Nápady na zdravé občerstvenie do školy - Blog Bioportal Blog Bioportal
Zdroj fotografií: https://healthyschoolscampaign.org/s
Nie je prekvapením, že všetky deti majú rady občerstvenie, najmä ak sú súčasťou zdravej výživy. Aj keď nedávne údaje ukazujú, že väčšina spotrebiteľov sa zaujíma o občerstvenie, ktoré im ponúka rovnováhu medzi zdravými a zhovievavými možnosťami, interný výskum ukázal, že viac ako 27% denných kalórií detí pochádza z občerstvenia a dezerty a sladené nápoje sú hlavným zdrojom alkoholu. kalórie.
Vylúčte cukrové občerstvenie
Aj keď sa sladkosti môžu vyskytovať v akejkoľvek strave, existuje veľa dôvodov, prečo by sme ich mali konzumovať málo. Spotreba pridaných cukrov je spojená so zvýšenou telesnou hmotnosťou, dutinami a rizikom cukrovky 2. typu a srdcových chorôb.
Pri výbere baleného občerstvenia si určite prečítajte zoznam prísad, aby ste skontrolovali zdroje pridaného cukru. Medzi niektoré prísady, ktoré musíte dodržiavať, patrí trstinový cukor, dextróza, fruktóza, kukuričný sirup, sirup z hnedej ryže, koncentrát ovocných štiav, med, melasa a odparená trstinová šťava. Akékoľvek prísady obsahujúce „sirup“ alebo „cukor“ sú typom pridaného cukru.
Vylepšite si občerstvenie do školy
Občerstvenie medzi deťmi tak skoro nezmizne a nejde o to, aby zmizli. Je skôr dôležité vylepšiť si možnosti občerstvenia a dať svojim deťom niečo, čo im môže vyplniť medzery vo výžive počas dňa. Napríklad zabalte si porciu mliečnych výrobkov na dopoludňajšie občerstvenie a do mimoškolského občerstvenia zaraďte zeleninu, aby ste vyriešili nedostatky, ktoré sa môžu vyskytnúť počas dňa.
Počas školského roka nezabúdajte, že najvýživnejšie a najchutnejšie občerstvenie sú tie, ktoré obsahujú kombináciu komplexných sacharidov, málo bielkovín a zdravých tukov. Je dôležité mať na pamäti, že občerstvenie by nemalo nahradiť jedlo a nemalo by byť príliš veľké. V prípade zmluvy nebudú deti hladné za stolom alebo v ten deň skonzumujú príliš veľa kalórií. Občerstvenie nie je potrebné ošetrovať, nenechajte sa preto presvedčiť hotovým občerstvením nabitým pridaným cukrom a rozhodnite sa pre úplne vyrobené jedlo.
6 ľahkých pochutín do školy