Neboj sa; Prečo sú výkyvy hmotnosti celkom normálne; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie;

výkyvy

Kolísanie hmotnosti je úplne bežné, nasledovné sa vám však stalo už predtým?

"Pomoc! Moja váha mi ukazuje opäť o 500 gramov viac ako včera, hoci som včera urobil všetko správne. “

Túto reakciu nepochybne pozná každý, však? Vo svojej mysli si prejdete to, čo ste deň predtým zjedli a vypili a potom začnete premýšľať. Cestoviny mali príliš veľa sacharidov? mal by som mať ale radšej by si mal dať šalát? Možno to bolo tým cappuccino? Alebo sa tým príliš zaoberám Zmrzlinový pohár hľadel z vedľajšieho stola?

Riešenie a dôvod, prečo je stres zbytočný

Odpoveď je super jednoduchá a upokojí vás: Tieto krátkodobé výkyvy hmotnosti sú v 90% prípadov vždy na Vodná bilancia tela vysledovať späť. Telo sa skladá z 50 - 70% vody. Ak už nejaký máte malé percento zabralo, môže rýchlo pridať až 3 kilá.

Príklad: Peter váži 120 kg a v súčasnosti pozostáva zo 60% vody, čo je 72 kg. Ak sa vodná bilancia zmení o 1% viac, Peter zrazu pozostáva zo 73,2 kg, čo 1,2 kg sú viac ako predtým.

Je to však úplne bežné a môže to mať veľa dôvodov:

  • Soľ a sacharidy viažu vodu.
  • Bielkoviny a rôzne druhy ovocia majú odvodňovací účinok alebo zaisťujú zadržiavanie vody.
  • Keď cvičíme, svaly si ukladajú vodu.
  • Ľudia sa v noci potia a nie vždy je to rovnaké množstvo.
  • A u žien existujú aj fluktuácie spojené s cyklom.

Takže za predpokladu, že áno skutočne nabrali o 500 gramov viac telesného tuku, tak by to bolo 3 500 kalórií navyše k dennej konzumácii, že by človek musel jesť. Dostanete to s jedným CELÝ krémový koláč už tam je, ale potom to vieš sám na druhý deň, Odkiaľ pochádza. Ak si to však neviete vysvetliť a držali ste sa koncepcie, pomôže vám ujasniť si iba toto:

100 gramov telesného tuku je 700 kalórií. Ak teda niekto priberie, je to len naozaj zriedka na vysoko kalorickom jedle vysledovať späť. Ani jednorazový hriech nikdy nemá také vážne účinky cez noc. -> A z úplne rovnakého dôvodu nemôžete cez noc stratiť viac ako 100 gramov telesného tuku.

Každý, kto je teraz pripravený dotknúť sa vlastného nosa, bude tiež schopný pripustiť, že psychologický efekt hrá veľmi dôležitú úlohu:
Pretože aj keď chudnutie prijímame s úplnou radosťou a šťastím a vôbec ho nespochybňujeme, na zvýšenie hmotnosti reagujeme oveľa kritickejšie. Pomáha teda udržiavať chladnú hlavu a udržiavať záznam hmotnosti. Zostáva to dôležité: na dosiahnutie svojho cieľa potrebujete vysoký stupeň trpezlivosti 🙂