Nebojte sa čokolády - ordinačné hodiny doktora Stutza

Aeschbacherova diéta 123. Robí vás z čokolády tuk? Nie, ak ich jete bez zlých pocitov a nepoužívate ich ako liek na stres a nudu.

Schudnite a jedzte čokoládu. Nejde to dokopy. Áno, môžete schudnúť, aj keď jete čokoládu. S našou stravou musíte nielen hrešiť, musíte aj hrešiť. Pretože nie je nič horšie, ako si zakazovať robiť všetko, čo je v poriadku. Samovoľný tlak na to, aby ste sa museli vzdať všetkého, čo sa stalo milovaným, ako je to pri bežných diétach, vytvára nekonečný stres, ktorý sa skôr alebo neskôr prepne na nekontrolované prejedanie sa. Skôr trochu nezdravé je zdravé.

Nie také nezdravé, ako by ste si mysleli

Čokoláda nie je taká nezdravá, ako by ste si mysleli. V závislosti od odrody môže obsahovať dosť tuku a cukru, a teda aj veľa kalórií, a to až 600 na sto gramov, ale čokoláda vám môže urobiť radosť a zlepšiť náladu. Aj štúdie o účinkoch na znižovanie krvného tlaku a cholesterolu, a teda na ochranu srdca, svedčia. Niektoré zložky za to nezodpovedajú, ako sa často tvrdí, ich koncentrácia je príliš nízka, skôr ide o efekt psychologickej odmeny alebo pekné spomienky a nápady. Ak si doprajete kúsok čokolády, siahnete takpovediac po kúsku pre dušu.

Mayovia už o tejto zvláštnej dimenzii vedeli. Podľa ich viery mala kakaová rastlina božský pôvod. V apríli sa konal veľký festival na počesť kakaového boha. A dokonca aj v našich zemepisných šírkach bola čokoláda dlho považovaná za niečo veľmi zvláštne. Do 19. storočia sa čokoláda predávala v lekárňach ako tonikum.

Užívajte si vedome a v pokoji

To je dostatočná stopa o najlepšom spôsobe zaobchádzania s čokoládou tak, aby vás neztučnela, ale urobila veľké potešenie. Čokoláda by nemal byť hocijaký článok a už vôbec nie lacný riešiteľ problémov a pokrývky, ktoré konzumujete bezmyšlienkovite, ale zvýraznenie vašej každodennej rutiny. Tešte sa na to a užite si tento okamih vedome a v pokoji, ideálne na svojom osobnom obľúbenom mieste. Je samozrejmé, že postačuje veľmi malé množstvo.

Takto sa to robí:

Ak sa v rámci vyváženej stravy čokoláda konzumuje cielene ako vysokokalorické luxusné jedlo a predovšetkým vo veľkom množstve, netučnie vás.
Ak však zjete celý bar naraz, je to z hľadiska kalórií takmer to isté ako hlavné jedlo.
Na konci hlavného jedla zjedzte malý kúsok čokolády. Ak ste už sýti, na rozvinutie pocitu uspokojenia okrem pocitu sýtosti nie je treba veľa sladkého.
Ľudia s nadváhou by si tiež mali dať raz za deň malý dezert.
Ak však chcete schudnúť, nemali by ste medzi tým jesť čokoládu a iné sladkosti.
Neexistujú žiadne zakázané jedlá. Vedome pochutnávať si na malom množstve čokolády je súčasťou zdravej výživy a nevyvoláva vo vás pocit viny.
V rámci vyváženej stravy s dostatkom pohybu sú milovníci čokolády ešte štíhlejší ako priemer.
Zjavne sú schopní lepšie udržiavať dlhodobú kalorickú rovnováhu, čo je kľúčom k úspešnému riadeniu hmotnosti.
Problémom nie je čokoláda, ale nadmerné množstvo kalórií v kuchyniach, reštauráciách alebo v reštauráciách ako celku.
Pre potešenie je úplne postačujúce 5 až 10 gramov čokolády denne.
Ale pozor, nekupujte príliš veľa sladkostí. Čím menšia je ponuka, tým menej ľudí jedáva.
Uprednostňujte čokoládu tenkú podľa oblátky. Takže máte maximálny chuťový zážitok s veľmi malým množstvom.
Čím je čokoláda tmavšia, tým vyšší je obsah kakaa s možnými zdraviu prospešnými účinkami a tým menej cukru obsahuje.

Záver:

Čokoláda je výkrm iba vtedy, ak ju konzumujete bezmyšlienkovite medzi jedlami alebo ak ju konzumujete vo väčšom množstve. Ak si na konci jedla doprajete čokoládu ako malý, ale jemný dezert, môžete dokonca schudnúť lepšie, ako keby ste sa úplne vzdali sladkého pokušenia.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.