Nebezpečenstvo moderného života
Horúce novinky
10:33 - Hollywoodska hviezda zabitá vo svojom vlastnom dome. Tajomstvo, ktoré sa mu stalo osudným
10:15 - Ako pandémia urýchlila digitalizáciu aj u podomových predajcov
10:06 - USA a Čína začínajú novú vojnu?! Čierne varovanie: Bolo by to ako za prvej svetovej vojny.
9:57 - Johan Bojer porazil Rumunsko v roku 1935. Čo vyšlo?
9:48 - Veľký požiar v nemocnici COVID v Moskve! Rusko, v druhej vlne pandémie-VIDEO
9:39 - Aktuálne správy. Výskyt 8 promile. Karanténne dokumenty už boli podpísané
9:32 - Ludovic Orban, neotrasiteľný. Kurzy sa konajú online. Kedy sa školy mohli znovu otvoriť
9:23 - Stiahnutie USA z Afganistanu, ktoré privítal Taliban
9:14 - Hviezda okamihu, zbitá zlodejom: „Znetvoril si ma. 20 na mňa skočilo “
9:05 - Japonsko vo vysokej pohotovosti. Rekordný počet nových prípadov Covid-19
8:56 - Austrália pripúšťa „nelegálne“ zabitie desiatok civilistov v Afganistane
Preto je potrebné udržiavať určité aspekty zdravia, aby ste si udržali dobré zdravie
Tu uvádzame niektoré zo zvykov, ktoré sa vám v tejto súvislosti odporúčajú trénovať:
V očiach máte pocit sucha a pálenia, vaše videnie je niekedy rozmazané a pri pohľade do zrkadla vyzeráte, akoby ste si pár nocí neoddýchli.?
Všetky vaše príznaky sú v skutočnosti dôsledkom toho, že keď sedíte dlho pred počítačom, zabudnete žmurkať. Predstavte si, že by ste mali normálne blikať 12 - 15 krát za minútu a keď používate obrazovku počítača, môžete to robiť iba štyrikrát až päťkrát za minútu.
Preto je vhodné chrániť si oči. Môžete si zvoliť na odporúčanie lekára okuliare bez dioptrií, ale s väčším počtom filtrov. Okrem toho vám lekár môže tiež kvôli ochrane očí odporučiť použitie umelých sĺz, kvapiek vitamínu A alebo konzumáciu čo najväčšieho množstva bobúľ.
Okrem žmurkania zabudnete urobiť niečo zásadné pre svoje všeobecné zdravie: hydratovať. Ak uvidíte, že na konci osem- až deväťhodinového pracovného dňa ste vypili iba 500 mililitrov vody, je na čase zakročiť, aby sa situácia v budúcnosti nezopakovala.
Štúdie tiež časom preukázali, že nedostatok pohybu a trávenie hodín pred počítačom môžu byť zdraviu škodlivé.
Tu odporúčajú špecialisti
Každých 30 minút si dajte pauzu - vstaňte zo stoličky alebo kresla a ľahnite si, urobte naťahovacie cvičenia;
postavte sa pri telefonovaní;
ak má inštitúcia, v ktorej pracujete, dvor, urobte si občas prestávky a postavte sa,
zúčastňovať sa, pokiaľ je to možné, stretnutí, ktoré sa nekonajú v kanceláriách, ale pod holým nebom, a snažiť sa nesadnúť si
venujte zvýšenú pozornosť polohe, ktorú máte pri sedení na stoličke; neopiera sa o počítač
Aby ste sa udržali fit, nezanedbávajte jedlo, ani keď musíte sedieť hodiny pred počítačom. Bez ohľadu na to, ako urgentné sú projekty, ktoré musíte splniť, nezabudnite, že spôsob stravovania závisí od vášho zdravia.