Nebezpečenstvo ovocného džúsu pre deti
Každý rodič vie, že je dobré dať svojmu dieťaťu prírodné ovocie alebo ovocné šťavy, ktoré sa pripravujú doma, aby sa vyhli komerčným a určite kyslým šťavám, ktoré iba predstierajú, že majú obsah ovocia. Mnoho rodičov je hrdých na množstvo ovocných štiav, ktoré ich dieťa pije. Zistite však, že príliš veľa ovocného džúsu je pre deti nebezpečné. Dostatočne nebezpečné, že Americká pediatrická akadémia považovala za potrebné vydať informácie s názvom „Správne alebo nadmerné používanie ovocných štiav v pediatrii“. .
Samozrejme, v každodennom živote sú oveľa dôležitejšie riziká pre zdravie vášho dieťaťa, ale nadmerné pitie ovocného džúsu môže dieťaťu spôsobiť vážny problém. Prvým dôsledkom ovocnej šťavy je detská obezita. Sú to: zubný kaz, hnačka, gastrointestinálne ťažkosti ako nadúvanie a bolesti brucha .
Tu sú odporúčania pediatrov týkajúce sa konzumácie prírodného ovocného džúsu u detí:
- keď dáte svojmu dieťaťu džús, musí to byť 100% pasterizovaný džús, a nie ovocný džús len podľa názvu (komerčné nápoje so simuláciou ovocnej chuti)
- Deti do 6 mesiacov nesmú piť ovocné džúsy vôbec. Existujú výnimky, ktoré praktizujú niektorí pediatri, ktorí dávajú lyžičku džúsu týmto deťom do 6 mesiacov, keď majú zápchu.
- deti od 6 do 12 mesiacov môžu piť maximálne 75 ml ovocného džúsu denne, ale iba z plechovky, nie z fľaše
- deti vo veku od 1 do 6 rokov by nemali presiahnuť 150 ml ovocnej šťavy denne
- Staršie deti by mali mať obmedzené množstvo najviac 220 ml ovocného džúsu denne
- Namiesto ovocného džúsu by malo byť dieťa povzbudzované k tomu, aby zjedlo celé ovocie
Ako zabrániť problémom spôsobeným príliš veľkým ovocným džúsom ?
Existujú deti, ktoré milujú ovocné šťavy a je ťažké ich od nich držať ďalej. Jedným zo spôsobov, ako zabrániť problémom spôsobeným prebytočným džúsom, je nezavádzať ovocný džús do vašej stravy skôr, ako je to možné. Keď ju potom začnete dávať, musíte ju piť z pohára, a nie z fľaše, aby nepil veľa šťavy. .
Deti do 3 rokov radšej pijú svoj džús z modelu pohára so zátkou, ktorá má odtokový otvor, ktorý držia v ruke ako fľaša. Aj keď je pre rodiča vhodné dávať dieťaťu piť z tohto typu pohárika, pretože tak zabráni zašpineniu dieťaťa, stále podporuje tvorbu zubného kazu u dieťaťa kvôli ovocnému cukru, ktorý vždy zostáva v zuboch malého dieťaťa.
Závislosti dieťaťa na tomto druhu pohára môžete zabrániť, ak si ho spojíte iba s časom jedla, keď mu dáte občerstvenie a dáte mu piť mlieko alebo džús.
Môže vám tiež pomôcť dať mu šťavu v tvare fľaše, ako je tá na športové aktivity, ktorá má tekutú zátku, ale je z nej ťažšie manipulovať a piť ju ako bežný pohár pre malé deti.
Problém s ovocnou šťavou
Jedným z hlavných problémov nadmernej konzumácie ovocných štiav je, že zasýtia a znížia záujem a chuť dieťaťa k ďalším výživným, výživným a potrebným potravinám pre jeho organizmus. Dieťa prijíma v tele veľa kalórií, ale väčšinou ide o cukor a sacharidy, nie o dobrý tuk alebo bielkoviny. Je zrejmé, že v takom prípade bude mať dieťa nevyváženú stravu.
Ďalším aspektom je, že ovocné šťavy nemajú veľa vitamínov a minerálov, hoci majú vitamín C a niektoré sú komerčne obohatené o vápnik.
Ak vaše dieťa pije veľa ovocných štiav, pravdepodobne nepije veľa mlieka, ktoré je dobrým zdrojom vápniku a ďalších vitamínov a minerálov.
Vaše dieťa má problém s ovocnou šťavou ?
Všeobecne platí, že dieťa nemá problém, ktorý sa nazýva „problém s ovocnými šťavami“, ak má vyváženú stravu, ktorá zahŕňa aspoň jednu porciu čerstvej zeleniny alebo ovocia denne, ak konzumuje najmenej 600 ml mlieka a mliečnych výrobkov, ak nie má problém s dutinami a nemá nadváhu.
Ak si všimnete, že malý sa v hlavných jedlách nestravuje dobre a najradšej papá medzi jedlami, čím si ničí apetít, ak má nevyváženú stravu, má kazy, hnačky, má bolesti žalúdka alebo ak má nadváhu, vezmite si zvážte zníženie svojho ovocného džúsu z potravy. Určite by ste sa mali vyhnúť uspávaniu dieťaťa s fľašou alebo pohárom obsahujúcim ovocný džús, pretože to je u detí najvyššie riziko vzniku kazu. Určite im nedávajte komerčné džúsy, ktoré o sebe tvrdia, že majú ovocie, pretože majú pravdepodobne najmenšie množstvo ovocia. .
Aké sú však výhody ovocného džúsu ?
Po celej tejto diskusii o kontroverzných ovocných džúsoch môžete byť v pokušení nedávať ich vôbec. Nie je to tak. Mnoho detí má ťažkosti s konzumáciou čerstvého ovocia ako takého, takže podanie šálky čerstvého ovocného džúsu vyrobeného doma je spôsob, ako dať dieťaťu také množstvo výživných látok, ktoré ovocie obsahuje (2 - 4 porcie na deň; 2 pre malé deti a 4 pre deti staršie ako 6 rokov) a je uvedené v potravinovej pyramíde.
Pohár 150 ml čerstvého domáceho ovocného džúsu môže byť náhradou za celé ovocie, hoci dieťaťu v prípade džúsu neprospieva vláknina v ovocí. Pediatri AAP nám radia, že polovica denného príjmu ovocia pre dieťa môže pochádzať vo forme čerstvého ovocného džúsu. .
Ovocný džús môže pomôcť deťom, ktoré majú problém so zápchou. Môžete dať dieťaťu šťavu zriedenú čistou vodou; týmto spôsobom znížte množstvo cukru v šťave a pomôžte dieťaťu piť vodu, ak má ťažkosti s konzumáciou potrebnej čistej vody denne. .