Nápady na menu pre týždennú nízko ig diétu; Info Mureș

Mesiace
Raňajky: ovsené vločky, čiastočne odtučnené rastlinné/živočíšne mlieko, tekvicové semená a ovocie s nízkym GI
Snack 1: olivy
Obed: surový šalát a zeleninové/živočíšne bielkoviny
Snack 2: orechy
Večera: teľacie restované s hnedou ryžou
Utorok
Raňajky: celozrnné bruschetty s paradajkami, avokádom, paradajkami a údeným lososom
Snack 1: 1 ovocie s malým GI
Obed: zeleninová polievka
Snack 2: mandle
Večera: grilované ryby podávané s parenou brokolicou a zelenými fazuľkami
Streda
Raňajky: omeleta s hubami, špenátom, paradajkami a syrom
Snack 1: 1 ovocie s malým GI
Obed: krémová brokolicová a cuketová polievka
Snack 2: 2% grécky jogurt + rumunské orechy
Večera: domáca pizza s celozrnnou múkou a polevou podľa vášho výberu

Štvrtok
Raňajky: bobuľové smoothie, mrazená cuketa, grécky jogurt a škorica
Snack 1: ľahké syrové perly
Obed: studený cestovinový šalát so zeleninou
Snack 2: kešu
Večera: zelenina a bielkoviny marinované a varené na keramickom grile

Piatok
Raňajky: horúci sendvič s nízkym obsahom sacharidov, smotanový syr, šalát, kuracie šunka bez obsahu dusičnanov
Snack 1: 1 ovocie s malým GI
Obed:
Snack 2: zmes mastného ovocia
Večera: kuracie kari a cícer s ryžou basmati

Sobota
Raňajky: miešané vajcia a zelenina
Snack 1: celé
Obed:
Snack 2:
Večera: jahňací kotlet na grile so zeleninou a tekvicovým pyré

Nedeľa
Raňajky: palacinky s nízkym obsahom sacharidov
Obed: šalát z hnedej ryže a tuniak
Večera: hovädzie mäsové guľky podávané so zeleninou a hnedou ryžou

ZHRNUTIE
Vyššie uvedený stravovací plán ukazuje, ako by mohol vyzerať týždeň s diétou s nízkym GI.
Nápady na menu pre týždňovú diétu s malým ig at

---