Napäté svaly, lenivosť (zdravie a medicína, vzťah, strava)
Držím diétu takmer dva mesiace. Už si všímam, že sa na mojom tele niečo mení, stal som sa tak lenivým, iba spím a bolia ma svaly, hlavne v oblasti krku a ramien, ako aj bicepsov. Pri diéte som schudla 3 kg. Čo by to mohlo byť? Je to niečo nebezpečné? Mám v niečom chyby?
Co robis pre dieta?
Nejem chlieb, mäso a určitý počet kalórií, teda 1000 kcl na 1200
3 odpovede
Myslím, že je to skôr tým, že si (pravdepodobne) ľahnete pol dňa
Nie, chodím do školy na 8 hodín, ale na zvyšok si musím len ľahnúť, pretože som taká unavená a bolestivá
Len som videl váš ďalší komentár.
Najskôr skúste znova zjesť viac kalórií, čo je príliš málo. A prečo žiadne mäso?
Dobre, koľko zhruba? A pretože som vegetarián
Koľko vám všeobecne nemôžem povedať. Prejdite na 1800 a uvidíte, či sa zvyšuje alebo znižuje. Týždeň po týždni priberáte, vraciate sa dole 200 atď. Tiež trochu viac zeleniny, môže byť tiež mierny nedostatok živín. Vyskúšané tiež kúpanie alebo všeobecne teplo?
Áno, skúsil som teplé masáže, rozhliadnite sa. Ale teraz sa snažím jesť viac zeleniny, ďakujem pekne
Môžete si dať urobiť krvný test u svojho praktického lekára, aby ste zistili, čo s vami je.
Osobne si myslím, že to, čo robíš, je extrémne. Ale to musíš vedieť sám.
Zdá sa, že vaše telo v každom prípade ukazuje, že dokáže produkovať energiu, iba ak mu dodáte výživné látky. Existuje určitá zelenina s vysokým obsahom výživných látok. A predovšetkým by som priniesol veľa rozmanitosti.
A keď to bude fungovať, môže dôjsť k určitému pohybu. Napríklad chôdza alebo niečo také nebolí. Energia nepochádza iba z výživy, ale aj cvičením. Možný je aj tanec. Najlepšie niečo, čo vás baví!
Ahoj Dakujem velmi uzitocna odpoved
Pravdepodobne robíte hrbu, keď sedíte. Len sa uistite, že vždy sedíte vzpriamene.
Nie, nie celkom presne, preto som prekvapený. Vždy mám všade rovný chrbát a keď urobím zaoblený chrbát, bolí to to a spočiatku je to nepríjemné
podobné otázky
Napríklad, ak máte dobrý biceps, triceps a ramenné svaly a možno krk
Ahojte všetci. Mám 14 1,60 m a vážim asi 50 kg. Na svoj vek mám veľmi veľké bicepsové tricepsy. Malé šesť balenie a tieto veci. Ale nikdy netrénujem. Len lenivo ležím a takmer len jem nezdravé veci. Takže chipsy cukríky. Takže naozaj zriedka sa stravujem zdravo. Ja tiež nepijem vodu, iba džús. Aj keď jem toľko, namiesto priberania chudnem. Keď niekomu poviem, že necvičím, nikto mi neuverí. Čo by mohlo byť dôvodom, že mám také veľké svaly?
Keďže chcem začať s posilňovaním v posilňovni na budovanie svalov, chcel som sa opýtať, ktoré svaly by ste mali trénovať spolu: Malo by zmysel cvičiť v pondelok: hrudník/biceps, stredy: krk/triceps a piatok: ramená/chrbát/žalúdok?
Dakujem za vsetky odpovede!
Hej, mám 16 rokov (vážim asi 64 kg) a som príliš lenivý ísť cvičiť. Chcem si však natrénovať nadlaktie. Doma máme 2 činky s rôznou hmotnosťou (maximálne 10 kg na činku). Ale to je pre mňa stále príliš ťažké. Koľko kg mám začať? A kedy mám zvýšiť váhu? ?
Moje králiky boli tam, kam sa prisťahovali ku mne a mladí boli úplne nadšení. Hrali sa a utekali mi. V tom čase sa im takmer výlučne dávali pelety a malá zeleň, niekedy list púpavy, trochu ďateliny a len raz denne zelenina alebo bylinky. Pelety som zastavil, pretože som sa dočítal, že vôbec nie sú dobré. Keďže je teraz zima, je veľmi zima a zajace sú vonku, dávam im polievkovú lyžicu každý druhý deň, aby pripravili všetky zvyšky. Keď sa oteplí, zastavím to tiež. Sranda je, že moje zajace sú napriek všetkej zeleni lenivé a lenivé. Teraz z ponuky vylučujem výrobky z obchodu s domácimi zvieratami. Okrem toho im nebudem dávať toľko maškŕt a robiť im nejaké veci. Môžem s lenivosťou ešte niečo urobiť? A prináša diéta niečo pre môjho „Dickisa“? A ak áno, niekde som čítal, že strava s vodným senom je prospešná, je to tak? A ako dlho by malo niečo také trvať?
Takže mám 19 Arabov a som veľmi svalnatý. Mám veľké bicepsy a tricepsy, balíček šiestich, veľké nohy takmer zo všetkých svalov, veľký zadok, mohutné plecia a chrbát, rovnako ako krk, moje poprsie sa nezmenšilo ako pri bodybuildee - stalo sa väčšie, objemnejšie a pevnejšie. Mám tiež dlhé vlasy až po lýtka a mám 1,82. Napríklad si myslím, že svaly sú fantastické a chcel som sa vás spýtať, čo si o nich myslíte
Momentálne som veľmi aktívny vo fitnes športe a chcel som vedieť, ako nájdete môj súčasný plán a či by ste mohli niečo doplniť alebo vylepšiť:)
Takže v pondelok trénujem bicepsový krk hrudníka 1 hodinu intenzívne, utorok nohy jogging, streda chrbta triceps intenzívne, štvrtok nohy šprint, piatok hrudník biceps krk intenzívne.
Pracujem samozrejme aj na menších svalových skupinách. Toto je iba základná štruktúra. Je to dobré pre budovanie svalov? Alebo mám vynechať šprinty ?
Zoraďte prosím tieto svaly na malé, stredné a veľké! Vďaka
Biceps, triceps, hrudník, plece, horná časť chrbta, dolná časť chrbta, brucho, štvorhlavý sval, hamstringy, lýtka, adduktory, zadok, krk
Čau ľudia. Vlastne jem takmer stále a väčšinou ležím lenivo vo svojej izbe v posteli. Ale napriek tomu mám dobré bicepsové tricepsy a sixpack. Ako je to však možné? Všetci moji priatelia si myslia, že cvičím, aj keď im hovorím, že necvičím. Má to niečo spoločné s genetikou alebo je to niečo iné? Vopred dakujem
Mám 18 M a už 3 týždne robím málo sacharidov, schudol som 3 kg.
Moja otázka je, že je to príliš veľa? Strácam svaly? Nemôže to však byť tým, že konzumujem dostatok bielkovín, silovému tréningu sa venujem aj 4-5 krát týždenne.
Vytvorte deficit kalórií 500 - 600 kcal, nehladujem, viem si dobre predstaviť, že touto diétou prejdem rok, takže žiadny jojo efekt.
Moja otázka, či nestratím svaly, ak konzumujem dostatok bielkovín a vitamínov? Ale úplne sa vyhýbajte sacharidom
Začal som rozdelením 3 na budovanie svalov.
Pondelok: hrudník, biceps, plecia
Piatky: triceps, chrbát, krk
Má zmysel to robiť iba raz týždenne? Nemôžem a nechcem trénovať viac ako 3-4 týždenne. Takto sa vôbec budujem?
Predtým som si robil plán celého tela, kde som robil 3x hrudník, 2x chrbát, 1x žalúdok, 1x triceps, 1x biceps, 1x nohy v pondelok, stredu, piatok.
A preto sa mi split tréning nezdá trochu vzácny. Keby som trénoval svalovú skupinu iba raz týždenne.
Mám 15 rokov a začínam sa trápiť tým, ako vyzerám. Moja postava je veľmi stabilná, ale momentálne sa menej venujem športu. Teraz chcem začať odznova, ale nie v klube (plávanie, stolný tenis.), Ale doma. Chcem budovať svaly bez toho, aby som musel používať akékoľvek vybavenie. Poznáte niekto vhodné cviky? (Na žalúdok, hrudník, biceps, triceps a krk)
Môj obvod bicepsu: 33 cm (dosť veľký na môj vek)
A mám ďalšiu otázku, aké dobré sú tieto tyčinky, môžem si ich vziať pred tréningom: http://www.amazon.de/Power-System-Professional-Protein-Schoko-Nougat/dp/B0044XL6PM/ref = sr_1_1? ie = UTF8 & qid = 1440520686 & sr = 8-1 & keywords = Power + System + Professional + Protein + Bar *
Ahojte a vopred ďakujem. Moje svaly sú dosť nevyvážené, čo môžem robiť? Hrudník na ľavej strane silnejší. Krk vpravo silnejší. Paže, pokiaľ ide o biceps a triceps, sú takmer rovnaké. Cvičím s kliky a 5 kg činkami. Snažím sa činky dvíhať rovnakou rýchlosťou a rovnakým počtom krát oboma rukami.
Keďže som dlho nebol v posilňovni, chcel som začať cvičiť doma.
Môžete mi odporučiť cviky s vlastnou hmotnosťou (bez činiek), ktoré precvičujú chýbajúce svaly na krku a chrbte a biceps?
S tréningom som začal až v januári a bohužiaľ mi nie je nič známe, hlavne cvičenie doma. Preto som trochu zahltený všetkými výsledkami mojich vyhľadávaní Google 😬