Návyky, ktoré vás chránia pred rakovinou
Konzumácia celých potravín, obmedzenie bielkovín a alkoholu, zvyšovanie citlivosti na inzulín, fyzická aktivita sú malými zásahmi do životného štýlu, ktoré môžu posilniť imunitu tela tak, aby odolávala rakovine, hovorí Lygia Alexandrescu, prezidentka Rumunskej spoločnosti pre výživovú výchovu.
Potraviny konzumované na prevenciu rakoviny musia byť podľa nej celé, čo najbližšie k spôsobom, ako im to ponúka príroda, čo najviac sa vyhýbať príjmu spracovaných potravín a cukru, najmä spracovanej fruktózy.
Alexandrescu vo svojom vyhlásení pre spoločnosť Agerpres varuje, že všetky formy cukrov sú zdraviu nebezpečné a ich konzumácia podporuje rakovinu, fruktóza je podľa jeho názoru škodlivým uhľohydrátom, ktorému je potrebné sa čo najviac vyhnúť.
„Tri hodiny pred spaním je obdobie, v ktorom sa nebude konzumovať žiadna potrava. Existujú dôkazy (.), Ktoré ukazujú, že kŕmením tela výživnými látkami, respektíve bunkovými mitochondriami v hodinách, keď nepotrebujú energiu, sa množstvo prenesie. voľné radikály generujúce elektróny, čím vytvárajú agresívny útok týchto veľmi škodlivých reaktívnych druhov na bunkovú membránu a implicitne na jadro DNA “, ukazuje odborník na výživu.
Obmedzenie obsahu bielkovín je tiež ďalšou stratégiou v boji proti rakovine. Lygia Alexandrescu odporúča 1g bielkovín/kg telesnej hmotnosti ako maximálny príjem bielkovín, ktorý by sa mal konzumovať do 24 hodín. Vitamín D má tiež zásadnú úlohu, pretože je podľa špecialistu jedným z najimpozantnejších bojovníkov proti rakovine.
„Zdá sa, že vitamín D je schopný vstúpiť do rakovinovej bunky a vyvolať proces apoptózy, smrti chorej bunky. To je dôvod, prečo si ľudia trpiaci týmto ochorením musia udržiavať hladinu vitamínov v rozmedzí 70 - 100 ng/ml “, hovorí špecialista.
Pokiaľ ide o zvýšenie citlivosti na inzulín, reguláciu rovnováhy sýtosti a hladových hormónov, leptín/ghrelín, zníženie parametrov metabolického syndrómu zvýšením citlivosti na inzulín, zníženie markerov zápalu, to všetko sa dá dosiahnuť prerušovaným hladovaním, hovorí Lygia Alexandrescu.
Inzulín je kľúčový hormón, ktorý pomáha ukladať energiu z potravy.
"Zvyšuje sa, keď jeme. Taktiež, keď jeme, glykogén sa regeneruje a keď je zbavený potravy, telo využije svoje zásoby glykogénu v pečeni a svaloch, ale maximálne po 12 hodinách sa pri absencii požitia iných potravín tieto zásoby skonzumujú a telo prejde." k progresívnej spotrebe existujúceho tukového tkaniva v tele. Telo teda začne spaľovať tuky a objaví sa chudnutie, ochranný faktor proti vzniku rakoviny, “hovorí Alexandrescu.
Denné cvičenie tiež znižuje riziko rakoviny udržiavaním nízkej hladiny inzulínu a indukovaním apoptózy v chorých bunkách.
Podľa Lygie Alexandrescu, tiež kurkumínu, môže byť účinná látka v kurkume dôležitou zložkou v boji proti zápalu generujúcemu nádorové bunky.
"Obmedzenie alebo vylúčenie alkoholu, vyhýbanie sa státiu v elektromagnetickom poli alebo vystavenie účinkom bisfenolu A (v dôsledku ohrevu jedla v plastových nádobách) sú niektoré ďalšie zásahy, ktoré môžu zabrániť bunkovým zmenám. Príprava mäsa priamo na plameni uhlia koreluje s výskytom nádorových buniek.", kvôli akrylamidu, mimoriadne toxickej látke. Stručne povedané, výživa, pohyb, hydratácia, odpočinok (.) zohrávajú (.) dôležitú úlohu v stratégii jednotlivca, ktorý sa rozhodol zostať čo najviac zdravý a predchádzať mu čo najviac. útok radikálov, zápaly a ďalšie faktory, ktoré vedú k rakovinovým bunkám, “vysvetľuje prezident Rumunskej spoločnosti pre výživovú výchovu.
Tvrdí, že v boji proti rakovine sú nevyhnutné: obmedzenie príjmu tukov, cukru a sodíka; mierna konzumácia minerálnych doplnkov, vitamínov a antioxidantov pravidelne; konzumácia ovocia a zeleniny v najčerstvejšej forme a obilnín v celej podobe - tieto potraviny obsahujú antioxidanty, enzýmy a vlákninu, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a udržiavať zdravie hrubého čreva; výber rýb ako zdroja vynikajúcich bielkovín - ryby obsahujú omega 3 esenciálne mastné kyseliny, látky s vysokou antioxidačnou a protizápalovou silou; správna hydratácia tela pomocou 30 ml vody/kg tela/deň; voda je nevyhnutná pre zdravie pokožky, svalov, krvného obehu.
Je tiež dôležité vyhnúť sa výkyvom telesnej hmotnosti, zvoliť si zeleninu bohatú na chlorofyl na úkor koreňovej zeleniny, zvoliť čerstvé ovocie alebo čerstvo vylisované ovocné džúsy so všetkou vlákninou, namiesto balených štiav s vysokým obsahom cukru alebo umelé sladidlá/potravinové prísady.
„Rakovina je hlavným problémom verejného zdravia na celom svete, a preto sa 4. februára, Svetovému dňu rakoviny, ponúka príležitosť upriamiť pozornosť verejnosti na túto patológiu a upozorniť ju na to, že na celom svete existuje neustále úsilie a obavy. prevencia, včasné odhalenie a liečba Každý rok zomiera na rakovinu 9,6 milióna ľudí Rakovina je druhou najčastejšou príčinou smrti na svete 70% úmrtí sa vyskytuje v chudobných krajinách "Prostredníctvom hodnotiacich a skríningových programov bolo možné zachrániť 3,7 milióna životov. Celkové ekonomické náklady na boj proti rakovine sa odhadujú na viac ako 1 bilión dolárov," dodala Lygia Alexandrescu.