Nápady na stravu v šedej zóne
Streda 13. februára 2013
Zónové diétne bloky
Ak na vás zapôsobila nulová veľkosť celebrít a chcete napodobniť svoje obľúbené celebrity, potom je Zone Diet jedinečný diétny plán určený pre vás. Schválilo ho Centrum pre vedu vo verejnom záujme. Zónovú diétu vyvinul Dr. Zovšeobecnil Barry Sears, biochemik a výskumný pracovník na Massachusettskom technologickom inštitúte. Zóna Diéta slúži ako cesta k hormonálnej rovnováhe a pomáha zvyšovať váš metabolizmus. Táto diéta vedie k trvalému odbúravaniu tukov a zdraviu so zvýšenou schopnosťou bojovať proti mnohým chorobám, ako je cukrovka, depresia, rakovina, srdcové choroby atď.
Zone Diet sa skladá z blokov Zone Diet. Zone Diet Block obsahuje mini blok troch makronutrientov, viď. Sacharidy, bielkoviny a tuky. Zone Diet Block zložený z 9 gramov sacharidov, 7 gramov bielkovín a 7 gramov tuku. Správne pomery týchto troch makroživín 3/4/03 v dennej strave. Počet potravinových blokov Zone v Zone Diet sa líši u každého jednotlivca v závislosti od jeho hmotnosti, výšky, obvodu pása a bokov. Priemerný príjem zónových kŕmnych blokov za deň 1. pre mužov - 14-zónové kŕmne bloky
2. pre ženy - 11-zónové bloky kŕmenia
Nasledujúci zoznam poskytuje predstavu o blokoch Zone Diet.1 Mini Block Proteins
1 mini blok sacharidov
Zóna Diéty basic je zameraná na 4. 4. 2003. Aby ste zostali „v zóne“, je potrebné dodržiavať určité pravidlá.
* Jedzte dvojzónové diétne občerstvenie a trojzónové diétne jedlá.
* Uistite sa, že občerstvenie Zone Diet by malo poskytnúť 100 kcal a jedlo Zone Diet by nemalo mať za následok kalorický príjem vyšší ako 500 kcal.
* Prednostne jedzte, keď nemáte hlad, pretože keď máte hlad, potom je vaša hladina inzulínu nízka a už sa nenachádzate v zóne.
* Nehladujte dlhšie ako 5 hodín.
Ak však jedlo nestihnete, nebojte sa, s ďalším jedlom budete vo svojej zóne.
* Konzumujte sacharidy zo zeleniny a ovocia. Povedzte nie ovociu s vysokým obsahom cukru, ako sú banány, hrozno a figy. Zeleninu, ako sú zemiaky, mrkva a kukurica, by ste mali konzumovať iba s mierou.
* Pri každom jedle jedzte iba nízkotučné bielkoviny a dotyk mono-nasýtených tukov.
* Každý deň vypite 8 pohárov vody.
* Pre tehotné ženy je vhodné jesť najmenej 14 tabliet denne. To by sa dalo dosiahnuť pridaním bloku do každého z veľkých jedál.
* Výpočet blokovania zóny pre deti môže byť zložitý, ale je možné ho dosiahnuť udržaním správneho pomeru 3/4/03 v jedle a občerstvení.
* Vyhýbajte sa ovocným šťavám a sódam.
* Športujete pravidelne.
V zónovom stravovacom pláne je veľa receptov na zónu s ľahkou varením. Pamätajte na základy zónovej diéty a pri príprave stravovania na zónovú stravu sa riaďte niektorými tipmi.
* Na hlboké vyprážanie používajte iba mononenasýtené tuky.
* Vyberte si recept, ktorý zodpovedá vášmu profilu stravovania.
* Z receptu môžete vylúčiť príchute a korenie, ktoré vám chutia.
* Diskutujte s ostatnými sledovateľmi Zone Diet a nechajte sa inšpirovať.
* Lekársky predpis si môžete pripraviť sami a získate názor od odborníka na zónovú výživu.
Pretože denný príjem kalórií je pre každého jednotlivca iný, existuje Zone Zone Calculator. Pomáha vypočítať celkové množstvo troch makroživín potrebných na prípravu receptu na zónovú diétu. Ak sa vám zdá, že nastavenie jedál Zone Zone je pre vás skutočnou výzvou, môžete použiť Zone Zone Delivery. Donáška jedál Zone Diet na dom je k dispozícii vo všetkých častiach Spojených štátov okrem Aljašky a Havaja.
Zóna Diéta je momentálne najteplejším diétnym plánom trendov. Podporuje zdravé stravovanie s miernou zmenou stravovacích návykov. Vyznávači zónovej diéty tvrdia, že rýchle chudnutie sa cíti energickejšie. Zónová strava je plán bezpečného zdravého životného štýlu. Jediná vec, ktorú je potrebné vziať do úvahy, je správny príjem zónových tabletiek na chudnutie. Ako každý iný stravovací plán, aj Zone Diet má svoje výhody a nevýhody, a preto je vhodné sa s ním poradiť skôr ako začnete s lekárom.