Nápoje na zachytávanie kalórií pri chudnutí Wunderweib sa zaobíde bez sladkých nápojov
Ak chcete schudnúť, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je vyhnúť sa sladkým nápojom. Často majú viac kalórií ako jedlo.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Tí, ktorí chcú zhodiť pár kíl, často začínajú zmenou stravovania: namiesto pizze si dáme šalát, namiesto cestovín zjeme zeleninu a namiesto čokolády si dáme ovocie. Je len hlúpe, že veľa ľudí nechudne napriek tomu, že nejedia chutné, mastné a nezdravé veci. V čom môže byť problém?
Osvedčený prírastok hmotnosti zo sladkých nápojov
Odpoveď je rovnako nepríjemná ako jednoduchá: nápoje. Často krát zanedbávame výber tekutín, ktoré konzumujeme pri diéte. Každý, kto vypije pohár koly so šalátom, už prehral. A to platí pre všetky sladené nápoje: či už limonády, džúsy alebo energetické nápoje.
Foto: iStock
Navyše: nápoje vás neudržia nasýtené dlho. Každý, kto medzi tým bojuje s malým hladom limonádou, bude čoskoro opäť hladný - hoci konzumoval veľa cukru a tony kalórií. „Ak budete jesť 500 kalórií v tekutej forme, budete sa cítiť menej sýti v porovnaní s 500 kalóriami vo forme jedla. Preto sú limonády a iné sladké nápoje také zlé. Nebudete sa cítiť sýti, “vysvetľuje newyorská odborníčka na výživu a plánovač stravovania Cara Anelmo.
Vyššie riziko cukrovky zo sodovky a štiav
Najhoršia vec na cukrových nápojoch: Nielenže nám bránia v chudnutí, ale aj nesmierne prispievajú k nášmu priberaniu. Dokázali to už mnohé štúdie, vrátane štúdie okolo 50 000 žien z prestížnej Harvardovej univerzity. Táto štúdia dokázala nielen to, že konzumenti sladených tekutín priberajú viac ako kontrolná skupina, ale aj to, že priberajú máte zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Ak teda chcete chudnúť zdravo a úspešne, mali by ste začať so zmenou nápojov. Namiesto limonád a džúsov je lepšie používať neperlivú (!) Vodu a (nesladené) čaje - povolená je aj káva. Ak je voda pre vás príliš bez chuti, môžete ju zmiešať s čerstvo vylisovaným citrónovým, limetkovým alebo pomarančovým džúsom.
Koľko kalórií má daný nápoj, sa dozviete v našej veľkej kalorickej tabuľke nápojov TU.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.