Nápady, ktoré vás majú motivovať pri chudnutí - iLive
Došli ste až sem - rozhodnutie schudnúť! To znamená, že to malo vplyv na vašu psychiku. To je dôležité pre motiváciu, chudnutie a zdravie. Byť zdravý a aktívny je nevyhnutný! Naše telá sú vyrobené tak, aby boli v neustálom pohybe, a nie aby sedeli. Pri chudnutí je úspech cesty založený na vašej schopnosti zostať motivovaným počas celého procesu. Spočiatku je motivácia ľahká, ale udržať si ju môže byť malou výzvou. Vedzte, že je to normálne. Budete mať dni, keď je motivácia vždy vysoká, a ďalšie dni, keď je motivácia na stále nízkej úrovni. V tomto článku rozoberieme niektoré z najlepších nápadov, ako sa motivovať k chudnutiu a prečo ľahko stratíte svoju motiváciu počas procesu chudnutia. Motivácia a inšpirácia pre chudnutie
Existuje veľa dôvodov, prečo chcete schudnúť. Jedna spoločná vec: každý potrebuje motiváciu.
Motivácia je ľahšia, keď sa rozhodnete, prečo chcete schudnúť.
Aké sú vaše motivačné faktory pri chudnutí? Je dôležité pochopiť „prečo“, bez ohľadu na to, ako málo.
Pri chudnutí záleží dokonca na 5% vašej hmotnosti:
- Zlepšenie hladiny cukru v krvi
- Znížte riziko srdcových chorôb
- Znižuje hladinu cholesterolu
- Znížte bolesť kĺbov
- Znížte riziko určitých druhov rakoviny
Nedostatok motivácie je bežný z niekoľkých dôvodov. Motivácia môže vyvolať sériu emócií, čo motiváciu sťažuje.
Niektoré z problémov motivácie, ktorým ľudia čelia, sú:
Neudržateľné sociálne prostredie
Sociálne prostredie je fyzické a sociálne prostredie (domov, rodina, priatelia atď.). Mnohí si neuvedomujú dôležitosť a vplyv sociálneho prostredia.
Ak sa pokúsite ísť správnou cestou a budete počuť niečo ako: „Och, nemusíš to robiť, poďme von a dajme si zmrzlinu,“ bude to pravdepodobne mať vplyv na vašu motiváciu robiť správne veci.
Veľa práce pre malé výsledky
Keď cvičíte 5-krát týždenne a starostlivo počítate svoje kalórie, prirodzene chcete vidieť stratu viac ako 2 kilá. Pamätajte, že normálna a zdravá kaskáda je 2 kilogramy týždenne - asi 3 500 spálených kalórií znamená stratu jedného kilogramu.
zranenia
Mnohí trpia zraneniami, ktoré znižujú ich schopnosť cvičiť. Mali by ste však zvážiť aj cviky s nízkym dopadom a úpravy cvikov.
Užitočná je aj diskusia o školení so svojím lekárom. Cvičenie sa dá vydržať, aj keď ste zranení, ale nestrácajte motiváciu!
Budete mať chute a to je v poriadku! Chuť majú aj tí najzdravší ľudia. Keď zasiahnu chute, buďte opatrní s veľkosťou porcie.
Máte chuť na sušienky? Vyrobte si ich doma, aby ste mohli recept upraviť a ovládať podľa svojho cieľa.
Zdravé jedlo je drahé
Je tu trochu pravdy a trochu klamstva. Zdravé jedlo môže byť lacné. Ak však máte viac rastlinnej stravy (ovocie, zelenina, obilie atď.), Náklady sa príliš nezvýšia.
Nedostatok času na prácu
Ak je chudnutie to, čo skutočne chcete, musíte si na to urobiť čas. Musíte zahrnúť školenie a koordinovať každý deň.
V dňoch, keď to jednoducho nemôžete, urobte rozhodnutia, ktoré vynútia trochu viac pohybu. Zaparkujte v zadnej časti parkoviska a choďte najdlhšou cestou do obchodu, namiesto výťahu choďte po schodoch alebo si počas varenia kľaknite na kolená.