Aplikácia ketogénnej stravy EHealth Romania
Ketogénna strava je jednou z najkontroverznejších diét, ktorú nedávno odporúčajú niektorí odborníci na výživu.
Ketogénny stravovací plán je založený na konzumácii potravín bohatých na bielkoviny a vyhýbaní sa tým, ktoré obsahujú sacharidy. Základné pravidlo tejto diéty hovorí, že jedálniček dňa by mal obsahovať 65% tukov, 30% bielkovín a 5% sacharidov.
Ketogénna strava pozostáva z dvoch fáz: útoku a udržovania, ktoré je potrebné dlhodobo udržiavať. Ďalším veľmi dôležitým pravidlom tejto diéty je vzdať sa sedavého životného štýlu, čo zahŕňa tréning najmenej trikrát týždenne. Ak to chcete vyskúšať, stiahnite si jednu z aplikácií venovaných tejto diéte.
Top 5 aplikácií ketogénnej stravy
kilokalórie - Je to aplikácia vyvinutá románom Dumitru Chele o jeho mene. Aplikácia je potravinovým denníkom, poskytuje vám osobné rady a odporúčania, aké potraviny musíte pri chudnutí jesť. Jedná sa o ľahko použiteľnú aplikáciu a nájdete v nej databázu s viac ako 6 000 jedlami, varenými jedlami a nápojmi prispôsobenými rumunskému trhu. Pre operačný systém iOS si ho môžete zadarmo stiahnuť. Kliknite tu.
KetoDiet - Aplikácia, v ktorej nájdete viac ako 100 receptov špeciálne vytvorených pre ketogénnu diétu (alebo keto diétu) s vysokým obsahom tuku, obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Chudnutie je len jednou z výhod tejto diéty, okrem zlepšenia hladiny cholesterolu, zníženia rizika mŕtvice a srdcových chorôb. Tu si ho môžete stiahnuť pre iOS a pre Android tu.
Sprievodca a kalkulačka keto diéty - Aplikácia vám ponúka okrem receptov špecifických pre túto diétu aj tipy a informácie o výhodách liečby, ale aj možných rizikách, tipy na prvé kroky, ktoré treba podniknúť, keď chcete dodržiavať ketogénnu diétu, zoznam povolených potravín, ale aj ktorým sa treba vyhnúť, denná kalkulačka spotrebovaných kalórií. Nájdete ho tu pre operačný systém Android.
Inteligentná ponožka prichádza na pomoc pacientom s diagnostikovanou diabetickou neuropatiou. V Rumunsku 1 z
Keto - sledovanie diéty s nízkym obsahom sacharidov - Ak hľadáte aplikáciu, ktorá sa ľahko používa a ktorá vám pomôže správne sa najesť, našli ste ju! Naše telo zvyčajne používa ako palivo sacharidy. Bez nich sa telo naučí konzumovať tuky ako palivo. Je to tak, že v tejto ketogénnej strave je pre jej úspech dôležité počítať kalórie a bielkoviny. A preto vám táto aplikácia pomôže. Okrem tipov na správne stravovanie a ľahkého rýchleho a rýchleho zistenia počtu kalórií v jedle, ktoré konzumujete, vás aplikácia upozorní, keď dosiahnete maximálnu hranicu sacharidov za deň. Tu si ho môžete zadarmo stiahnuť.
Sprievodca a kalkulačka keto diéty (alebo ketogénna diéta) - Ketogénna diéta nie je nijaká mágia, má však určité pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, ak chcete zdravo chudnúť. Ak sa naučíte jeho pravidlá a budete ich každý deň uplatňovať v praxi, budete môcť zhodiť kilá navyše. Všetky tieto tipy, výhody a kontraindikácie, mýty týkajúce sa ketogénnej diéty, zoznamy povolených a zakázaných potravín, nápady na recepty nájdete stiahnutím aplikácie tu.
Potraviny povolené v ketogénnej strave
Ketogénna strava je založená na zvýšenom príjme tukov. Patria sem orechy, rôzne semená: ľan, konope, hrozno alebo tekvica, surové mandle, lieskové orechy, avokádo, pšeničné klíčky, olivy, maslo, smotana, fermentované syry, kokosové maslo, pečeň, mozog. V strave nechýba ani mäso. Ak ste sa rozhodli dodržiavať túto ketogénnu diétu, nevyhýbajte sa hovädziemu, bravčovému, ovčím, ale nie rybám. Medzi povolené potraviny patrí šalát, brokolica, kapusta, zelené fazule, uhorky, paradajky, ale všetky potraviny, ktoré obsahujú vlákninu a sacharidy, sú vhodné na konzumáciu v obmedzenom množstve.
Potraviny, ktoré treba jesť opatrne v ketogénnej strave
V prvej fáze plánu ketogénnej výživy, plánu útoku, sa vyhýbajte konzumácii obilnín. A medzi ne patrí chlieb z akýchkoľvek obilnín, cestoviny, vločky a polenta. Medzi potraviny, ktoré by ste mali konzumovať s mierou, keď sa rozhodnete dodržiavať ketogénnu stravu, patria aj zemiaky, ovocie, nekvasené mliečne výrobky, med, cukor, alkohol a sýtené nápoje.