Naše najlepšie príspevky

Na beVegte sa už objavilo okolo 600 článkov a podcastov. Aby sme vám uľahčili začatie, zostavili sme pre vás na tejto stránke naše najlepšie a najobľúbenejšie články a tematicky ich zoradili.

Kliknutím na tému prejdete do tejto sekcie:

Prejdite na vegánsku stravu

5 mylných predstáv o vegánskom stravovaní
10 najbežnejších otázok o začatí vegánskeho života
Staňte sa vegánom: 5 tipov, ktoré vám pomôžu pri prechode
Menej mäsa teraz - 8 tipov na zmenu
Vegán na cestách: 5 výziev - a ako ich zvládnuť
14 receptov (a ešte viac návrhov) na vegánsky deň
6 alternatív vegánskeho mäsa pre každý vkus
Argument vegánsky: Takto sebavedome odpovedáte na najčastejšie kladené otázky o vegánskej výžive

Tipy na uvoľnenú stravu

12 princípov zdravej vegánskej stravy
Možná strava: naša uvoľnená výživová filozofia
Obilie, zelená a fazuľa: Dokonalé vegánske jedlo
5 tipov, ktorým už pri varení nikdy nedôjde nápad
5 tipov na vedomé stravovanie a pitie
5 časovo náročných chýb v kuchyni - a ako sa im vyhnúť
58 praktických výživových pravidiel, ktoré môžete implementovať okamžite

Zadarmo pre predplatiteľov bulletinov: Náš mini-eBook s 729 kombináciami zrno-zelená fazuľa a 5 vegánsky rýchlymi receptami.

živina

Najdôležitejšie krvné hodnoty pre vegánsku stravu
železo
bielkoviny
Vitamín B12
Vitamín D
Vápnik
horčík
jód
Omega-3 mastné kyseliny

Zadarmo pre predplatiteľov bulletinov: Náš veľký zoznam vegánskych živín s najlepšími zdrojmi živín na báze rastlín.

Vegánska športová výživa

Základy športovej výživy
Pred behom držte diétu
8 vegánskych pochutín na rýchlu energiu pred behom
Diéta pri behu
5 nápadov na vegánske občerstvenie pre tréning a súťaž
Vegánska súťažná výživa od 5 km po ultra maratón
Prehľad: ktorý energetický gél je vegánsky?
Výživa a regenerácia
Nápoj - Sprievodca pre bežcov
Takto funguje načítanie sacharidov

Tipy pre začiatočníkov

Zadarmo pre predplatiteľov bulletinov: Naša mini-elektronická kniha pre bežcov s tipmi na školenie a motiváciu.

Tipy týkajúce sa bežeckého tréningu

5 tréningových zásad, ktoré by mal každý bežec poznať
Vytvorte tréningový plán v 4 krokoch
Správne bežecké tempo: čo potrebujete vedieť o srdcovej frekvencii, tempe a podobne
Behajte rýchlejšie - dokonalý sprievodca
Vodičská hra
Rýchlosť behu
Intervalový tréning
Opakovania
Z dlhodobého hľadiska
Správne držanie tela

Tipy pre ďalšiu súťaž

5 km, 10 km, polmaratón, maratón: kedy ste na to pripravení?
Takto sa pripravujete na svoju prvú alebo najrýchlejšiu súťaž
Správne zúženie: Takto stojíte na štarte optimálne oddýchnutí
Robte a nerobte za posledných 7 dní pred súťažou
10 najväčších chýb v súťaži - a ako sa im vyhnúť
12 tipov proti nervozite pred súťažou

Tipy na výživu do súťaže nájdete vyššie v sekcii športová výživa.

Zadarmo pre predplatiteľov bulletinov: Náš kontrolný zoznam je nastavený na vytlačenie pre vašu prvú alebo ďalšiu súťaž

Doplnkové školenie pre bežcov

Prehľad:Doplnkové školenie pre bežcov - dokonalý sprievodca
9 najdôležitejších naťahovacích cvičení pre bežcov
Silový tréning pre bežcov: 25 cvičení, vďaka ktorým budete silnejší (a rýchlejší)
20-minútový kruhový tréning pre bežcov
Jóga bez štúdia: najlepšie blogy, videá a aplikácie o joge
Domáca telocvičňa za necelých 200 eur
9 tipov na silné chodidlá
Najlepšie cviky s fasciálnym valcom

Zadarmo pre predplatiteľov bulletinov: 9 časovo úsporných a efektívnych obvodových tréningov na vytlačenie

Bežecké zranenia

Bolesť achilovky
Holenné dlahy/Holenné dlahy
Bežecké koleno/ITBS
Plantárna fasciitída
Tipy proti nachladnutiu
Tipy na návrat do práce po prestávke od úrazu alebo choroby
Tipy na riešenie úrazov

Podvozok

Získajte bezplatný bulletin, staňte sa súčasťou komunity beVegt - a zmeňte svoj život.