Návrh ponuky pre bežný deň cukrovky online

Často máme dojem, že zdravá strava znamená nesprávnu stravu alebo že musíme trochu jesť, aby sme boli fit. Nič nemôže byť ďalej od pravdy, dietológovia nás vyzývajú, aby sme jedli 3 jedlá denne a minimálne 2 občerstvenie, v žiadnom prípade nesmieme hladovať, len musíme dávať pozor na to, čo jeme, aby jedlá zahŕňali denné kalorické potreby, ale aj hodnotné jedlá skvelá výživová hodnota. Takto môže vyzerať jednodňové menu:
bežný

200 ml mlieka s 1 lyžicou mušlí, 2 lyžicami medu a lyžičkou kakaa, 1 krajcom čierneho chleba, grahamom, ražou, medziproduktom

1 pohár mliečneho koktailu zo 150 ml mlieka s 2 - 3 sezónnymi plodmi (marhule, broskyne, banány, jahody)

cukrovky

  • paradajky - 150g, plnené syrom - 50g a kôpor
  • chlieb -30g
  • hrášková soľanka -150g
  • prírodný zemiak- 200g s rozmarínom
  • ovocný koktail, banán - 150g, kivi - 100g
  • orechy - 20g

  • ryba - 100g
  • ryža so zeleninou - 100g
  • 10 ml olivového oleja
  • paradajková šťava z mandarínky - 200g

ZELENINA 5% sacharidy: cuketa, zelené fazuľky, paradajky, uhorky, baklažán, karfiol, špenát, hlávkový šalát, paprika, reďkovka, čakanky, šampiňóny, špargľa, okra, loboda, kapusta, brokolica.

cukrovky

ZELENINA 10% sacharidov: mrkva, zeler, repa, cibuľa, petržlen

ZELENINA 20% sacharidov: zemiaky, hrášok, sušená fazuľa, šošovica

OVOCIE 10% sacharidov: jablká, pomaranče, mandarínky, kiwi, citróny, jahody, dule, čučoriedky, marhule, maliny, melóny, broskyne, grapefruit, ananás, čerešne, hrušky, nektárinky