Sladké omeletové bielkovinové raňajky s krémom a bobuľami

Sladká omeleta | Bielkovinové raňajky s krémom a bobuľami

553 kalórií | 59 g bielkovín | 28 g sacharidov | 20g tuku

Moin Moin priatelia,

Väčšina z vás pravdepodobne pozná lahodnú omeletu s niekoľkými čerstvými vajcami, lahodnou zeleninou a nakoniec dochutená korením a bylinkami. Miešané vajcia, varené vajcia, praženica alebo omelety - to je klasický výber raňajok. Ale jedli ste niekedy sladkú omeletu?

Po tom, čo som na svoj príbeh na Instagrame zverejnil sladkú omeletu, bola vaša spätná väzba jasná: Chceš sladkú omeletu!
Trval som teda na tom, aby som vám recept predstavil nielen tu na blogu, ale aj ako IGTV. Potom uvidíte, aká rýchla a ľahká je príprava 🙂

Sladká omeleta vám poskytne takmer 60 g bielkovín, a preto je skutočnou bielkovinovou bombou. To zaisťuje dobré a dlhotrvajúce sýtosti, čo robí zo sladkej omelety perfektné raňajky.

A verte mi, chuť je jednoducho úžasná! Nadýchaná omeleta plnená lahodným krémom z krémov a bobúľ, ako aj čokoládová a vanilková omáčka. Znie to ako sen, však? A takto to chutí tiež!

To vám zaručene vyčarí rovnako spokojný a šťastný úsmev na tvári ako mne. Teším sa na vašu spätnú väzbu!

Bavte sa pri príprave a s pozdravom od IQsKitchen

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

Mix omelety

• 25 g bielkovinového „krémového medového mlieka“ (-10% s IQ10)
• 2 vajcia
• 1 vaječný bielok
• 1 čajová lyžička prášok do pečiva
• Striekajte vodu alebo mlieko

Krémový krém

• 4g pudingový krém s hrubou príchuťou
• 100 g nízkotučného tvarohu
• 100 g gréckeho jogurtu 2%

"Čokoládová omáčka"

• 1 ČL kakaa na pečenie
• Príchuť 4g „Plnotučná mliečna čokoláda“
• voda

„Vanilková omáčka“

• 50 g gréckeho jogurtu 2%
• 3g Chunky príchuť „Vanilla Dream“
• voda

Poleva

• 150 g bobuľového mixu (polovicu roztlačte vidličkou)
• 5g kukuričné ​​vločky (rozdrobené)

príprava

1. Suroviny na sladkú omeletu vareškou zmiešame a pečieme z oboch strán na panvici.
2. Panvicu predtým trochu vymastite. Dáme na tanier a necháme trochu vychladnúť.
3. Medzitým pudingový krém a omáčky miešajte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
4. Polovicu omelety natrieme pudingovým krémom, hornú polovicu bobúľ a uzavrieme. Na sladkú omeletu rozložíme roztlačené bobule a kukuričné ​​lupienky a natrieme nimi omáčky. Zatvorte oči a užívajte si! 🙂

---