmena stravovania. Tu nájdete všetky druhy informácií v rôznych oblastiach fóra. Pod položkou „Diéty“ nájdete všetky bežné metódy chudnutia.

Vysvetlím vám, čo by ste mohli urobiť rýchlym spôsobom:

- Počítanie kalórií (bazálny metabolizmus, výkon metabolizmu, celkový metabolizmus)
- Počet WW bodov (funguje aj bez skupiny, je v podstate to isté ako počítanie kalórií)
- Nakláňajte sa v spánku (inzulínový oddeľovač potravy, čo znamená, že máte dovolené jesť iba určité veci v určitom čase, napríklad večer žiadne sacharidy (cestoviny, ryža, zemiaky.))

Bolo by však dobré, keby ste sa dozvedeli o zdravom stravovaní, pretože napríklad pri počítaní kalórií sa to nenaučíte automaticky. Môžete to urobiť aj tu na fóre, stačí si trochu prečítať!

Tri metódy, ktoré som vám predstavil, sú podľa môjho názoru najlepšie pre ľudí, ktorí sa chcú alebo potrebujú naučiť nové stravovacie návyky.

Určite môžete len piť celý deň, ale nemyslím si, že by ste to chceli robiť celý život, takže je lepšie osvojiť si hneď nové stravovacie návyky!

V príbehoch o úspechu, na ktoré som vás práve upozornil, uvidíte, že niektorí ľudia (najmä tí s vysokou počiatočnou hmotnosťou) zjedli radikálne iba 1 000 kalórií alebo dokonca menej za deň. To nie je zdravé, ale môže to pomôcť v prípade pochybností (inak by úspešné príbehy neexistovali). Ale poviem ti jednu vec: Ak tak drasticky znížiš svoju potrebu kalórií, jo-jo efekt sa dostaví hneď, ako budeš čo i len jeden deň jesť normálne. A keď sa skutočne dostanete cez tento extrémny variant, ktorý si vyžaduje veľa motivácie a disciplíny, najskôr ste zničili svoje telo. To znamená, že nasledujúce týždne a mesiace potom budete pomaly zvyšovať svoju potrebu kalórií.

Okrem zmeny stravovania by sa samozrejme veľmi odporúčalo aj cvičenie. Neviem, ako je to možné zosúladiť s vašimi pocitmi hanby, ale plávanie by bolo priateľským a efektívnym spôsobom, ako schudnúť. Ostatní ľudia vám pravdepodobne lepšie povedia, aké sú ďalšie metódy. Existujú aj rotopedy, ale neviem povedať, do akej miery sú pre vás vhodné. Chudnutie je možné aj bez cvičenia, viem o tom aj sám (robím WW, predtým bez cvičenia, dnes s cvičením) a niektorí ľudia na fóre. Ale je to samozrejme lepšie pre vás a vaše zdravie a môžete tiež trochu urýchliť chudnutie.

Ale teraz vám chcem dať malú motiváciu: Tí, ktorí majú vysokú počiatočnú váhu, budú na začiatku chudnúť rýchlejšie ako ľudia s nižšou hmotnosťou. A je to skvelý pocit, keď vidíte, ako kilá padajú! Vyskúšajte to raz, potom budete určite chcieť viac.

Všetko najlepšie!

AW: Naliehavo hľadám pomoc: mám 21, 180 kg a 180 cm

Ako ste si už správne všimli: JETE PRÍliš veľa!

Mali by ste so svojou stravou naozaj niečo urobiť! V popredí by malo byť ovocie, zelenina a voda! Na chudnutie nemusíte hladovať, ale musíte jesť zdravo. Medzi tým to určite môže byť niečo sladké, ale iba z času na čas! A potom nie čokoládová tyčinka ako Mars and Co., ale skôr malá, ak chcete, aby to bola čokoláda, ako napríklad detská čokoládová tyčinka!
Pred každým jedlom si zalejem žalúdok 1-1 1/2 pohárom vody a potom jem veľmi pomaly! Svoju porciu často nezvládam, pretože jem tak pomaly! Musíte si vychutnať jedlo a neťahať v jednej rolke za druhou, prípadne s mortadellou alebo tak niečo! To je číre odvážne!

Prajem vám veľa úspechov a vytrvalosti na ceste k chudnutiu! Určite to urobte @ Chudnutie, pretože skôr či neskôr a s hmotnosťou skôr sa vášmu telu vypomstí, cukrovka, problémy s kĺbmi a oveľa viac sú tu rýchlo!

Chrissy
ach ano ak mas nejake otazky alebo potrebujes nakopat zadok tak mi len napis!