Návrh receptu H; Kuracie polievka s drahokamom; se

Dobrá správa: aby ste schudli, musíte jesť. Výživová poradkyňa Nicola Sautter vám exkluzívne na BILDderFRAU.de vysvetľuje, ako môžete byť štíhli a spokojní so správnym jedlom.

návrh

Moje obľúbené chudnutie zdravým a výživným spôsobom. Táto polievka vás zasýti a vďaka kombinácii dobrých bielkovín a sacharidov je aj štíhla.

Suroviny pre 4 osoby
-'>Zloženie pre 4 osoby:

  • 2 mrkvy
  • 1/4 zelerovej žiarovky
  • 1 kaleráb
  • 1 pór
  • 100 g hrachového cukru
  • 350 - 400 g filé z kuracích pŕs
  • 2 lyžice sezamového oleja
  • 1 l zeleninového vývaru
  • morská soľ
  • korenie z mlynčeka
  • 4 krajce celozrnného chleba (každý po 60 g)

'>Je to také ľahké:

  • Mrkvu, zeler a kaleráb očistíme, olúpeme a nakrájame na malé kocky. Pór a cukrový hrášok očistíme a umyjeme. Pór nakrájame na jemné krúžky a cukrový hrach na kúsky.
  • Kuracie mäso umyte, osušte a nakrájajte na prúžky. V hrnci zohrejeme sezamový olej a 3 minúty na ňom orestujeme mäso, mrkvu, zeler a kaleráb. Prilejeme zeleninový vývar a polievku dusíme na miernom ohni asi 20 minút.
  • Po 10 minútach pridáme pór a snehový hrášok a súčasne povaríme. Kuraciu polievku dochutíme soľou, korením, poukladáme do polievkových tanierov a podávame s celozrnným chlebom.

Nutričné ​​informácie:

34 g sacharidov, 29 g bielkovín, 11 g tuku
333 kcal/1391 kJ

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Polievka je tiež ideálna na predvarenie a zmrazenie: Za týmto účelom vezmite mäso z polievky, polievku pretlačte a znovu pridajte. Potom zmrazte v mrazničke bezpečnej nádobe. Rozmrazujte vždy pomaly, najlepšie ho vyberte večer z mrazničky a nechajte ho rozmraziť v chladničke.