Nárast dní po terapeutickom pôste - fórum otázok a odpovedí Lanaprinzip
Anonymný užívateľ
Správca
Sandra Exl
Správca
Samozrejme, môžete použiť sójový jogurt namiesto cmaru, ak sóju dobre trávite. Myslím si, že sója je skvelým zdrojom bielkovín, pretože obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny. Vždy dbám na to, aby sa pestovali ekologicky v Rakúsku (alebo Nemecku). Prípadne si môžete uvariť kašu z quinoi alebo pohánky, ktoré obsahujú veľa bielkovín.
Nie je však bezpodmienečne potrebné venovať pozornosť príjmu bielkovín počas prvých dvoch dní, stačilo by tiež dôkladnejšie sa na to pozrieť od tretieho dňa. Tip: ak pripravujete strukoviny (až od 3. dňa, pretože sú zvyčajne ťažko stráviteľné), vopred ich namočte na 1-2 dni, vodu vymeňte asi každých 8 hodín a potom ich povarte v čerstvej vode.
Tu nájdete môj odborný článok o dňoch rastu po terapeutickom pôste.
Anonymný užívateľ
Správca
môj pôst sa dnes skončil! Dnes ráno som nasekal polovicu jablka, ale podarilo sa mi iba polovicu! Zvyšok je dnes na pravé poludnie! Na dnes večer mám naplánovanú polievku. Zeleninu som prepožičala z pôstnej polievky, pretiahla som ju trochou vývaru a zamrazila.
Naplánoval som si 10 dní na prípravné dni - chcem pomaly zvyšovať kalórie. Ale neviem presne, s akými kalóriami sa počítajú vaše dni hromadenia. Okrem toho existujú iba recepty na 3 dni. Akým potravinám by som sa mal okrem jedálnička strukovín vyhýbať počas dní hromadenia? S ktorým by som mal začať? Môžem zahrnúť mliečne výrobky ako Skyr alebo 0,2% tvarohu a tvarohový krém?
Varenie a experimentovanie ma veľmi baví a zoznam odporúčaných jedál by mi skutočne pomohol! Bohužiaľ som nič také nikde nenašiel!
Sandra Exl
Správca
ak sa týždeň postím, urobím a odporučím tri dni na zastavenie. Ale ak to chcete brať pomalšie, je to len lepšie. Nerobím žiadne kalórie, toto funguje veľmi dobre po hladovaní pocitom. Spôsob, akým hovoríte, že ste neurobili celé jablko - stačí si ho vypočuť, keď to stačí. S tromi dňami je to s nárastom celkom zvládnuteľné. Štvrtý deň jem opäť normálne porcie a dovtedy sa každý deň trochu zväčšujem. S 10 dňami to môžete urobiť rovnako - iba rozdelené do 10 etáp - ale nebojte sa, nie je to také presné.
Čo sa týka jedla, tak by som sa prvé 3 dni vyhýbal všetkému ťažko stráviteľnému, ako sú strukoviny a kapustová zelenina, rovnako ako mäso a vajcia, ale aj rafinovaným a výdatne spracovaným jedlám (tie by som aj tak natrvalo vynechal), potom už neexistujú žiadne obmedzenia okrem čiastku, ak ju chcete zvyšovať pomalšie. Môžete ľahko konzumovať jogurt a spol. V malom množstve. Niekto sa cíti dobre na začiatku stavebných dní, niekomu sa to vôbec nepáči. Aj tu by som počúval vaše pocity. Zo zdravotného hľadiska nie som až taký fanúšik mliečnych výrobkov - okrem tortovej formy? - Mliečne výrobky vnímam skôr ako stimulanty ako ako jedlo. Ale ako som už povedal, mnohí sa cítia dobre počas pár dní s lyžicami jogurtu a podobne.
Stačí použiť čerstvé nespracované biopotraviny, ktoré máte chuť jesť, potom ste vždy na bezpečnej strane? Mám tu niekoľko ďalších receptov, ktoré môžete použiť v dňoch budovania:
- https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/fastenrechen-und-aufbautage.html
- https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/entlaststag-e.html
Anonymný užívateľ
Správca
Mám za sebou 7-dňovú kúru nalačno voči Buchingerovi a tiež 2 dni hromadenia za sebou (dnes je prvý „normálny“ deň). Pôstnu kúru som realizoval presne podľa pokynov (vrátane takmer denného klystíru). A tiež dni stavby:
Prvý deň mám
- 1/2 jablka na raňajky
- Smoothie na obed
- Surový šalát na večer
Celé popoludnie a hlavne večer som mal nafúknuté brucho a nepríjemné pocity v črevách a potom som večer tiež nič nejedol! Tiež som nemal stolicu, odkedy som zastavil pôst.
Urobil som niečo zle, už keď som tofu konzumoval počas dní hromadenia/bolo to na moje črevá príliš veľa? Alebo by to nemalo byť? Som naozaj frustrovaný z toho, že sa mi po pôste trochu zalepší trávenie, ale zatiaľ som sa necítil. Dnes tiež začínam 4-týždňovú črevnú rehabilitáciu bentonitom, šupkami psyllia a probiotikami.
Sandra Exl
Správca
priebeh vašej pôstnej kúry a dni nápravy znie priam ukážkovo. V zásade ste neurobili nič zlé. Po pôste si však človek celkom dobre všimne, čo až tak dobre netoleruje. A to by malo byť pre vás zjavne tofu alebo spôsob prípravy. Ja sám netolerujem po pôste príliš dobre sójové výrobky (okrem sójového mlieka). Ale to platí aj pre iné strukoviny (šošovica, fazuľa).
Všetky sú veľmi ťažko stráviteľné a najmä po pôste väčšine ľudí chvíľu trvá, kým opäť získajú plnú tráviacu silu. Som tiež trochu náchylný na zápchu po pôste, najmä keď konzumujem varené jedlá. Preto som zistil, že prvé dva dni budovania surovej stravy sú pre mňa najlepší spôsob, ako všetko znova rozbehnúť. Ale to je veľmi individuálne a trvalo mi niekoľko pôstov, kým som našiel tú najlepšiu výživovú stravu pre mňa.
Niektorí prisahajú na veľa surového ovocia, pretože to je najlepší spôsob, ako stimulovať trávenie. Aj to sa však musí individuálne otestovať. S jablkami vychádzam veľmi dobre, tiež mi nerobia plynatosť. Iní pijú veľa šťavy z kyslej kapusty - to je pre mňa napríklad zákaz vstupu, dáva mi kŕče. Ako vidíte, je nemožné tu uviesť všeobecne platné tipy. Skutočne si to musíte precítiť sami. Jedna vec však vždy platí pre dni rastu: menej je viac. Jedzte vždy malé porcie, potom nemôžete robiť toľko, ak niečo tak dobre neznášate.
Toľko moje myšlienky. Posielam vám pozdrav z Korutánska a prajem všetko dobré,
Anonymný užívateľ
Správca
Bože môj, ďakujem za tvoju odpoveď. Bol som naozaj znepokojený a naozaj zúfalý. Ďakujem za tip! Prvý deň, keď som jedol iba surovú zeleninu, to bolo vlastne lepšie! Dnes je 3. deň a stále mám zápchu a naozaj pálenie záhy! Jedol som iba varený, pretože som si vždy myslel, že to lepšie znášam, pretože žalúdok/črevá musia oveľa viac pracovať so surovou stravou (to je väčšinou prípad mňa)! ničomu nerozumiem ! ?
Ale v každom prípade to od zajtra skúsim znova s viac surovej zeleniny.
Kedy sa vám to stane opäť so sójovými výrobkami a strukovinami, teda po koľkých dňoch/týždňoch?
Ďakujem za tipy v každom prípade, pre nováčika ako som ja je to všetko nové a trochu znepokojujúce!