Našich 8 faktorov osobného úspechu pre týždeň pôstu; Ved

RÝCHLO. Mnoho ľudí si to spája s úľavou, detoxikáciou a očistou zvnútra. Zlikvidujte duševnú a fyzickú záťaž. Pár dní bez tuhej stravy s džúsmi, čajmi a vývarmi? Ľuďom, ktorí sa nikdy nepostili, sa to často zdá nepredstaviteľné a je to skôr bremeno BE.

Ako sa zo redukcie stane obohatenie

Ale tí, ktorí zažili pôst, hlásia viac Ľahkosť, väčšia spokojnosť a jasnosť. Ak sa ľudia postia dobrovoľne, keď hlava vie, že na konci týždňa bude opäť jedlo, to znamená Redukcia je výhodou. Pôst nie je o chudnutí, ale o úžasnom Vstup do zmeny stravovania. Či už o Pôstna túra Sylt alebo v pôstnej skupine. Sám doma alebo počas zamestnanie. Či už v kláštore v južnom Nemecku alebo na Malorke. Určite som spoznal 6 - 7 rôznych pôstnych miest a možností (terapeutický pôst podľa Buchingera, džús nalačno, ajurvéda Detox, alkalický pôst) a osobne som rozpoznal nasledovné:

Našich 8 najdôležitejších faktorov pre úspešný a udržateľný týždeň pôstu

1.) Miesto/sezóna: Pre mňa je dobré držať sa pôstu pri vyšších teplotách. Telo sa pri pôste rýchlejšie ochladzuje a je príjemné, keď mi slnečné lúče vnášajú do končatín trochu tepla. To sa darí napríklad v júni v Nemecku alebo v marci na Malorke.

2.) Pohyb: Pôst v kombinácii s cvičením mi pomáha rozbiehať a udržiavať krvný obeh. Ak sa ráno cítim trochu unavená, pomáha mi chôdza, gymnastika alebo bicyklovanie. Z dôvodu namáhania svalov sa nerozkladajú tak rýchlo. Pri pôste sa telo spolieha na materiál, ktorý nosíte so sebou. Takto strácate tuk, ale aj bielkoviny. Vaše telo nevyhnutne potrebuje bielkoviny na udržanie všetkých telesných funkcií, ako je bunková obnova atď., A na vybudovanie svalov.
Pri hladovaní teda môže nielen tuk v oblasti záchranných kruhov zmenšiť cenné svaly. Ale to je presne to, čo nechceme! Čo teda môžete robiť? Môžete sa napríklad stále hýbať. Na začiatku to vyžaduje určité úsilie. Ale mám skúsenosť, že tento pôstny energetický kop získam oveľa rýchlejšie cvičením ako bez cvičenia.

3.) Odroda: Pri obmedzenom výbere jedál cez džúsy, smoothies a polievky potrebujem rozmanitosť. Rovnaké nápoje a polievka mi každý deň sťažujú pôst.

4.) Prostredie: Miesto pôstu a ľudia, ktorí ma obklopujú, sú pre mňa nesmierne dôležité. Chcem sa cítiť dobre.

5.) Znížený program: Počas týždňa pôstu vždy potrebujem odpočinok a časové limity podľa môjho individuálneho rytmu - na rozdiel od každodenného života sa riadim svojimi potrebami.

6.) Náklady: Som rád, že môžem investovať nejaké peniaze do týchto zvláštnych dní v roku. Pretože pre mňa sú to peniaze veľmi dobre investované do môjho zdravia.

7.) Udržateľnosť: Pripravujem sa na návrat do každodenného života pred týždňom pôstu a počas dní. Ktoré návyky chcem zmeniť? Ako sa mi podarí v priebehu týždňa preniesť do každodenného života čo najviac ľahkosti a skvelých vedomostí?

8.) Múza: Pôst je pre mňa ľahší, ak sa na pár týždňov vopred naladím na týždeň. To nemusí byť nevyhnutne dôsledkom zmeny stravovania. Myslím tým viac z hlavy. Zaujímalo by ma, prečo sa chcem postiť, čo sa stane, keď mi je ťažko a čo by som po pôste chcel zmeniť.

Prečo je pre nás pôst dobrý

Dobrovoľná abstinencia od potravy po určité obdobie sa používa už tisíce rokov najlepšia forma detoxu a stanovený detox. To patrí k tradičnej čínskej medicíne (TCM) a ajurvéde Pôst alebo špeciálna, obmedzená strava Štúdie (konečne) dokazujú pre mnohé liečby v programe a tiež v západnom svete pozitívne účinky, ktoré má veľa ľudí z pôstu.

Ako vám pôst pomáha zostať zdravým

Absolutórium: Počas pôstu v metabolizme sa uvoľní organizmus a trávenie. Telo sa môže postarať o ďalšie „staveniská“.

Samoliečebné sily: Pôst aktivuje vaše samoliečebné sily. Taktiež sa napríklad dokázalo, že pacienti s rakovinou oveľa lepšie znášali chemoterapiu, ak sa počas liečby postili. * Zdroj

Predradník: Fyzická a duševná záťaž je odhodená a vy sa cítite ľahší a slobodnejší.

Tlačidlo reštart: Pôst je pre vás optimálnym základom Reštart . Ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky dlhodobo a udržateľne, veľmi vám môže pomôcť detoxikačný alebo pôstny týždeň.

Zmena návykov: Proces pôstu mi často pomohol urobiť dôležité rozhodnutia. To bolo, keď som sa chystal zmeniť zamestnanie, založiť si vlastnú firmu alebo sa rozísť s priateľom. Počas týždňa boli moje ďalšie kroky veľmi jasné.

Prečo týždeň pôstu pomáha pri zmene stravovania

Je možné, že sa témou zmeny stravovania nezaoberáte prvýkrát. Alebo ako to mnohí nazývajú: strava. Diéty u Wild a Vedy nenájdete. Pretože diéty sú nanič, až na to po určitom čase, dokonca viac kíl ako predtým. Takže moja vlastná skúsenosť.

Pri diéte so zníženým príjmom kalórií dostáva telo signál nedostatku potravy. Myslí si: „Dobre, ďalšie sucho, budem s tým v poriadku. Nie je to prvýkrát za posledných niekoľko tisíc rokov. “Vaše telo znižuje spotrebu. Zvykne vychádzať s menej. Na to je stvorený. Ak sa však krémový koláčový bufet po suchej diéte znovu otvorí, chytí, čo môže, a koláčiky uloží na známe miesta (žalúdok, nohy, dno) na zlé časy.

Týždeň pôstu je tiež nízkokalorická strava na týždeň. Tento týždeň však často dáva impulz zásadným spôsobom niečo zmeniť v každodennom živote. Po niekoľkých dňoch bez pšenice, mäsa, alkoholu, cukru a iných „luxusných jedál“ sa zrazu cítite veľmi šťastní a spokojní aj bez cukru a podobne.

Ako sa z pôstneho efektu môžete tešiť dlho

Po týždni pôstu sa vám bude oveľa ľahšie prechádzať na novú stravu. Pretože ak natrvalo zmeníte svoje návyky, pozitívny vplyv vášho pôstneho obdobia bude trvať ešte dlhšie. Aké dobré je, ak sa postíte jeden týždeň v roku a bez zábran do seba šupnete všetky druhy nezdravého jedla počas zvyšných 358 dní v roku?

Možno nás už trochu poznáš. Hovoríme vám, že je dobré, že niečo robíte. Ale buďte opatrní: tieto extrémy tiež zaťažujú vaše telo. A to si skutočne nezaslúžil, však?

Pôst je ako jarné upratovanie - trochu zdĺhavé, ale neuveriteľne uspokojivé (potom!)

Myslím si, že je veľmi pekné porovnávať pôst s jarným upratovaním. Každý, kto pozná očistný pocit vyčistenia a upratania, a to aj v zákrutách, ktoré sú už dlho nepríjemné, si vie predstaviť, že taký týždeň pôstu znamená pre telo to isté. Alebo ako otvorenie novej kapitoly, dokonca aj novej knihy.

Naše telo si našťastie dokáže s dnešnými stravovacími a životnými návykmi celkom dobre poradiť. Okolo 40 - 50 rokov, s niektorými menej, s inými oveľa dlhšie. Zhon, nezdravé jedlo, nerešpektovanie vášho individuálneho biorytmu, vplyvy prostredia a pod. To všetko znamená stres, prekysľuje vaše telo a zbavuje ho životne dôležitých látok, ktoré tak naliehavo potrebuje pre imunitnú obranu. Potom sa často búri v podobe alergií, zažívacích ťažkostí, migrény, kožných problémov ako akné, depresie atď. Ak sú príznaky zmiernené pomocou liekov namiesto toho, aby odstránili podstatu problému, môže sa stať viac Civilizačné choroby byť dôsledkom.
Ak zistíte, že chcete reštartovať, zbaviť sa balastu a vyčistiť sa, potom je pre vás pôstne obdobie určite dobré.
Zmena stravovania s predchádzajúcim pôstom je veľmi dobrá, pretože to robíte pre svoje telo, v ktorom chcete žiť čo najdlhšie - ako v krásnom domčeku. Mimochodom, skvelá kniha na lepšie vyčistenie: Feng Shui proti čisteniu každodenného života od Karen Kingstonovej bola pre mňa absolútnym odhalením!

Aký typ pôstu je pre mňa vhodný? Tu je stručný prehľad:

✔ Terapeutický pôst,
✔ Liečba F.X.-Mayrom
✔ Hlienový pôst
✔ Rýchla srvátka
✔ Detoxikujte pomocou džúsov a smoothies
✔ Pôstna túra
✔ Vitálny pôst

Čo je životne dôležitý pôst? Nikdy nepočul? Potom čítajte ďalej. Začína to byť zaujímavé!

Vitálny alebo zásaditý pôst

Vitálny pôst je tiež známy ako alkalický pôst. Počas základného pôstu buďte iba základné potraviny, takže sa používa zelenina, ovocie, bylinky a rastlinné oleje. Výhodou pre vás je, že váš metabolizmus naďalej pracuje, ale nekonzumujete žiadne potraviny, ktoré sú pre telo škodlivé. Máte detoxikačné účinky, ale s výrazne menším počtom počiatočných príznakov.

Pre koho je Vitálnypôst vhodný?

Vitálny pôst je vhodný ako prevencia alebo starostlivosť o zdravie dospelých. Nechcete chudnúť, chcete iba odkysliť a detoxikovať, zvyšujete množstvo jedla, ktoré konzumujete, a do jedál pridávate viac potravín s vysokým obsahom sacharidov (napr. zemiaky a banány). Aj chronicky chorí ľudia môžu absolvovať životne dôležitý pôstny týždeň, pretože životne dôležitý pôst stále absorbuje dostatok živín a kalórií. Chronicky chorým ľuďom však odporúčame, aby sa o tom poradili so svojím lekárom.

Ak máte alergiu na ovocie alebo zeleninu, môžete ich jednoducho vynechať a vymeniť. Účinok vitálneho pôstu je vynikajúci aj pre ľudí, ktorí môžu byť pod Plyn alebo bolesť brucha trpia a nevedia, odkiaľ pochádzajú. S vitálnym pôstom si vezmete žiadne živočíšne bielkoviny (Mäso, ryby, vajcia, ja, syr atď.) A tiež bez obilia ktoré majú často nadúvanie. Mnoho účastníkov si počas týždňa všimne, ktoré jedlá im po celý čas robili problémy.

Pôstny nápor je minimálne taký veľký ako nápor šampanského. Len oveľa zdravšie!

Nami vyvinutý detoxikačný týždeň nie je klasický pôstny týždeň, ale obsahuje veľa prvkov vitálneho pôstu. Podobne ako týždeň pôstu má veľa pozitívnych účinkov.

Tráveniu si uľavíte špeciálnymi jedlami.
Stravujete sa zdravo a vyvážene podľa pokynov.
Vyhýbate sa cukru, pšenici, výrobkom z kravského mlieka, alkoholu a káve.
Necítite hlad.
Chudnete.
Cítiš sa lepšie.
Máte veľa energie.
Znižujete hladinu cukru v krvi.
Ste ostražitejší a zdatnejší.
Neexistujú žiadne chute na jedlo.

80/20% - tiež s pomerom zásady/kyseliny

Stále si kladiete otázku, či je pôst niečo pre vás? Potom pre vás mám malú úlohu, ktorá za vás môže urobiť rozhodnutie. Napíšte si, čo ste počas dňa jedli. Všetky jedlá, nápoje a tiež všetko občerstvenie. A pridajte slovo stres, ak ste boli v strese. Teraz červenou ceruzkou podčiarknite všetky výrobky, ktoré nie sú ovocím, zeleninou, mandľami, orechmi alebo za studena lisovanými olejmi. Teraz vidíte červenú iba kyslé výrobky. Mimochodom, stres má v skutočnosti tiež kyslý účinok. Preto veta: hnevám sa! Ak konzumujete mäso, ryby, obilniny, mliečne výrobky, kávu, sladkosti, hotové pizze, nealkoholické nápoje atď., Musí si to telo kompenzovať. Telo sa cíti najlepšie s 80% základnými látkami a iba 20% z červeného zoznamu. A čo ty?

Ak ideme cez supermarket, vyzerá to asi takto: 90% je kyslých, 10% je dobrých. Pokušenia sú všade. Niet divu, že je ťažké nájsť tu zdravú rovnováhu.

Ak sú na zozname hlavne červené skupiny, potom môže byť týždeň pôstu skvelou príležitosťou, ako sa dostať späť do „zelenej“ oblasti.

Moje osobné dôvody pôstu

Moje telo je môj domov Udržiavam ho v čistote a opravujem drobné škody, aby som mohol spokojne a dlho žiť v tomto dome s rozkvitnutou záhradou.

Dnes želám všetkým, aby získali tieto vedomosti bez choroby. Bohužiaľ to tak nebolo so mnou. A preto tu sedím a píšem, koľko viem. Ak vám s tým môžem pomôcť, bude to stáť za to!

Napriek veľmi základnej strave vždy konzumujem kyselinotvorné jedlá. Moje nedeľné rožky, ryby a obilniny, pohár vína atď. Svojím pôstom chcem všetko znova rozbehnúť. Chcem sa odkysliť, detoxikovať a vyskúšať si, či to má vplyv na moju súčasnú situáciu Zamrznuté rameno Má.

Oceňujem tiež pozitívne účinky pôstu na mňa senná nádcha. Ak sa na jar postím, v lete som takmer bez príznakov. A to je naozaj, naozaj skvelé! Tip, ktorý máme tiež v našom E-kniha na tému sennej nádchy mať.

Ďalší dôvod. Moja mama sa chce tiež postiť. Stretávame sa, trávime spolu dobrý čas a motivujeme sa navzájom ...
Mimochodom, náš detoxikačný týždeň je k dispozícii ako bezplatný sprievodca v našom blogovom príspevku tu.