Nate Diaz je vegán

To, čo vegánski športovci ako bojovník UFC Nate Diaz jedia pre bielkoviny, od šošovice po ovos

nate

nate diaz UFC Gary A. Vasquez/Reuters

  • V dokumente „The Game Changers“ na Netflixe sa vegánski športovci vrátane bojovníka UFC Nate Diaz snažia vyvrátiť mýty, že v rastlinnej strave chýba bielkovina, ktorá by poháňala silných športovcov.
  • Je pravda, že niektoré z najlepších zdrojov bielkovín sú rastlinné.
  • Tu uvádzame niektoré z najlepších vegánskych zdrojov bielkovín vrátane zdrojov pre špičkových športovcov.
  • Ďalšie informácie nájdete na domovskej stránke programu Insider.

Keď ľudia idú na vegánsku stravu, často sa ich pýtajú: „Ako získate dostatok bielkovín?“ To platí najmä pre vegánskych elitných športovcov, ako je bojovník UFC Nate Diaz, ktorí potrebujú veľa výživných látok na budovanie svojich svalov a na doplnenie svojich športov.

Nový dokument Netflix „The Game Changers“ (produkovaný Arnoldom Schwarzeneggerom, Jackiem Chanom a Jamesom Cameronom) naznačuje, že rastliny sú v skutočnosti najlepším zdrojom bielkovín a rastlinná strava môže byť pre lepší výkon dokonca lepšia.

Aj keď žiadna strava nie je vhodná pre každého, odborníci sa zhodujú, že rastliny môžu byť skvelým zdrojom bielkovín, a to aj pre vážnych športovcov, ktorí môžu podľa Medzinárodného denného denného poriadku vyžadovať až dvojnásobok odporúčaných 0,7 až 0,8 gramu na kilogram hmotnosti. Asociácia atletickej federácie.

Tu sú niektoré z najlepších rastlinných potravín pre športovcov, pokiaľ ide o výživu, v rozmedzí od 5 do 20 gramov na porciu.