Čo jesť ráno na raňajky a čo sa neodporúča
- Anastasia Florea
- 14. júna 2019 prečítané 2 min
Čo jesť ráno je otázka, ktorú má veľa z nás. Zdravé, ale plnohodnotné raňajky sú cieľ, ktorý sme si všetci stanovili, ale nie vždy môžeme venovať pozornosť každému jedlu. Vysvetľujeme, čo ráno jesť a čo nejesť na raňajky, aby ste mali energiu.
zemiaky sa odporúčajú, pretože zemiakový škrob znižuje hladinu cholesterolu. Zemiaky sú bohaté na minerály.
paradajky môžu sa jesť aj ráno, pretože zlepšujú trávenie strávené pri raňajkách. Paradajky urýchľujú metabolizmus.
Čierna čokoláda obsahuje antioxidanty, ktoré vás udržia dlhšie mladé a znižujú riziko srdcových chorôb.
Jablká obsahujú pektín, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Neodporúča sa jesť jogurt alebo pomaranče ráno.
Jogurt nie je indikovaný na prázdny žalúdok, pretože zvyšuje kyslosť. Pomaranče konzumované nalačno môžu dráždiť žalúdok a spôsobiť zápal žalúdka.
Na obed môžete jesť orechy, ryžu, mäso alebo banány.
vlašské orechy znižujú riziko vysokého krvného tlaku a udržiavajú zdravie srdca.
ryža Je bohatý na sacharidy a dodáva vám energiu na celý deň.
mäso je bohatým zdrojom železa, zmierňuje únavu a náchylnosť k chorobám; Mäso sa trávi za 4 - 6 hodín, môže pôsobiť na tráviaci systém.
banány môže nepriaznivo ovplyvniť trávenie.
Večer telo lepšie znáša jogurt a nie veľmi dobre mäso, banány, orechy, jablká a paradajky, rovnako ako zemiaky.
jogurt pomáha tráveniu upokojuje nutkanie niečo „papať“ pred spaním.
vlašské orechy majú vysoký obsah kalórií a tukov a môžu viesť k priberaniu.
Jablká zvýšiť kyslosť žalúdka. Pektínové paradajky sú večer ťažko stráviteľné; Pektín a kyselina šťaveľová môžu spôsobiť nadúvanie.
zemiaky Obsahujú viac kalórií ako iná zelenina a môžu viesť k priberaniu.