Nebezpečenstvo vystavenia sa nadmernému priberaniu počas tehotenstva

Povestné chúťky na kyslo, sladko alebo slano neobchádzajú väčšinu tehotných žien; v skutočnosti čelíme všeobecne zvýšeniu chuti do jedla. Okrem toho počujeme známy refrén „Teraz musíš jesť za dvoch“. Nepodľahnite však pokušeniu vyrovnať sa s prejedaním a zdravým tehotenstvom! Následky môžu byť pre vás aj pre vaše dieťa najnepríjemnejšie.

Koľko kilogramov je normálne pribrať, keď ste tehotná?

Podľa odborníkov z Amerického lekárskeho ústavu sa predpokladá, že žena s normálnou hmotnosťou počas tehotenstva priberie medzi 11 a 16 kilogramami. Pravidlá, ktoré stanovili, v súčasnosti uznáva a uplatňuje väčšina lekárskych organizácií na svete. Počas prvého trimestra tehotenstva sa miera prírastku hmotnosti pohybuje medzi 0,5 a 2 kilogramami. V druhom a treťom trimestri medzi 0,36 a 0,45 kilogramu týždenne a do konca tretieho trimestra dosiahne prírastok hmotnosti asi 10 kg oproti prírastku v prvom trimestri.

Špecialisti nám odporúčajú jesť v prvom trimestri o niečo viac, ako obvykle jeme, a potom postupne zvyšovať denný kalorický príjem, pričom 500 kalórií dosahujeme až v posledných týždňoch tehotenstva.

výdatné raňajky: 200 g jabĺk/broskýň/pomarančov, 150 g jogurtu, sendvič vyrobený z 50 g celozrnného pečiva, 50 g kravského mlieka a 100 g papriky
obed: 150 g morčacích pŕs, 200 g prírodných zemiakov a čerstvý kapustový šalát pripravený s 1 lyžičkou oleja
iba 100 g oblátky s čokoládou.

Kalorický príjem, ktorý presahuje odporúčané limity, sa automaticky premení na nadbytočné kilogramy, ktoré nielen vám a vášmu dieťaťu nepomôžu, ale podľa štatistických štúdií z krátkodobého, strednodobého a dlhodobého hľadiska zvyšujú výskyt problémov a komplikácií.

Tehotenstvo a pôrod sú ťažké

Prvým z dramatických následkov nadmerného prírastku hmotnosti budúcej matky, bohužiaľ, môže byť strata tehotenstva na viac ako 20 týždňov. Zoznam rizík pokračuje pravdepodobnosťou predčasného pôrodu a nemožnosťou prirodzeného pôrodu. V takom prípade je cisársky rez potrebný aj v situáciách, keď sa tento zásah pôvodne neodporúčal. Dieťa matky s nadváhou alebo obezitou tiež môže po narodení vážiť viac ako 4 kilogramy, čo ho pri narodení vystavuje riziku traumy.

Tu sa nebezpečenstvo pre dieťa nekončí

Musí sa vziať do úvahy možnosť, že novorodenec bude mať výraznejšiu žltačku, kŕče a záchvaty hypoglykémie, ktoré môžu vyvolať kómu. Všetky tieto komplikácie sú základom prípadov novorodeneckej úmrtnosti (tj. Vyskytujúcich sa bezprostredne po narodení), ktoré sú bežnejšie u detí narodených matkám, ktoré pribrali počas tehotenstva, ako u detí, ktorých matky si udržali svoju váhu v medziach. odporúčané. Deti, ktoré vážia pri narodení viac, sa stretávajú s pravdepodobnosťou nadváhy počas celého detstva. Tu spomeniem zvýšené riziko cukrovky a astmy, ale chorôb spojených s obezitou je oveľa viac.

Kilá navyše znamenajú pre čerstvú mamičku problémy navyše

Nevyhnutne platí, že čím viac kíl počas tehotenstva priberiete, tým ťažšie bude pre vás chudnutie po pôrode a návrate do zdravej formy. Nadmerná hmotnosť tiež významne zvyšuje riziko gestačný diabetes a hypertenzia počas nasledujúceho tehotenstva. Zároveň, ak si v budúcnosti neplánujete ďalšie tehotenstvo a neodtrhnete sa od nadbytočných kíl, ktoré ste stratili po narodení, hrozí vám cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak alebo srdcovo-cievne ochorenia.

Zdá sa, že žiadne z týchto varovaní nás nevystrašilo, ani aby nás nebránilo malým kulinárskym pôžitkom života. Ich úlohou je správne nás informovať a predchádzať excesom akéhokoľvek druhu.

Do ďalšieho článku nezabudnite: „Počas tehotenstva nejeme síce toľko ako dvaja, ale obaja sme zdraví!“.