Nápady na raňajky - blog o starostlivosti o život

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Ak nemáte čas ani energiu na jeho rannú prípravu, najlepším riešením je urobiť si ho večer. Áno, existujú aj chutné, sýte a rýchlo pripravené raňajky, ktoré je dobré vziať priamo z chladničky a konzumovať doma alebo hneď po práci.

1. Grécky jogurt s ovsenými vločkami a ovocím

Je to recept, ktorý vám umožní byť kreatívni. Potrebujete niekoľko prísad a 5 minút času. Ovos je bohatý na vlákninu, ktorá vám dá pocit sýtosti a uľahčí trávenie. Ovocie je bohaté na vitamíny a minerály a jogurt na probiotiká, ktoré udržujú zdravie črevnej flóry.

Namiesto čerstvého ovocia môžete použiť orechy, semiačka, kandizované ovocie, džem, džem, med, arašidové maslo.

Potrebuješ:

• 200 ml gréckeho jogurtu
• 50 gramov ovsených vločiek
• 1/2 nakrájaného banánu
• hrsť čerstvých ríbezlí

Spôsob prípravy:

V hermeticky uzavretej nádobe alebo v kastróle zmiešajte jogurt s ovsenými vločkami. Pridáme ovocie a dáme na noc do chladničky. Zmes môžete osladiť trochou medu.

2. Nasýtené smoothie so zeleninou

Zelené smoothie sú prírodným zdrojom vitamínov a minerálov a sú jednoduchým spôsobom konzumácie surovej zeleniny alebo zeleniny, ktorá si zachováva všetky svoje výživové vlastnosti.

Sú ľahko stráviteľné, posilňujú imunitný systém, kosti a podporujú zdravie srdca.

Potrebuješ:

• 200 ml mandľového mlieka (bez umelých sladidiel)
• 1/2 dobre upečeného avokáda
• 1 stredná mrkva (nakrájaná na plátky)
• limetkový džús
• hrsť baby špenátu
• 1 polievková lyžica strúhaného Green Smoothie Meal Balance® (obsahuje: BIO špenát, moringa, žihľava, zelený jačmeň a spirulina)

Spôsob prípravy:

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a premiešajte. Smoothie je možné skladovať v chladničke až do nasledujúceho rána. Ak sa chcete inšpirovať, tu je 9 lahodných smoothie RECEPTOV, pre všetky chute.

3. Lahodné toasty

Večer si môžete pripraviť 1 alebo 2 varené vajcia, ktoré môžete nakrájať na 4 a podľa chuti dochutiť soľou, avokádom nakrájaným na kocky, nad ktoré pridáte soľ, korenie a nevyhnutne citrónovú šťavu (aby neoxidovali) noc) a hummus (obyčajný, s paprikou alebo zeleným pestom).

3 polevy nechajte v kastróliku v chladničke a ráno ich zjedzte s plátkom hrianky. Môžete ich vziať aj do práce, nie je potrebné ich jesť doma.

Prinútil som ťa chcieť? Skús to: predkrmy, muffiny, domáce proteínové tyčinky, koktaily, chia puding, granola s ovseným mliekom alebo quiche.

Článok napísal,
Andreea Corneanu - Junior Content Marketing

---