Naozaj robí psychoterapiu šťastnou
Psychoterapia by mala pomôcť vytvoriť podmienky pre šťastný život. Môže však psychoterapeut skutočne pomôcť? Odborník vysvetľuje, na čo si treba dať pozor, keď získate pomoc.
Odborný rozhovor s Dr. Gitta Jacob
Slečna Dr. Jacob, dnes sa čoraz častejšie hovorí: „Idem na psychoterapiu.“ Zrazu je hip hľadať pomoc?
Signalizuje: Robím pre seba niečo, čo je považované za moderné a osvietené. Mimochodom, prebehne to všetkými vrstvami - kaderník so životnou krízou ide na psychoterapiu, rovnako ako právnik s panickými záchvatmi. Dnes sa odhaduje, že sa používa dvakrát toľko psychoterapií ako pred desiatimi rokmi. A pred desiatimi rokmi ich bolo dvakrát toľko ako pred 20 rokmi.
Pretože sme viac v strese?
Mnohí vnímajú spoločnosť, ktorá má viac možností, ako stres. Tlak na to, aby sa zo života stalo niečo naozaj skvelé. Výsledkom sú problémy s frustráciou a orientáciou. Mnoho ľudí postráda človeka na intímnu a úzku výmenu - úlohu, ktorú teraz často preberajú psychoterapeuti.
Zvuky ako duševné poruchy sú bežné?
Depresia a úzkosť sa zvýšili, ale nie toľko, ako by si niekto myslel. Dnes idete rýchlejšie k terapeutovi a hovoríte viac o svojich problémoch. Každý vie: Môžem robiť psychoterapiu, ak sa cítim zle, a na jednej strane to je pozitívne ...
... a na druhej strane?
Existuje prehnaná tendencia vyhľadávať lekárske ošetrenie. Zodpovednosť za osobné ťažkosti sa niekedy príliš príliš kladie na zdravotný systém. Podľa hesla: Cítim sa zle, psycho-doktor by to mal napraviť. Mladší ľudia sú rastúcou cieľovou skupinou; veľa z nich má matky vrtuľníkov a nikdy čelili výzvam samy. Vymyslíte témy ako: „Môj šéf mi to vyčítal, myslím si, že je to hlúposť.“
Nemali by radšej ísť za pracovným trénerom?
Niektoré určite. Ale často sa u týchto mladých ľudí objaví úzkostná porucha, potom je im lepšie u terapeuta. Tam ide o zvýšenie vašej vlastnej odolnosti. Môže to byť dosť vyčerpávajúce.
Kedy je psychoterapia skutočne nevyhnutná?
Keď mám príznaky vyžadujúce liečbu, ktoré mi bránia vo fungovaní v každodennom živote. Takže pretrvávajúce poruchy spánku, neustále napínanie sa, strata radosti a energie, zneužívanie návykových látok, záchvaty paniky. Ak občas zle spím a bojím sa, to nestačí - aspoň z pohľadu zdravotnej politiky. Koniec koncov, každú psychoterapiu hradíme z našich zdravotných odvodov. Okrem toho je „prepadávanie“ tiež niečo úplne normálne.
Čo ak napríklad máte problémy so vzťahom v dôsledku zložitého detstva?
Napríklad, ak sa u niekoho vyvinú obrovské obavy, keď sa niečo stane intímnym, je terapia veľmi dôležitá. Ak však jednoducho nenájdete toho pravého muža, musíte si položiť otázku: Aký zmysel má psychoterapia? Automaticky to nevedie k vzťahu - alebo k naplnenému životu. Z tohto dôvodu by mohlo mať väčší zmysel ísť na masáž alebo meditovať.
A keď nesmierne trpím po rozchode alebo po smrti partnera?
To by bola absolútna indikácia. Každý, kto spadne do hlbokej diery a pravdepodobne je po dvoch alebo troch mesiacoch stále úplne zúfalý a možno dokonca uvažuje o samovražde, by mal určite podstúpiť psychoterapiu.
Škubanie očných viečok, roztrhané kútiky úst a spol.: Čo chce povedať telo
Koho depresia a úzkosť primárne ovplyvňujú?
Ženy vo veku 20 až 40 rokov sú vo fáze plnej výziev - staršie sú zvyčajne stabilnejšie. Existuje názor, že ženy sa viac zaoberajú svojimi pocitmi alebo je pravdepodobnejšie, že nimi budú ohromené. Muži majú naopak tendenciu potláčať strach alebo zúfalstvo alkoholom.
V akých situáciách sa u ľudí objavia duševné poruchy?
S takzvanými zmenami rolí, keď v živote čaká niečo nové. Každý vie, že s novou prácou spíte zle. Niekto, kto má sklon k duševným poruchám, to prežíva v prehnanej podobe.
Aké dôležité je detstvo?
Čím viac a viac je niekto traumatizovaný, tým viac a viac môžu viesť k vážnejším poruchám. Dieťa vyrastajúce s depresívnou matkou je náchylné na vývoj depresie alebo úzkostnej poruchy neskôr. Dieťa, ktoré bolo zbité, môže byť neskôr samé agresívne - alebo sa úplne podvolí a bude takpovediac bité. Existujú však aj ľudia s normálnym detstvom, u ktorých sa neskôr rozvinú ťažké poruchy - a naopak.
Ako funguje psychoterapia?
Naučíte sa lepšie chápať svoje vlastné nápady a správanie a získate pomoc pri prekonávaní problému. Napríklad mentálne triky, ktoré sa dajú použiť v kritických situáciách. Terapeutický vzťah sa často stáva testovacím poľom, kde sa praktizujú nové vzťahové vzorce. „Post-rodičovstvo“ je názov princípu, ktorý sa používa v prípade porúch osobnosti.
Ako to funguje?
Psychoterapeut vypĺňa „vzťahové medzery“ z detstva. Je láskavý, chápavý a signalizuje: Som tu pre vás. Cieľom však vždy je, aby sa pacient naučil prijímať pozitívne veci aj v iných vzťahoch.
Čo psychoterapia nemôže dosiahnuť?
Implementáciu si musíte urobiť sami. Žena so sociálnou fóbiou musí ísť na večierok. A depresívna, ktorá je v manželstve emocionálne týraná, ako to bývalo v detstve, sa stane šťastnou, až keď sa rozíde a postaví sa na vlastné nohy. Psychoterapia je tvrdá práca. Môže nám pomôcť, iba ak vezmeme svoj život do vlastných rúk.
Ako nájdem psychoterapeuta?
Hľadanie je často zdĺhavé, najmä preto, že neexistuje žiadny centrálny bod, kde by boli uvedení terapeuti. Mnoho z nich má webové stránky alebo váš rodinný lekár môže niekoho odporučiť. Bez ohľadu na to, ktorým smerom sa vyberiete - behaviorálna terapia, hĺbková psychológia alebo psychoanalýza - je dôležité, aby ste sa cítili terapeutom pochopení. Nemusíte byť veľmi sympatickí, ale mali by ste mať pocit, že vám môže pomôcť, kto vie, kam chcete ísť.
Psychoterapia vás robí šťastnou?
Malo by vás to zbaviť utrpenia a vytvoriť podmienky pre šťastie. Aby ste mali ľudí, ktorých milujete, a robte veci, ktoré vás inšpirujú. Terapia nám môže napríklad pomôcť prekonať strach z cestovania, aby sme mohli ísť k moru alebo do hôr. Ale plávanie, horolezectvo, užívanie si šťastia si musíme - skôr dovolíme - sami.
Možno tiež zaujímavé: Kríza stredného veku a ako sa z toho dostať! Alebo čokoľvek o migréne.