Namiesto športu stačia denné kroky, aby ste boli fit - zdravie rodiny - FOCUS Online

Na mnohé ochorenia existuje jednoduchý liek: každodenná prechádzka. Zdravotníci odporúčajú 10 000 krokov denne. Je však chôdza naozaj dostatočná na zdravý život alebo musí byť skutočným športom? FOCUS Online sa spýtal odborníka.

denné

Ak chcete schudnúť, nemusíte nevyhnutne športovať. Ako ukazuje štúdia University of Warwick v Anglicku, 10 000 krokov denne nielen zvyšuje pohodu, ale je prospešných aj pre vaše zdravie.

Pre túto štúdiu vedci pozorovali poštárov, ktorí chodia celý deň, a bežných poštových pracovníkov, ktorí majú prácu v kancelárii. Všetci účastníci mali fitness trackery, aby bolo možné presne zmerať rozsah pohybu.

Rozdiel medzi pohybom a sedením sa prejavil aj na výsledkoch merania. Dlhodobo chodiaci dosahovali výrazne lepšie výsledky, čo sa týka obvodu bokov, indexu telesnej hmotnosti, cukru v krvi a cholesterolu.

Štúdia z Thajska potvrdzuje výsledky

Výsledky štúdie potvrdili aj vedci z Thajska. Študovali skupinu ľudí s nadváhou. Mali by ste robiť 10 000 krokov denne počas dvanástich týždňov. To zodpovedá asi piatim až ôsmim kilometrom. Všetci nakoniec schudli. A ich blaho.

„10 000 krokov denne významne zmierňuje fyzické a psychické problémy“, potvrdzuje vedúci štúdie Kornanong Yuenyongchaiwat z Thammasat University v Thajsku: vysoký krvný tlak, riziko cukrovky, srdcového infarktu alebo mozgovej príhody sú znížené. Okrem toho sa každý týždeň spáli ďalších 2 000 až 3 500 kalórií. Mimochodom: Ak dávate prednosť jazde na bicykli, môžete prejsť 3 000 krokov po dobu 30 minút.