Nealkoholické nápoje pri kontrole kalórií - JEDLO A PIT
Nealkoholické nápoje pri kontrole kalórií
Leto, slnko, smäd
Iste, v horúcich dňoch môže byť chladený nápoj z kiosku alebo supermarketu skutočnou úľavou. Výber nápojov je pestrý a obrovský a chute ako limetka-aloe vera alebo zelený čaj s broskyňou znejú rovnako osviežujúco, ako sú zdravé na prvý pohľad. Ale stojí za to pozrieť sa na zoznam zložiek tu. Šťava, wellness voda, ľadový čaj a podobne majú často viac kalórií a prísad, ako naznačuje obal. Ak vypijete jeden až jeden a pol litra, môžete pridať až niekoľko kalórií!
Kontrola kalórií
Tu je prehľad obsahu kalórií v najbežnejších letných nápojoch:
Voda s chuťou: . a takzvaná wellness voda zvyčajne obsahuje cukor a sladidlá. Obsah kalórií je zvyčajne až 20 kilokalórií na 100 ml. Takže pohár robí asi 40 až 50 kilokalórií.
Šťava: Na poličke na džúsy nájdete ovocné džúsy (100% ovocia a dužiny) vedľa ovocných nektárov (obsah ovocných štiav 25 - 50%) alebo nápoje z ovocných štiav (6 - 30% ovocných štiav). Výber závisí od vkusu kupujúceho, všetci majú spoločné Obsah kalórií od 40 do 50 na 100 ml, podľa ovocia. Pite šťavu v miernom množstve, striekačky sú vhodnejšie na uhasenie smädu.
Ľadový čaj: Mnoho ľadových čajov je sladených cukrom a obsahuje širokú škálu dochucovadiel a farieb. Mnoho druhov ľadového čaju preto obsahuje podobné kalórie ako džúsy alebo džúsy.
Pivo bez alkoholu a čapované pivo: . sú v súčasnosti trendovými nápojmi v pivnej záhrade. Určite majú nižší obsah kalórií ako bežné pivo - ale oba obsahujú medzi 20 - 25 kilokalórií na 100 ml. Pohár pšenice bez alkoholu má podľa odrody 110 - 125 kilokalórií.
Limonáda: . sa momentálne vracia. Mnoho malých i veľkých spoločností vyrába širokú škálu limonád z fair trade alebo z ekologicky vypestovaných surovín. Často pôsobia menej sladko ako tradičné limonády a chutia svieže a štipľavé. Chutné chutné! Aj oni vymýšľajú okolo 40 kilokalórií na 100 ml podľa odrody. Preto sa neodporúča ako prostriedok na potlačenie smädu vo veľkých množstvách.
Letné trendy
Bublinkový čaj: . je farebný, sladký a studený, a preto je veľmi obľúbený najmä v lete. Originálny nápoj bol vynájdený asi pred 30 rokmi v Ázii - studený čaj je zmiešaný s mliekom a karamelizovanými škrobovými guľkami (vyrobené z koreňa manioku, nazývaného tapiokové guľky). Dnes sa pod menom Bubble Tea okrem pôvodného čaju ponúka aj zmes ovocného džúsu, sirupu a drveného ľadu. Namiesto tapiokových guličiek obsahujú rôsolovité guľky ovocnej šťavy, ktoré sa pri žuvaní roztrhajú. Ale pozor, tento sladký nápoj môže až 500 kilokalórií na porciu a preto nie je vhodný na potlačenie smädu.
Kokosové mlieko: Na južnej pologuli sa pije priamo z mladého zeleného kokosu, u nás sa väčšinou používala v zmesi Tetra-Pak: kokosová voda. Voda je prirodzene veľmi bohatá na minerály (a má nízky obsah tuku), preto je veľmi obľúbená u športovcov. Cukor je prirodzene obsiahnutý, a tým zvyšuje obsah kalórií 15 až 20 kilokalórií na 100 ml. Pri obvyklom objeme balenia 330 ml získate 50 až 70 kilokalórií. Ak ho necháte v tejto veľkosti porcie, môže to byť alternatíva k vode v lete.
Domáce občerstvenie
Ak si sami miešate letné nápoje, viete, čo je vo vnútri, a nemusíte vláčiť debničky s nápojmi.
Ľadový čaj: Ľadovo studený čaj s trochou citrónu alebo džúsu je v horúcich dňoch chutný a nízkokalorický osviežujúci.
Ochutená minerálna voda: Voda je stále najlepším hasičom smädu! Stále, stredné alebo šumivé: mierne chladené, chutí vynikajúco v teplých dňoch a zmierňuje kalórie. Chuť môže byť okorenená plátkami citrusových plodov, zázvoru, kivi, mäty alebo listov melisy. Skvelý efekt má aj niekoľko čerstvých malín v sóde.
Rozprašovač džúsu: Vlastne namiešané rozstrekovače džúsu vyrobené zo džúsu alebo sirupu majú tú výhodu, že pomer miešania si určujete sami. Pri kvalitných džúsoch často stačí malé množstvo džúsu na výrobu chutného striekača. Aj tu sa odmeňuje radosť z experimentovania: Niekoľko listov mäty alebo citrónového balzamu sa hodí k žltým ovocným džúsom a jablkový džús sa dá skvele kombinovať s niekoľkými plátkami zázvoru.
Bavte sa miešaním!
Môžete sa prihlásiť na odber nášho tipu na zdravé stravovanie ako informačný bulletin zadarmo tu.