Napnite pokožku Ako vám pomôže vaša strava!
Prázdniny sú už za rohom a vy sa necítite stopercentne príjemne vo svojej koži? Ukážeme vám, ako môžete vďaka svojej strave vyťažiť maximum z vášho blahobytu a priblížiť sa k cieľu pevnej pokožky.
Ako vzniká celulitída?
Vaša pokožka je váš najväčší orgán. Preberá veľa dôležitých úloh vo vašom tele. Chráni vás predovšetkým pred vplyvmi vonkajšieho prostredia. Je rozdelený do troch vrstiev:
1. Epidermis
2. dermis
3. podkožie
Kolagén sa nachádza v dermis. Táto vrstva kože určuje, ako stabilná je vaša pokožka. Čím viac kolagénu máte, tým je pevnejší. Kolagén je najdôležitejšou bielkovinou vo vašom tele. Tu je to 30%. Okrem iného zaisťuje súdržnosť vašich kostí, pokožky a zubov. Kolagén podporuje vaše telo a robí ho pružným.
Percento kolagénu klesá každých 10 rokov. To vysvetľuje, prečo sa vaša pokožka časom mení. Stratí svoju pevnosť.
Vaše telo ukladá tukové bunky do podkožia. Čím väčšie sú, tým viac tlačia smerom von. Na pokožke sú viditeľné priehlbiny, tiež známe ako celulitída. Viac o spojivovom tkanive sa dozviete v našom článku o Fascia.
Aké sú dôvody slabého spojivového tkaniva?
Spojivové tkanivo žien a mužov je usporiadané odlišne. U žien je tenší a má tvar, ktorý podporuje viditeľnú celulitídu. U mužov je spojivové tkanivo usporiadané veľmi odlišne. Preto sú často celulitídou ušetrení.
Celulitída je teda spôsobená väčšinou vašou genetika určite. Hormonálne okolnosti, Obezita, malý pohyb a a zlá strava môže podporovať ochabnutú pokožku. V prvom rade: celulitída nie je choroba. Neobmedzuje vás teda v tom, aby ste si leto užili naplno. Pretože je to úplne normálne.
Napriek tomu rozumieme, ak chcete zo seba a zo svojho leta dostať to najlepšie. Náš tip je vždy mať vyváženú stravu a aktívny životný štýl pre optimálnu pohodu.
Pevná pokožka prostredníctvom vyváženej stravy
Vo svojej strave by ste sa mali vždy ubezpečiť, že máte rovnováhu sacharidov a tukov, poriadnu porciu bielkovín a dostatok čerstvého ovocia a zeleniny.
Ukážeme vám, ako stravou utiahnuť spojivové tkanivo na maximum. Zároveň sa celkovo cítite vo svojej pokožke príjemnejšie. Prepadnutá koža bola včera!
Jedzte dostatok bielkovín
aminokyseliny sú stavebnými kameňmi pre bielkoviny vo vašom tele. Aby vaše telo fungovalo, potrebujete dostatok aminokyselín. To platí aj pre tvorbu kolagénu.
Chcete mať svoju dennú dávku bielkovín vždy po ruke? Žiadne výhovorky - ani na dovolenke. S našou novou Mix 10 srvátkových zmesí môžete si vyskúšať našu obľúbenú odrodu. Ideálna dávka bielkovín dodá vašim svalom extra kopy.
draslík
Draslík posilňuje vrstvu pokožky, v ktorej sú uložené tukové bunky. Potraviny obsahujúce draslík dehydrujú a môžu tak spevniť pokožku. Siahnite teda správne po banánoch, malinách, strukovinách a orechoch - sú obzvlášť bohaté na draslík.
vitamín C
Vitamín C je mimoriadne dôležitý pre to, aby vaše telo bolo schopné v prvom rade produkovať kolagén. Je nevyhnutný pre štruktúru spojivového tkaniva a tým aj pre pevnosť vašej pokožky.
Vitamín C dodáva hlavne čerstvé ovocie a zelenina. Bobule, paprika, citrusové plody a brokolica sú skutočne dobrým zdrojom.
Veľa pite
Voda je riešením všetkého. Pomáha vám tiež ukladať menej tekutín a odstraňovať toxíny. Vaša metabolická aktivita zostáva v pohybe. Namiesto sladených nápojov používajte vodu a čaj.
Jedzte zložitejšie sacharidy
Vyhýbajte sa výrobkom z bielej múky. Sú tvorené vo veľkej miere cukrom a majú málo výživných látok. Rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi a tá sa bude zvyšovať inzulín vylial. To dáva telu signál na vyplnenie jeho tukových buniek.
Najlepšie je používať celozrnné výrobky alebo strukoviny, pretože majú vysoký podiel komplexných sacharidov.
Vyhýbajte sa nikotínu a alkoholu
Vyhýbajte sa nikotínu, pretože ničí vo vašom tele vlastný kolagén. Pite alkohol s mierou, pretože vaše telo rozkladá alkohol, takže prestane spaľovať tuky.
To spôsobí, že pokožka stratí pevnosť.
Leto je príliš krátke na to, aby ste si ho užili. Náš nový proteínový krém Cocos Crisp vám poskytne čistý pôžitok bez pridania cukru. S extra porciou bielkovín a pravými kokosovými vločkami. Viac leta na lyžici nie je možné.