Nataschin príbeh, ktorý je v každodennom živote šťastnejší a šťastnejší so seistolzaufdich
Cez náš každodenný mamičkovský život často prehrávame to podstatné z dohľadu, a to sú my sami!
Ako by sme tu mali byť pre svojich blízkych a stále zvládať svoje práce a domáce práce, ak si nebudeme so sebou opatrní? The nedostatok sebauvedomenia obyčajne si všimneme, až keď sme opäť na váhe a naše rifle sa štípu. Pomaly a postupne sa naša nálada zhoršovala, začali sme byť nespokojnejší sami so sebou a so svojou situáciou a váha na váhe drží teraz zrkadlo nad nami. Najvyšší čas dostať sa z klesajúcej špirály!
Ak si myslíte, že je čas na zmenu, prečítajte si tento skvelý rozhovor s mojou športovou priateľkou Nataschou.
Bavte sa pri čítaní! 🙂
Povedzte nám niečo o sebe (vek, počet detí a ich vek, stav vzťahu a vaše meno, ak chcete):
Odpoveď: Volám sa Natascha, mám 30 rokov a vydatú matku dvoch detí.
Aby sme si mohli predstaviť váš každodenný život: Aká je vaša profesionálna situácia? Pracujete na čiastočný alebo plný úväzok?
Odpoveď: Momentálne som na materskej dovolenke a starám sa o deti a dom na plný úväzok.
Aký bol dôvod, že ste sa zaregistrovali u seistolzaufdich? Bol nejaký konkrétny dôvod alebo to skôr pripomínal pocit, že ste skutočne museli niečo urobiť znova?
Odpoveď: Po druhom tehotenstve som chudla veľmi pomaly a cez zimu som bohužiaľ opäť všetko pribrala.
Predtým som mala pocit, že sa vôbec neviem zbaviť váhy
Aká bola vaša nálada pred začiatkom programu? Ako ste boli spokojní a vyrovnaní predtým?
Odpoveď: Moja nálada bola celkovo celkom šťastná. Trochu vystresovaný a nešťastný z mojej váhy.
Aký bol váš konkrétny cieľ v tomto programe a dosiahli ste ho?
Odpoveď: Chcel som schudnúť najmenej 5 kíl, ideálne 10 kíl. Okrem chudnutia som samozrejme chcel len všeobecne urobiť permanentné zmeny a byť celkovo šťastnejší a zdatnejší. Takže aj keď je všetko vždy hore-dole, určite môžem povedať, že som dokázal dosiahnuť svoje ciele. Teraz niečo po programe je to dokonca o 11 kíl menej.
Iba ak sa vám páči: Ako sa zmenila vaša váha?
Odpoveď: Počiatočná hmotnosť: 80 kg, teraz 69 kg - pokles počas programu o 6 kg - zatiaľ celková strata hmotnosti 11 kg
Čo ďalšie ste si na tele - okrem váhy - všimli? Čo sa zmenilo?
Odpoveď: Som opäť len fitnes.
Ako sa zmenila vaša strava? Kde ste urobili najväčšie zmeny a aké boli najväčšie efekty?
Odpoveď: Bohužiaľ, stále mám fázy, v ktorých jem príliš veľa sladkostí a nezdravého jedla. Ale celkovo sa snažím nejesť viac, ako moje telo skutočne potrebuje. Na chudnutie má podľa mňa najväčší vplyv množstvo, ktoré jeme a čo jeme.
Aký bol váš postoj k športu predtým a ako sa zmenil?
Odpoveď: Pôvodne som už bol atletický, ale po druhom tehotenstve som sa do toho jednoducho nemohol dostať a ťažko som sa pohyboval. Snažím sa integrovať čo najviac pohybu do každodenného života.
Chcel som schudnúť minimálne 5 kíl, v lepšom prípade 10 kíl - po programe je to dokonca o 11 kíl menej
Ako sa zmenil váš každodenný život so seistolzaufdich? Čo robíte inak alebo možno už nie? Akých starých zvykov ste sa vzdali a aké nové sa objavili?
Odpoveď: Opäť viac cvičím, viac športujem a zvyčajne sa stravujem vedome a zdravšie.
Aká ste spokojná a vyrovnaná po ukončení programu?
Odpoveď: Iste, nie všetko je vždy pozitívne. Ale určite sa cítim príjemnejšie, pretože som predtým mala pocit, že som sa váhy nemohla vôbec zbaviť. Tento program mi dal veľkú podporu na mojej ceste a som o to spokojnejší.
Všimli si na vás niečo vaša rodina, priatelia a známi? Ako ste zareagovali a čo ste povedali?
Odpoveď: Niekoľkokrát sa ma pýtali, že som schudol.
My matky máme vždy prísny harmonogram. Ako by ste mohli začleniť fitnes tréning a svoju zmenu v stravovaní do svojho každodenného rodinného života?
Odpoveď: Niekedy nebolo také ľahké začleniť školenie. Najmä keď je ako môj, kde som cez deň nemal náhradnú minútu. Často bol na tréning iba neskorý večer. Ale v zásade platí, že ak zmeníte priority a absolvujete školenie čo najskôr, alebo ak je stanovené včas, je určite dobré ho implementovať. Z hľadiska výživy to pre nás nebol vôbec problém.
Keď sa pozriete späť, čo bolo pre vás počas programu najväčšou výzvou a ako ste to zvládli? Existoval bod, keď ste akosi nemohli pokračovať?
Odpoveď: Počas programu alebo dokonca týždňov predtým som, bohužiaľ, nebol vždy v dobrom zdravotnom stave. Aj moje deti, aj ja, sme vždy mali nejaký druh infekcie. A moja dcéra bola zubatá a vôbec sa nehýbala z mojej strany, pretože nebolo vždy ľahké držať sa tréningu, pokiaľ to bolo možné.
Bol pre vás v programe niekedy moment aha? Ak áno, čo sa odvtedy zmenilo?
Odpoveď: Hneď na začiatku bol veľký efekt aha, pretože napriek cvičeniu som mal zrazu viac energie, aj keď som bol bez cvičenia vždy veľmi vyčerpaný. Vlastne som očakával, že budem ešte viac zlomený. 🙂
Pozerali ste sa predtým aj na ďalšie online programy? Ak áno, aký je pre vás najväčší rozdiel medzi seistolzaufdich a ostatnými programami?
Odpoveď: Pred druhým tehotenstvom som vyskúšala iný program, myslím, že 2015/2016. Nebol však nastavený ako prebiehajúci program a bol štruktúrovaný trochu inak. Tam som však nešťastne zlyhal, pretože tréningy boli jednoducho príliš náročné. Ako „normálny“ človek, ktorý nie je konkurencieschopný športovec, sa to takmer nedalo zrealizovať. U nás v seistolzaufdich je obrovská výhoda, že existuje neustála motivácia a podpora a že športový program vyžaduje veľa, ale ako mama, ktorá nechodí do posilňovne 5-krát týždenne, sa môže stále dobre zúčastňovať a nie je úplne fyzicky preťažená.
Ktorý z troch prvkov seistolzaufdichu - tréning, výživa a motivácia/koučing - bol pre vás najcennejší? Čo vám obzvlášť pomohlo?
A: Určite všetci spolu! Koučing alebo pokračujúca motivácia sú dôležitým faktorom, najmä ak ste v depresii a nemôžete sa poriadne vytiahnuť.
Čo by ste ešte chceli povedať ostatným ženám a matkám vonku?
Odpoveď: Keď nie ste spokojní, začnite sa milovať a vážte si samého seba, podniknite kroky na pozitívnu zmenu. Iba vy môžete niečo zmeniť!
Zrazu mám viac energie a som šťastnejšia