Náš tip na Deň zdravia chrbta - Klinika Avicenna

zdravia

Na prvý pohľad sa zdá, že stravovacie návyky a bolesti chrbta spolu nesúvisia. Ale ďaleko od toho: Pretože vybrané menu so správnymi výživnými látkami má pozitívny vplyv na zdravie a podporuje silný chrbát. „Okrem svalov a väzov potrebujú jedlo, aby vyhovovali každodenným požiadavkám, najmä medzistavcové platničky a kosti,“ vysvetľuje Dr. Munther Sabarini, neurochirurg a zakladateľ kliniky Avicenna. „Tí, ktorí dbajú na vyváženú stravu a tiež dostatočným cvičením posilňujú chrbticu, bránia možným sťažnostiam.“

Minerály pre kosti

Chrbtová kosť so svojimi jednotlivými stavcami, ako aj krížovou kosťou a kostrčou zaisťuje stabilitu a je najdôležitejšou súčasťou našej kostry. Na potlačenie prejavov opotrebovania potrebuje naša chrbtica výživné látky. „To zahŕňa pitie dvoch až troch litrov vody denne, aby medzistavcové platničky zostali pružné a elastické,“ hovorí Dr. Sabarini. „Bez pravidelného príjmu sa zmenšujú a tkanivo sa stáva pórovitým.“ Naša chrbtica však vyžaduje viac: Minerály, vrátane vápnika a horčíka, zabezpečujú udržanie hustoty kostí. Mliečne výrobky, ako sú jogurty, syry alebo tvaroh, sú rovnako zdrojom vápniku ako tmavozelená zelenina, semená a rôzne druhy minerálnych vôd. Potraviny obsahujúce horčík, ako sú celozrnné výrobky, strukoviny alebo orechy - najmä vlašské orechy - uvoľňujú svaly a znižujú tlak na chrbticu.

Hlad po ďalších

Medzi základné živiny pre stabilnú chrbticu patria aj vitamíny, pretože chránia a posilňujú bunky. Z tohto dôvodu by čerstvé ovocie a zelenina mali byť v každom jedálničku. Pretože ľudské telo má ťažkosti s aktiváciou týchto dodávateľov energie samostatne, potrebuje aj podporu slnka. Ak sa to objaví, stačí 20 minút vonku denne na oživenie vitamínovej rovnováhy a posilnenie vášho chrbta. „Naproti tomu stimulanty ako alkohol alebo tuk podporujú úbytok kostnej hmoty a tiež bránia vstrebávaniu vápniku,“ varuje Dr. Sabarini. "Poškodzujú tiež kostné bunky a pečeň a sú rizikovým faktorom obezity, ktorá zase veľmi zaťažuje chrbticu. Telo navyše horšie absorbuje a transportuje vitamíny." Látky obsahujúce alkohol alebo tuk by sa preto mali konzumovať iba s mierou. Na druhej strane tí, ktorí dbajú na zdravú a vyváženú stravu ako celok, sú nielen efektívni v prevencii problémov s chrbticou.