Napätie a stuhnutý krk - neberte to ľahko!
Pozná to takmer každý dospelý človek, ktorý prekročil vek 30 rokov: krk bolí, hlava sa dá ťažko hýbať, chrbtové a ramenné svaly neznesiteľne bolia. Prvý impulz je: choďte späť do postele, upokojte sa, len sa nehýbte. To je však úplne nesprávne. Pohyb a teplo sú dve najdôležitejšie okamžité opatrenia, ktoré je potrebné prijať v prípade napätia.
Svalové napätie a kŕče
Akokoľvek silná je bolesť, vo veľkej väčšine prípadov je „stuhnutý krk“ dôsledkom svalového napätia a kŕčov spôsobených nesprávnym sedením alebo ľahom. Napríklad každý, kto sedí niekoľko hodín za počítačom bez prestávok a robí relaxačné cvičenia, skôr či neskôr utrpí bolesť.
Príčiny stuhnutého krku
Vznikajú nešpecifické bolesti krku a chrbta, takže lekári majú podozrenie na degeneratívne (tj. Súvisiace s opotrebením) procesy v chrbtici a v medzistavcových platničkách - dôsledok nesprávneho alebo nedostatočného pohybu. Svaly u pacientov s takýmito sťažnosťami sú takmer vždy nedostatočne vyvinuté.
Spúšťačom takýchto záchvatov bolesti je veľmi často zimnica a prievan, ktoré zvyčajne po jednom alebo dvoch dňoch samovoľne zmiznú. Psychické problémy, ako aj nesprávne sedenie alebo ležanie, môžu viesť k svalovému napätiu. Svalové napätie je menej časté, keď náhle namáhate netrénovaný, „studený“ sval.
Pohyb pomáha - pohyb chráni
Ľudia, ktorí sedia veľa, často trpia napätím v oblasti krku. to je Hýbte sa tak nesmierne dôležité. Okrem vzpriameného držania tela, ochrany pred prievanom a relaxačných cvičení pomáha predovšetkým pohyb. Pretože pohyb zvyšuje stabilitu kostí a posilňuje svaly. Aj keď je napríklad bolesť silnejšia, poležiačky len zväčšujú kŕče. Pohyb naopak zvyšuje stabilitu kostí a posilňuje svaly. Aj napriek silným bolestiam by ste nemali tráviť dlhý čas v posteli.
Nový výskum ukázal, že pravidelné cvičenie môže znížiť bolesť, takže v ideálnom prípade nakoniec úplne ustúpi. Netrénovaní ľudia by mali chodiť, bicyklovať alebo plávať päť až 20 minút denne. Ak na to nemáte čas, mali by ste namiesto výťahu ísť aspoň po schodoch alebo sa zaobísť bez auta a chodiť častejšie. Ak bolesť trvá viac ako tri mesiace, hovorí sa o chronických sťažnostiach. V zriedkavých prípadoch to môžu byť varovné príznaky závažného ochorenia, ako je osteoporóza, herniované disky alebo reumatizmus.
Ak po nehode dôjde k bolesti krku alebo chrbta, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. Bolesť krku, ktorá sa zhoršuje pri pokuse položiť si bradu na hrudník, je príznakom meningitídy. Väčšinou však existujú ďalšie príznaky, najmä silné bolesti hlavy, nevoľnosť a zvracanie, únava, zmätenosť, horúčka a citlivosť na svetlo. Aj tu je nevyhnutná návšteva lekára.
Liečba stuhnutého krku
Asi každá tretia práceneschopnosť v Nemecku je z dôvodu bolesti krku, ramien alebo chrbta. Asi 70 miliónov dní neprítomnosti predstavuje smutná ekonomická rovnováha porúch chrbta.
Možným opatrením sú tepelné obaly Liečba teplom. Tieto tepelné obaly obsahujú železný prášok, ktorý sa pri pôsobení vzduchu zahrieva na približne 40 stupňov a udržuje túto teplotu osem hodín. Prekrytie je pružné a príliš sa nezohrieva, takže ho môžete pri práci nosiť pod oblečením. Pod vplyvom tepla sa sval uvoľní a bolesť zreteľne poklesne.
Domáce opravné prostriedky a „Hot Roll“
To je jednoduchšie a lacnejšie, najmä pri bolestiach krku „Horúca rola“: Bežný froté uterák (50 x 100 centimetrov) je raz pozdĺžne zložený a pevne zrolovaný. Vo vnútri valčeka pomaly prilievajte horúcu vodu - nie príliš veľa, aby z nej neodkvapkala horúca voda. Teplo by malo prenikať zo stredu von. Najlepšie krk a chrbát zakryjete iným uterákom. Teraz si ľahnite na chrbát s krkom na roli a ležte tam asi pol hodiny.
Starý domáci liek je taký Škvrna ľubovníka bodkovaného: Kus lisovanej vaty je pokvapkaný ľubovníkovým olejom a priložený na bolestivé miesto. Vata je pokrytá fóliou a hrubou látkou. Vyhrievané vrece kvetov sena, vrecúško alebo teplý špaldový vankúš pôsobia ešte intenzívnejšie.
Viac článkov
Aktualizované: 10. 10. 2020 - Autor: Sigrid Born