Naučte sa techniku behu na korčuliach vo Fischer Sports
Korčuľovanie je technika, ktorú poznáte zo šprintu alebo biatlonu v televízii. To, čo vyzerá dynamicky so športovcami, ako je bývalá biatlonistka Laura Dahlmeierová alebo Sprintass Johannes Høsflot Klæbo, je všetko, len nie namáhavé. Vysvetľujeme, ako sa aj vy môžete naučiť techniky korčuľovania a aké techniky existujú v takzvanom voľnom štýle.
OBSAH
Prvé cvičenia: ako sa naučiť korčuľovať?
Korčuľovanie v skutočnosti nevyzerá zložito. Športovci sa posúvajú pozdĺž V-kroku Rýchlosti až 30 km/h na to, čo sa javí ako veľmi estetické. Korčuľovanie je ale umenie samo o sebe. Dobrý pocit rovnováhy a vynikajúce koordinačné schopnosti sú nevyhnutné. Nefunguje to ani bez vytrvalosti.
Výstroj na korčuľovanie je iný ako na bežky v klasickom štýle. O chvíľu pôjdeme do toho, na čo si treba dať pozor. Pri prvých pokusoch o korčuľovanie by ste mali hľadať trasu, ktorá je čo najmenšia, najjasnejšia, plochá okrúhla alebo plochá a klasický chodník aj sploštená korčuliarska dráha Má. V každom prípade sa uistite, že je povolené korčuľovanie, pretože nie každému sa to páči.
Cit pre lyže
Váš prvý krok v kariére korčuľovania je beh na sucho. Neznie to vzrušujúco, ale rýchlo si všimnete, že sa to vypláca Cítite tenké dosky pod nohami získať. Preto: Postavte sa na lyže na stopu a presuňte svoju váhu z jednej nohy na druhú, kým sa nebudete cítiť v bezpečí. Užitočný je aj test hrany, pretože pri korčuľovaní je vnútorná hrana namáhaná.
Jedna trasa na ceste
Pokračuje sa to vami lyža v upravenom chodníku súpravy a ďalšie vo V k tomu. Konce lyže sú spojené bez toho, aby sa navzájom krížili. Bezplatná lyža je zvnútra otočená nahor.
Potom smerom k hrotu lyže tlačiť dopredu s pätou a preniesť váhu z tlačnej nohy na stojatú/posuvnú nohu. Po kopnutí vytiahnite nohu späť hore a pripravte sa na ďalší kop. Čím ďalej sú lyžiarske hroty od seba, tým väčší odpor pod chodidlom nájdete. Nezabudnite si vymeniť strany, aby ste precvičili obe nohy rovnako!
Prvé pokusy o korčule
Prvé korčuliarske kroky nasledujú po upravenej stope, ale teraz obe lyže umiestnené vo V. bude. Presuňte svoju váhu na jednu nohu a potom druhou nohou vnútornou hranou topánky/lyže odtlačte! Najprv začnete stáť a všimnete si, že vás ťažko zastaví. Len čo začnete kĺzať druhou nohou, už korčuľujete. Na konci fázy kĺzania zatlačte späť z vnútorného okraja druhej topánky/lyže na prvú nohu.
Pre jedného správne držanie tela ak pokrčíte kolená, horná časť tela zostane pokojná. Najlepšie je najskôr kĺzať bez paličiek. Prvá technika, ktorú by ste sa mali naučiť pri používaní tyčí, je táto Dvojpodlažné použitie (Technika 2: 1). Oba póly sú umiestnené v snehu v správnom rytme chodidla, vždy rovnobežne s vodiacou lyžou.
Typické nováčikovské chyby
✓ Pozícia tela: Ak nesprávne posuniete svoju váhu, rýchlo skončíte na nose alebo na zadku. Nenechajte sa tým odradiť a naučte sa, ako svoju váhu presúvať nie cez prsty, ale skôr pätu dopredu, aby ste s váhou zostali centrálne nad lyžou.
✓ Fázy kĺzania: Rýchle a hektické pohyby neprinášajú požadovaný efekt. Namiesto toho sa uistite, že kĺzate čo najdlhšie, aby ste dosiahli vyššiu rýchlosť s menšou námahou.
✓ Porušiť kódex správania: Bežecké trate nie sú právnym vákuom, kde vládne zákon najsilnejších. Namiesto toho sa na bežeckých tratiach uplatňujú pravidlá správania FIS pre lyžiarov a snowboardistov.
✓ Jedno vybavenie pre všetko: Najmä tí, ktorí sa ešte nerozhodli, či im viac vyhovuje klasický alebo voľný štýl, sú v pokušení kúpiť si iba jeden pár bežiek. Ale korčuľovanie na lyžiach s lezeckou zónou nie je veľká zábava.