Návrat do práce po materskej dovolenke 5 trikov, ktoré vám uľahčia ubytovanie
S blížiacim sa časom návratu do práce po materskej dovolenke alebo po rodičovskej dovolenke môže byť tlak pomerne vysoký. Môžete mať pocit, že ste stratili kontakt s oblasťou, v ktorej pracujete, že ste sa zastropovali, že ste nedržali krok s novinkami a inováciami alebo že jednoducho nemáte také ľahké robiť veci ako pred tehotenstvom.
Ubytovanie môže byť dosť ťažké, ale ak máte po ruke správne triky a nástroje, môžete sa oveľa ľahšie prispôsobiť zmenám súvisiacim s návratom do práce:
1. Vyzerajte dobre a cíťte sa dobre
Nesnažte sa nosiť oblečenie, ktoré ste nosili pred tehotenstvom: je nemožné vyzerať rovnako rýchlo za taký krátky čas a budete iba frustrovaní. Investujte však do nového šatníka, vhodného pre vaše nové veľkosti a tvary.
Pred zakúpením si vyskúšajte každý kúsok oblečenia a uistite sa, že sa hodí k vašej postave. Vyskúšajte nový účes resp nalíčiť, najmä ak ste si od takýchto činností oddýchli v čase, ktorý ste strávili viac času doma. To, ako vyzeráte, vám pomôže byť sebavedomejšou a odvážnejšou v súvislosti s novými povinnosťami a štandardne sa ľahšie prispôsobovať.
2. Uľahčite si „vstup“
Ak je to možné, prediskutujte so zamestnávateľom možnosť postupného návratu do práce. Začiatok prvého týždňa práce v stredu môže byť ľahší ako začať 40 hodín týždenne od nuly.
Ďalšou možnosťou by bol program na čiastočný úväzok na prvých pár týždňov; začínate štyrmi hodinami práce denne, potom idete na šiestu a keď budete pripravení, požiadajte o prepnutie na plný úväzok. Nebude to pre vás ľahké zostať mimo svojho dieťaťa osem hodín denne, potom, čo ste si zvykli byť s ním 24 hodín denne, sedem dní v týždni.
3. Naučte sa povedať „nie“
Vaši kolegovia si možno vedia predstaviť, že po toľkom čase strávenom doma ste sa vrátili veľmi oddýchnutí. Ale dobre viete, že to nie je pravda a že okrem stresu z toho, že ste mimo svojho dieťaťa, musíte čeliť novým výzvam. Vďaka tomu sa naučte zdvorilo odmietať, keď na vás iní delegujú úlohy, a vy im nemôžete pomôcť.
4. Dohodnite si stretnutie s nadriadeným
Musíte zistiť, čo sa zmenilo v organizácii počas vášho odchodu, či sa zmenili postupy, či došlo k zmenám na hierarchickej úrovni, či existujú nové veci, ktoré by mohli ovplyvniť vašu prácu. Dohodnite si stretnutie so svojím nadriadeným priamo a pripravte si súbor otázok týkajúcich sa vašej práce v spoločnosti. Toto vám uľahčí držať krok s tým, čo sa deje, a reintegráciu.
5. Začnite svoj deň malým cvičením
Bez ohľadu na to, aký je váš rozvrh, je nemožné nemať čas aspoň 15 minút na ranné cvičenie pred prácou. Ak máte viac času, ľahký beh v parku vám môže pomôcť stimulovať produkciu dopamínu. Ak ich máte menej, môžete sa obmedziť na niekoľko strečingových cvičení, jogu alebo pilates. A ak sa chcete vydať na cestu, môžete sa do kancelárie dostať na bicykli. Bez ohľadu na to, ako málo času máte, pokúste sa nájsť riešenie, ako začať svoj deň takto; pomôže vám prebudiť sa, byť produktívnejší a eliminovať stres.
Akú stratégiu opätovného začlenenia ste pripravili, keď sa po materskej dovolenke alebo po rodičovskej dovolenke vrátite do práce?