Naučte sa „počúvať“ fitnes
Prvý, kto pochopí názov článku, sú tí, ktorí väčšinou behajú po mestských parkoch, vyzbrojení prilbami a I-Pod posledným revom. Spaľovanie kalórií joggingom je v poriadku. Existujú aj profesionálni športovci, ktorí sa pred súťažou na vysokej úrovni nemôžu sústrediť bez počúvania svojej obľúbenej piesne. Už tu nie je potrebné spomínať hodiny aerobiku v telocvični, ktoré prebiehajú úžasne na rytmických podkladoch, ako je latinčina, hip hop alebo prečo nie rap.
Zdá sa, že fitnes a pohyb vo všeobecnosti nemožno oddeliť od hudobných nôt, ktorých spolužitie vás vedie skôr k myšlienkam na symbiózu, než iba k móde alebo požiadavke diktovanej vzhľadom. Dôvod? Ak si počkáme na odpoveď sociológov, v skutočnosti pochádza z oblasti vedy a medicíny.
Potvrdenie pochádza z výskumu uskutočneného na univerzite v Japonsku, ktorý preukázal, že počúvanie hudby môže ovplyvniť športový výkon a prispieť tak k zníženiu námahy a odstráneniu únavy. Môžeme to nazvať virtuálnym, chemickým „dopingom“, ktorý tentokrát zvažuje aj Americká maratónska federácia, ktorá od roku 2007 zakazuje svojim členom počas súťaží používať slúchadlá, I-Pody a MP3 prehrávače.
Hudba používaná v športe umožňuje vyššiu úroveň relaxácie, nižšiu spotrebu kalórií a podporuje uvoľňovanie dopamínu v mozgu, čo je neurotransmiter súvisiaci s pocitom uspokojenia. Ďalším pozitívnym účinkom hudby v športe by malo byť odvádzanie pozornosti od únavy, udržiavanie tempa s výkonmi (amatéri aj profesionáli), ale tiež výrazné zníženie stresu z konkurencie. Ak ľudia nemyslia na dĺžku tréningu, je menej pravdepodobné, že narazia na ťažkosti, ktoré by ich mohli spomaliť alebo dokonca prerušiť.
Názory sa však líšia. Keď napríklad cvičíte s váhami, správny typ hudby, ktorý tréner používa, zvyšuje silu úsilia a motivuje vás k tomu, aby ste cvičili stále viac a viac. Počúvaním hudby sa môžete lepšie sústrediť na to, čo robíte, a nevšimnúť si vyrušovania okolo seba, napríklad diskusie a zmeny ľudí alebo príslušenstva. Niekedy, najmä pri cvičení na aerobiku, vás hudba trénuje a zároveň uvoľňuje a pomáha vám prekonať relatívnu jednotvárnosť, ktorá je pre tento typ cvičenia niekedy charakteristická.
V dôsledku týchto objavov v oblasti fitnes sa významné svetové značky v elektronike a odevoch spojili s cieľom navrhnúť najmodernejšie riešenia: softvérové produkty nainštalované na I-Pods a MP3 prehrávače (Siemens), ktoré pôsobia zmenou tempa založeného na hudobné variácie, akoby ste boli v spoločnosti osobného trénera. Ďalšou modernou vychytávkou sú senzory vložené do športovej obuvi (Nike), ktoré poskytujú informácie o prejdenej vzdialenosti, spálených kalóriách a ďalšie podrobnosti o tréningu.
Príjemné počúvanie a zvýšené tréningy!