Nediéta Táto diéta je o; Nejde o hladovanie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mnoho žien sa zaoberalo diétovaním od mladosti. Tisíce ľudí každý rok pred začiatkom letných prázdnin nasadia novú stravu - a sklamaní prerušia program, pretože myšlienka vysnívaného tela sa nedá zosúladiť s každodennými stravovacími návykmi.
Existujú ženy, ktoré držali diétu celý život a ktoré zo strachu z jojo efektu delia všetky jedlá do dvoch kategórií: „dobrá“ a „zlá“. Týmto sa odcudzujú od svojich vlastných tiel. Dalo by sa tiež povedať: dostanete poruchu stravovania.
V trende: koncepty alternatívnej výživy
Ako môžete osobne čeliť tomuto negatívnemu vývoju? Existuje toľko diétnych trendov: V súčasnosti sa čoraz viac presadzuje koncepcia alternatívnej výživy. Napríklad stredomorská strava nie je hladovacou stravou, ale zdravou a rozmanitou stravou, ktorá vám z dlhodobého hľadiska udrží štíhlosť a kondíciu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nediéta: Už žiadne stresy pri jedle!
Ani pri „nediéte“ nejde o počítanie kalórií, zníženie všetkých sacharidov na minimum alebo ako pri prerušovanom hladovaní iba o jedení v určitých časoch. „Nediéta“ je o opätovnom kontakte s vlastným telom a stravovaní bez stresu. Dva pojmy všímavosť a „intuícia“ sú ústredné.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Táto výživová filozofia „intuitívneho stravovania“ alebo „nediétovania“, ako hovoria Američania, vás nabáda, aby ste opäť venovali pozornosť svojmu telu a jeho signálom. To zahŕňa presné pozorovanie pocitu hladu: Kedy ste hladní? Po čom máš hlad? Prečo by ste práve teraz chceli jesť cheeseburger a nie paradajkový šalát?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto uvidíte, že jedlo sa často nepoužíva na uspokojenie hladu, ale skôr ako prostriedok na zmiernenie frustrácie alebo nudy. Naliehavá chuť na zmrzlinu alebo čokoládu nemá nič spoločné s bručiacim žalúdkom. „Často sa snažíme nahradiť pocit alebo pamäť jedlom,“ vysvetľuje online magazínu Healthline Melissa Majumdar, americká odborníčka na stravu a hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky.
Pred jedlom by ste si preto mali položiť tieto 4 otázky:
- Si šťastný?
- Si šialený?
- Ste osamelý?
- Si unavený?
V závislosti od odpovede bude možno potrebné jedlo na tanieri premyslieť. Za pošmyknutia by ste sa však nemali trestať. „Namiesto toho, aby ste sa zamotali, mali by ste sa rozhodnúť rozhodnúť sa nabudúce urobiť lepšie rozhodnutie,“ radí Dawn Clifford, americký odborník na výživu zo Severnej Arizonskej univerzity.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výhody diéty bez stravy
Pri „intuitívnom jedení“ nemá jedlo ako také - na rozdiel od väčšiny ostatných diét - negatívny význam. „Nediéta“ sa preto necíti ako diéta. Pozitívny vplyv na psychiku sa odráža na všeobecne zlepšenom zdravotnom stave. „Intuitívne stravovanie znižuje hladinu cholesterolu, krvného tlaku a zápalov,“ potvrdzuje Dawn Clifford. Zvyšuje sa sebaúcta. Aj „mierne formy depresie“ sa dajú zmierniť „nediétou“.