Náš týždenný stravovací plán Prirodzene šťastný

A Týždenný harmonogram pre rodinu je skvelá vec a má veľký zmysel, pretože niekedy to pochopíme všetci Zdravé stravovanie príliš krátke a jedno Týždenný rozvrh rodinného stolovania môže ťa podporovať. Z tohto dôvodu mám dnes domáci týždenný rozvrh. Siegi má pre vás tiež v Kategória „Jedzte šťastie“ tony nápadov na recepty. Ideme na to!

Spoznávate sa v nasledujúcej situácii? Po hektickom ráne v práci vystúpite z autobusu, rýchlo utekáte domov a rýchlo dáte na sporák hrniec rezancov, pretože o pár minút bude vaše dieťa doma zo školy? Alebo sa niekedy pýtate sami seba: Čo dnes varím? To bude čoskoro minulosťou, pretože s našou Šablóna týždenného plánu pre rodinné jedlá odteraz ste vždy dobre pripravení. A tiež odporúčaný pestrá a zdravá strava môžete to zohľadniť v týždennom pláne - a odteraz nebudete vo svojej rodine zanedbávaní. Sľúbené!

Zdravé stravovanie s týždenným plánom rodinného stravovania

S nástupom školského roka nám opäť vypršal čas: mám pocit, že nič nedostávam a som neustále premýšľanie, chodenie okolo a organizovanie. Aby bolo jedlo a naši dospelí na stole pred obedom, usporiadal som týždenné menu podľa plánu. Výhody?

Plán vás podporí pri nakupovaní
ušetríte peniaze, pretože žiadne nemáte nepoužité jedlo nevyhadzujte musím
ste vždy perfektne pripravení!

Zostavte týždenný plán pre rodinný stôl!

Pre mňa boli dôležité tieto veci:

raz za týždeň tam mäso, najlepšie ekologické a od mäsiara od vedľa
raz za týždeň tam ryby udržateľného rybolovu a rôznych odrôd. Občas ideme k rybníku a sami chytíme pstruha
dieta by malo vyvážený byť ale v nedeľu tam aj dezert
raz týždenne ju môžu deti navštevovať obľúbené jedlo vyber si, potom je tam aj klobása alebo pizza

Stalo sa pre nás zvykom, že niekedy varíme ryžu, niekedy zemiaky a niekedy iné cestoviny, napr Pohánka, proso, teff alebo amarant. Keďže som na jednom Celiakia trpieť a preto ani pšenica, jačmeň, ovos, raž, špalda ani zelená špalda Keď mám dovolené jesť, na varenie vždy používam bezlepkové zrná, ako je proso, teff, celozrnná ryža, amarant a quinoa. Aj s cestovinami samozrejme.

Time Management - týždenný rozvrh rodinných jedál

Toto všetko dokážem pri vytváraní nášho týždenného stravovacieho plánu zvážiť. Pri vytváraní týždenného plánu sa tiež ubezpečujem, že:

Ja nenakupuj každý deň musieť ísť
výživový plán diverzifikované je
Nemusím sa uchýliť k hotovým jedlám
žiadne zvyšky zostaň, čo musím vyhodiť
príprava netrvá dlhšie ako 30 minút
(okrem víkendu, pretože to môže trvať dlhšie)

Najprv som bol aj ja nie je veľkým fanúšikom týždenných plánov na rodinné jedlá, pretože niekedy máte jednoducho pocit, že ste niečo, čo nie je na dennom poriadku. Ale dá sa na to zvyknúť a potom sa teší na ďalší týždeň ešte viac! Ak je vaše obľúbené jedlo v týždennom rozvrhu v iný deň, môžete ho samozrejme vymeniť. The Podľa môjho názoru prevažujú výhody zdravého stravovania s týždenným plánom pre rodinu:

Šetrí to čas pri nakupovaní, pretože sa netúlam náhodne po uličkách
Šetrí to peniaze, pretože kupujem iba to, čo potrebujem
Nemusím každý deň premýšľať, čo dnes navarím
Jedálny lístok je pestrý a vyvážený
Naše dcéry presne vedia, kedy sa podáva ich obľúbené jedlo, a je menej pravdepodobné, že sa sťažujú
Môžem plánovať a nakupovať sezónne
Môžem viac variť a potom jedlá používať inak (predvarenie)
Napríklad zemiaky, raz ako vyprážané zemiaky alebo pečené zemiaky - nasledujúci deň zemiakový šalát alebo
viac ryže na jedlo a na druhý deň s tým urobím karbonátky
Šetrí to peniaze, pretože môžem venovať pozornosť ponukám bez toho, aby som zanedbával kvalitu

Takže s týždenným harmonogramom je varenie pre rodinu oveľa lacnejšie a ľahšie naplánovateľné a zdravé varenie. A teraz vám ukážem, ako robím naše Týždenný rozvrh pre chladničku drotárstvo. Je tu samozrejme jeden aj pre vás Šablóna remesiel zdarma na stiahnutie. Začnime!

Pokyny pre remeselné práce: S plánom pre plán jedálnička

Poďme teraz k drotárstvu. Je to naozaj ľahké a vaše ratolesti samozrejme môžu pomôcť, ak už zvládnu nožnice a lepidlo. Pre naše DIY týždenný rozvrh potrebujeme:

kúsok lepenky *
tlačiareň a papier
7 malých drevených štipcov na bielizeň *
lepiaca tyčinka Pritt *
naša bezplatná tlačová šablóna

Šablónu na tlač zadarmo nájdete v našom Knižnica freebie. Všetci, ktorí sú v našom Spravodaj dostane heslo do knižnice zadarmo. Potom môžete začať drotovať.

Najskôr si vytlačíme šablónu remeselnej výroby a vystrihneme ju. Potom prilepíme ponuku z jednej strany šablóny na náš hrubý kartón. Vytvorili sme tak základňu pre náš týždenný stravovací plán pre deti. Pravdepodobne si myslíte: Môžem tiež použiť aplikáciu, vytvoriť tabuľku v programe Excel alebo len pero a kúsok papiera - ale náš týždenný rozvrh ide ešte ďalej, poskytuje nápady a inšpiráciu!

V ďalšom kroku sa venujeme druhej našej stránke Šablóna ponuky remesiel. Pravdepodobne by vás zaujímalo, čo urobíme s týmito dvoma obdĺžnikmi: urobíme z nich jeden Žabia taška (viď obrázok nižšie). Aby sme to mohli urobiť, vystrihneme sivé pole a dáme pozor, aby sme nevyrezali dva obdĺžniky! Teraz preložíme šablónu do stredu bielej čiary. Teraz máme dva obdĺžniky ležiace na sebe, jeden veľký a jeden malý.

Teraz dve dlhé strany veľkého obdĺžnika preložíme dovnútra dvakrát - každá asi 1 cm. Pritom ohneme raz dlhšiu stranu dovnútra a potom smerom von na zarovnanú hranu záhybu, ktorá bola práve vytvorená. Vytvorí sa akési „Z“. Celé to teraz znova zložíme dovnútra, aby sme mohli konečne zlepiť tašky spolu. Najlepšie to vidíte na obrázku vyššie.

Týždenný rozvrh šetrí čas a peniaze!

Dobre ilustrovaný návod na žabie vrece nájdete tiež na Káva a atrament (Odkaz).

Túto tašku nalepíme na prednú časť nášho pripraveného týždenného plánu a teraz ju môžeme používať s najmenšími Nápady na varenie a recepty z našej šablóny (Str. 3 - 5) vyplniť. Na strane 5 našich nápadov na menu umelecké diela zadarmo nájdete prázdne papieriky: vy a vaše deti ich môžete ľubovoľne plniť obľúbenými jedlami. Váš vlastný, veľmi individuálny týždenný plán pre rodinný stôl je už pripravený. Mám náš plán s dvoma malé neodýmové magnety * pripevnené k chladničke. Dokonca máme dva malé kockové magnety * vo veľkosti 5x5mm je dostatočný.

Zdravá výživa pre deti

Do týždenného plánu môžete teraz pridať obľúbené recepty svojich detí, ako chcete - ale tiež veľa zdravých prísad - Naplánujte si: vynikajúcu praženicu, v lete ovocný šalát, zemiaky (možno z vlastnej záhrady?) A oveľa viac. Každé jedlo, ktoré si sami uvaríte, zachráni nezdravé hotové jedlo: A s týmto plánom určite uspejete!

Mimochodom, tu nájdete ďalšie informácie o čom Zdravé stravovanie záležitosti:

Silvia

Život je dobrodružstvo, ale pravidelnou jogou a meditáciami si zvyčajne dobre rozumiem s manželom, dieťaťom a psom. A keď mám zlý deň, moja tvorivá línia a moje obľúbené krimi série mi pomáhajú dostať sa z dna.