Naučte sa, ako cvičiť počas letných prázdnin
Letné dovolenky sú ako stvorené na relaxáciu tela a odpočinok. V ideálnom prípade by ste sa mali pokúsiť včleniť trochu fyzickej aktivity do svojho denného rozvrhu. Šport vám pomôže uvoľniť endorfíny a budete sa cítiť dobre. Objavte svedectvá niektorých fitnes trénerov a zistite, aké je tajomstvo, cez ktoré vkĺzavajú fyzické cvičenia do malého kufra, ktorý každý nosí na dovolenke.
Plávajte čo najviac
Ruth Zukerman, riaditeľka spoločnosti Flywheel Sports, nahrádza šport, ktorý bežne robí, plávaním: „Napríklad, keď idem na dovolenku na miesto s teplým podnebím, venujem sa kardio cvičeniu plávaniu v mori alebo v bazéne. Ak som v horskej oblasti, tak zbožňujem lezenie. ““ vykonajte ich predtým.
Vyberte si hotel s fitnescentrom
David Kirsch, tréner mnohých celebrít, vrátane Heidi Klum či Lindy Evangelistely, pripúšťa, že aj keď veľa cestoval, šport pre neho zostal prioritou, aj keď odchádza na dovolenku. „Robím kliky a kliky, aby som sa počas cesty udržala vo forme, ale čo robím vždy, je hľadať hotel, ktorý má fitnescentrum. Bez ohľadu na časové pásmo sa budím veľmi skoro a trávim 40 - 50 minút v posilňovni, “hovorí David. stúpenec chôdze, Kirsch verí, že sa nemusíte unavovať namáhavými činnosťami, pretože to nie je účelom dovolenky. Ak ale do svojho denného rozvrhu zaradíte polhodinu fyzickej aktivity, udržíte si váhu a už sa nebudíte, že po dovolenke si budete musieť naplánovať stravu.
Cvičte v miestnosti
Ak stále nemáte prístup do fitnescentra alebo k programu jogy, balerína Mary Helen Bowers si myslí, že to nie je prekážkou. Jej riešenie? Cvičenie pre miestnosť. „Buďte kreatívni a športujte priamo vo svojej hotelovej izbe, existuje veľa videí a DVD s takýmito programami, ktoré so sebou nemusíte nosiť a nezaberajú miesto. Najdôležitejšie je naučiť sa pozerať na šport ako na neustálu aktivitu vo svojom živote, “vysvetľuje Mary Helen.
V hotelovej izbe môžete vykonávať jednoduché cviky: nájdite stoličku, ktorá je dostatočne stabilná na to, aby uniesla vašu váhu, sadnite si chrbtom k stoličke v kľaku a podopierajte ruky stoličky prstami dopredu. Ruky majte rovnobežne so zvyškom tela a lakte narovnajte, aby ste sa opierali, a všetku váhu nechajte v rukách. Potom tlačte, kým sa nedostanete do východiskovej polohy, a pohyb opakujte najmenej osemkrát. Je to ideálne cvičenie na ruky.
Použite tieto malé triky a uvidíte, že na konci dovolenky budete spokojní s nádherným pobytom aj s tým, čo vám bude ukazovať ihla váhy.
Akej fyzickej aktivite sa venujete na dovolenke?